Você Sabe como Evitar a Retenção de Líquido?

Aí vão dicas que te ajudará com esse problema: Consuma pelo menos 2L de água por dia; Evite o excesso de alimentos industrializados, principalmente aqueles ricos em sódio e gorduras como salgadinhos, carnes processadas, refrigerantes, pipocas de microondas, temperos prontos, macarrão instantâneo, e excesso de sal; Cuidado ao ingerir bebidas alcoólicas, seu consumo causa a vasodilatação, levando ao inchaço corpóreo e sobrecarga renal, facilitando a retenção de líquidos; Consuma diariamente alimentos diuréticos como abacaxi, melão, melancia, kiwi, limão, laranja, pepino, vegetais verdes escuros como agrião, Continue lendo

Saúde das mães: Cuidados especiais para pessoas especiais

Saúde das mães: Cuidados especiais para pessoas especiais

As mulheres são a maioria na população brasileira e as que mais procuram por saúde. A saúde da mulher necessita de cuidados cotidianos e contínuos com alimentação, pratica regular de atividade física e visitas periódicas aos profissionais de saúde. Com a proximidade do Dia das Mães, devemos ficar mais atentos à saúde das mães, afinal, qual presente é melhor do que ter muitos anos de vida e com saúde? No texto de hoje vamos explicar melhor sobre o tema que sempre gera muito interesse. Ah, Continue lendo

A dança e a Saúde Psíquica

A dança e a Saúde Psíquica

Em todo ser humano está registrada uma dança, aquela dos gestos, do ritmo cardíaco, do ritmo biológico que anima e pulsa nos indivíduos. Através deste gesto podemos ser nós mesmos, expressando e experimentando novas formas que nos permitem modificar os comportamentos que geram o mal estar físico ou psicológico. A linguagem corporal pode ser meio de comunicação e busca para ampliar a consciência sobre si mesmo. A dança é energia vital, rios criativos que nos colocam na relação com nossas emoções na forma corpórea, concreta. Continue lendo

Você sabe o que é um prato saudável?

Você sabe o que é um prato saudável?

Para se ter um prato saudável é preciso analisar como estamos nos alimentando. O prato do brasileiro é composto por basicamente arroz, feijão e uma série de alimentos de baixo valor nutricional e ricos em gorduras, sódio e que fazem mal para a saúde.  De acordo com um estudo do ministério da saúde feito com mais de 54 mil adultos mostrou que, mais de um terço afirmou consumir carne com gordura. Cerca de 80% bebem sucos artificiais ou refrigerantes, pelo menos uma vez na semana e Continue lendo

Atividade Física Para Pessoa Idosa

Atividade Física Para Pessoa Idosa

O envelhecimento para muitos é visto como o fim da vida, onde a pessoa idosa não tem mais condições de realizar com firmeza as tarefas que sempre executou, mas pelo contrário, os idosos ainda têm muita vontade de viver, só lhes falta a oportunidade para isso, e através da atividade física essas pessoas podem mostrar ainda que são capazes de muito mais. Por isso,  devemos trabalhar no objetivo de obter um melhor estilo e qualidade de vida aos idosos, e em posse do conhecimento acerca Continue lendo

Os Benefícios do Abacate

Você Sabia? O abacate é uma fruta originária do México e América Central, pertencente à espécie Persea americana. Essa fruta riquíssima se encontra na safra durante os meses de fevereiro, abril, maio e junho. Isso significa que ela estará disponível no mercado com melhores preços e com maior qualidade nessa época do ano. Propriedades do Abacate Sabemos que o abacate é uma fruta calórica, mas o seu diferencial está na composição de suas gorduras. Quase 70% das gorduras são monoinsaturadas, a maioria de  ácido oleico, e o Continue lendo

Benefícios da natação

Benefícios da natação

A natação é um esporte que chama atenção das pessoas de todas as idades,  é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. Apesar desse exercício físico causar grande bem-estar durante e após sua prática, certamente os benefícios da natação são bem mais profundos na nossa saúde do que parece. Conheça seus dez benefícios: 1-Coração: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao Continue lendo

Ressignificar é uma forma de Renascer

Ressignificar é uma forma de Renascer

Muitas vezes em nossa vida precisamos findar um ciclo para iniciar um novo. Este movimento tem como motor uma necessidade e tem como  objetivo transformar as vivencias que foram e serão experienciadas  nas vida.   E muitas vezes durante nossa historia será necessário nos reinventarmos e nos desenvolvemos. Geralmente somos convidados a este processo de desenvolvimento pela necessidade de trazer vivos em nossos corações e em nossa essência alguns pensamentos e sentimentos que proporcionam uma realidade com mais qualidade. Quando conseguimos realizar este movimento, possibilitamos desenvolvimento Continue lendo

UMA PASCOA MAIS CONSCIENTE

UMA PASCOA MAIS CONSCIENTE

Que na páscoa o chocolate é uma tradição, todos sabem. Que chocolate é uma delícia e uma tentação, ninguém duvida. Tanto para crianças quanto para adultos, a páscoa é época para se esbaldar de comer a guloseima.  Porém o consumo exagerado Pode levar a problemas com a saúde e problemas com aumento de peso. O cacau é o componente mais encontrado no chocolate meio amargo, ele é rico em flavonoides e é por isso, um potente antioxidante. Ajudando a combater radicais livres e retardando o Continue lendo

Como fazer trocas inteligentes na cozinha

Para termos uma alimentação mais saudável, o primeiro passo é começar organizando a cozinha, precisamos planejar bem as compras do supermercado e a nossa rotina. Para isso acontecer é essencial optarmos por alimentos mais saudáveis e deixarmos de lado os alimentos que nada vão acrescentar à nossa saúde e ou irão nos prejudicar. Começando pelo preparo dos alimentos é muito importante evitarmos o óleo de soja e coco, já que são ricos em gordura saturada. Prefira o óleo de canola, pois possui uma quantidade adequada Continue lendo

A importância da Atividade Física no processo de emagrecimento

A importância da Atividade Física no processo de emagrecimento

A prática de exercícios diários promove benefícios a curto e longo prazo, independente de idade, peso ou gênero. Esses benefícios vão desde o aumento do metabolismo, controle da pressão arterial, redução dos triglicerídeos até a melhora das habilidades cognitivas, perda de gordura e desenvolvimento da massa magra (músculos), dentre inúmeros outros. Nota-se que as principais mudanças no corpo se iniciam quando a pessoa muda sua forma e o tipo de alimentos que consome. Porém, não adianta apenas reduzir drasticamente a ingestão calórica, pois o organismo Continue lendo

Estabelecer metas pode auxiliar na Qualidade de Vida

Estabelecer metas pode auxiliar na Qualidade de Vida

Você já parou para pensar em como anda a sua vida? Onde você está e aonde quer chegar? O que falta para isso acontecer? Estabelecer metas é uma ótima estratégia para quem busca Qualidade de Vida. Afinal, possuir objetivos claros nos ajuda a entender onde estamos e onde queremos chegar, e nos permite visualizar com maior facilidade qual caminho temos que percorrer até alcançar o nosso objetivo. Estabelecer metas é importante, pois ajuda no processo de autoconhecimento. Pensar no que você quer para sua vida Continue lendo

MASTIGAÇÃO

MASTIGAÇÃO

A mastigação é uma ação muito importante para o equilíbrio das funções orofaciais. Ela ajuda a manter a força da musculatura orofacial, a modelar a forma do osso e a posição dos dentes. O objetivo da mastigação é o de reduzir o tamanho das partículas a serem digeridas, bem como promover a mistura dos alimentos com a saliva e é onde começa a digestão. Em condições normais, as partículas são reduzidas a fragmentos de tamanho inferior a 2 milímetros. O processo químico da digestão já Continue lendo

Importância do esporte para o emagrecimento

Importância do esporte para o emagrecimento

A importância da atividade física para emagrecer e ter uma boa saúde baseia-se no fato de que o exercício estimula a liberação de hormônios no cérebro, chamados endorfinas, que te fazem se sentir melhor, mais calmo e com a mente mais clara. A chave para emagrecer é incorporar exercícios na sua rotina diária. Então escolha uma atividade que você gosta. Além disso, adicionar uma variedade de exercícios é um aspecto importante para emagrecer e manter-se motivado. A atividade física regular pode produzir benefícios a longo prazo. Pessoas Continue lendo

Não negligencie suas emoções

Não negligencie suas emoções

Lidar com nossas emoções de forma clara nem sempre é fácil, mas se soubermos cuidar delas de modo eficaz, poderemos aprender muito sobre nós mesmos e sobre nossas dificuldades. É muito importante estar em conexão consigo e perceber quando algo não está bem. Fato é que a emoção é percebida como uma resposta do organismo. Dentre as emoções temos quatro básicas: a raiva, tristeza, alegria e medo. A alegria é conhecida como a “emoção da expansão”, nos auxilia a criar vínculos. A tristeza é vista Continue lendo