DIETA NAS FÉRIAS

DIETA NAS FÉRIAS

Férias chegaram e você está com medo de ganhar aqueles quilinhos a mais sem seguir uma dieta nas férias? Não se preocupe que vou dar dicas de como proceder para não sair da dieta.   Se você está começando o processo de emagrecimento agora, realmente sair da dieta pode te prejudicar, então a dica é se programar sempre! Se for viajar pense se para onde vai terá facilidade em comprar os itens da sua dieta ou alimentação saudável, se não tiver você deve se programar Continue lendo

Sua pele merece cuidados especiais no inverno

Sua pele merece cuidados especiais no inverno

A palavra correta para essa estação é Hidratação! Pois bem, durante o inverno, devido às baixas temperaturas, a pele fica mais seca, principalmente porque nessa época é comum tomarmos banhos mais quentes, o que provoca remoção da oleosidade natural, diminuindo a umidade da pele, causando ressecamento e desidratação. Tanto a pele do rosto quanto a do corpo estão sujeitas ao ressecamento no inverno. O clima frio e seco pode deixá-las com aspecto esbranquiçado, o que indica a desnaturação das proteínas. Para evitar tais sintomas é Continue lendo

COMO FICA A DIETA NO INVERNO?

COMO FICA A DIETA NO INVERNO?

Quando o frio aumenta temos a sensação de maior fome, não é verdade? E como fica a dieta nesses períodos? Apesar da sensação comum de que em dias frios, a fome também fica maior, na realidade o frio pode ajudar no emagrecimento. O que acontece é que para manter a temperatura corporal interna em 36,5C° aproximadamente, o corpo requer maior gasto calórico. Por isso o emagrecimento é favorável no frio mais que no calor. Mas isso só acontece quando a pessoa mantém uma alimentação saudável Continue lendo

Atividade Física com o parceiro

Atividade Física com o parceiro

Hoje é um dia especial dia 12 de Junho, data que comemoramos o dia dos namorados. Nada melhor do que curtir os momentos bons da vida ao lado de quem se ama, e é sempre bom ter uma companhia para o nosso dia, e essa companhia pode ser para tudo inclusive praticar atividade física. Uma pesquisa publicada no Journal of Personality and Social Psychology, da American Psychological Association, comprovou que casais que se envolvem em atividades juntos tendem a ser mais felizes. E os treinos não Continue lendo

Dicas para não exagerar nas Festas Juninas

Dicas para não exagerar nas Festas Juninas

1. Se alimente de maneira equilibrada Nunca vá a uma festa com fome. Durante o dia faça refeições equilibradas e antes de sair faça sua refeição normalmente, assim você evita chegar à festa e comer em excesso. 2. Faça boas escolhas Dentre as opções, escolha sempre as menos elaboradas, com menos açúcar e ou menos calórica. Tome caldos, coma espetos de queijo, carne, por exemplo.  O milho é uma excelente fonte de energia e principalmente de fibra. Mas tenha cuidado, pois ele é calórico, então Continue lendo

Esgotamento Emocional

Esgotamento Emocional

Você já se sentiu tão cansado a ponto de não ter energia nem para voltar para casa e descansar? Alguma vez já ficou tão irritado e angustiado que perdeu a vontade de cumprir seus compromissos e quis abandonar até as atividades que trazem prazer? Caso tenha se identificado com essas situações, você certamente está passando por um momento de cansaço emocional, também conhecido como esgotamento mental ou fadiga emocional. O cansaço físico é um estado pelo qual o corpo humano passa após realizar atividades intensas Continue lendo

VOCE GOSTA DE SOPAS E CALDOS?

VOCE GOSTA DE SOPAS E CALDOS?

O frio está chegando e com ele àquela vontade de comer coisas quentes, como sopas e caldo, mas que ao mesmo tempo não deixa de ser saudável. As sopas e os caldos nos lembram de coisas familiares, ao aconchego do lar e a um carinho. Além disso, têm algumas receitas que são super saudáveis e algumas podem levar até ao emagrecimento pois, é de fácil digestão e absorção. Quando utilizamos os ingredientes certos as sopas podem nos beneficiar para prevenir doenças, combater problemas cardíacos e Continue lendo

Você Sabe como Evitar a Retenção de Líquido?

Você Sabe como Evitar a Retenção de Líquido?

Aí vão dicas que te ajudará com esse problema: Consuma pelo menos 2L de água por dia; Evite o excesso de alimentos industrializados, principalmente aqueles ricos em sódio e gorduras como salgadinhos, carnes processadas, refrigerantes, pipocas de microondas, temperos prontos, macarrão instantâneo, e excesso de sal; Cuidado ao ingerir bebidas alcoólicas, seu consumo causa a vasodilatação, levando ao inchaço corpóreo e sobrecarga renal, facilitando a retenção de líquidos; Consuma diariamente alimentos diuréticos como abacaxi, melão, melancia, kiwi, limão, laranja, pepino, vegetais verdes escuros como agrião, Continue lendo

Saúde das mães: Cuidados especiais para pessoas especiais

Saúde das mães: Cuidados especiais para pessoas especiais

As mulheres são a maioria na população brasileira e as que mais procuram por saúde. A saúde da mulher necessita de cuidados cotidianos e contínuos com alimentação, pratica regular de atividade física e visitas periódicas aos profissionais de saúde. Com a proximidade do Dia das Mães, devemos ficar mais atentos à saúde das mães, afinal, qual presente é melhor do que ter muitos anos de vida e com saúde? No texto de hoje vamos explicar melhor sobre o tema que sempre gera muito interesse. Ah, Continue lendo

A dança e a Saúde Psíquica

A dança e a Saúde Psíquica

Em todo ser humano está registrada uma dança, aquela dos gestos, do ritmo cardíaco, do ritmo biológico que anima e pulsa nos indivíduos. Através deste gesto podemos ser nós mesmos, expressando e experimentando novas formas que nos permitem modificar os comportamentos que geram o mal estar físico ou psicológico. A linguagem corporal pode ser meio de comunicação e busca para ampliar a consciência sobre si mesmo. A dança é energia vital, rios criativos que nos colocam na relação com nossas emoções na forma corpórea, concreta. Continue lendo

Você sabe o que é um prato saudável?

Você sabe o que é um prato saudável?

Para se ter um prato saudável é preciso analisar como estamos nos alimentando. O prato do brasileiro é composto por basicamente arroz, feijão e uma série de alimentos de baixo valor nutricional e ricos em gorduras, sódio e que fazem mal para a saúde.  De acordo com um estudo do ministério da saúde feito com mais de 54 mil adultos mostrou que, mais de um terço afirmou consumir carne com gordura. Cerca de 80% bebem sucos artificiais ou refrigerantes, pelo menos uma vez na semana e Continue lendo

Atividade Física Para Pessoa Idosa

Atividade Física Para Pessoa Idosa

O envelhecimento para muitos é visto como o fim da vida, onde a pessoa idosa não tem mais condições de realizar com firmeza as tarefas que sempre executou, mas pelo contrário, os idosos ainda têm muita vontade de viver, só lhes falta a oportunidade para isso, e através da atividade física essas pessoas podem mostrar ainda que são capazes de muito mais. Por isso,  devemos trabalhar no objetivo de obter um melhor estilo e qualidade de vida aos idosos, e em posse do conhecimento acerca Continue lendo

Os Benefícios do Abacate

Os Benefícios do Abacate

Você Sabia? O abacate é uma fruta originária do México e América Central, pertencente à espécie Persea americana. Essa fruta riquíssima se encontra na safra durante os meses de fevereiro, abril, maio e junho. Isso significa que ela estará disponível no mercado com melhores preços e com maior qualidade nessa época do ano. Propriedades do Abacate Sabemos que o abacate é uma fruta calórica, mas o seu diferencial está na composição de suas gorduras. Quase 70% das gorduras são monoinsaturadas, a maioria de  ácido oleico, e o Continue lendo

Benefícios da natação

Benefícios da natação

A natação é um esporte que chama atenção das pessoas de todas as idades,  é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. Apesar desse exercício físico causar grande bem-estar durante e após sua prática, certamente os benefícios da natação são bem mais profundos na nossa saúde do que parece. Conheça seus dez benefícios: 1-Coração: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao Continue lendo

Ressignificar é uma forma de Renascer

Ressignificar é uma forma de Renascer

Muitas vezes em nossa vida precisamos findar um ciclo para iniciar um novo. Este movimento tem como motor uma necessidade e tem como  objetivo transformar as vivencias que foram e serão experienciadas  nas vida.   E muitas vezes durante nossa historia será necessário nos reinventarmos e nos desenvolvemos. Geralmente somos convidados a este processo de desenvolvimento pela necessidade de trazer vivos em nossos corações e em nossa essência alguns pensamentos e sentimentos que proporcionam uma realidade com mais qualidade. Quando conseguimos realizar este movimento, possibilitamos desenvolvimento Continue lendo