agosto 2010

Como conseguir um barbear perfeito?

Como conseguir um barbear perfeito?

As queixas mais comuns entre os homens com relação ao barbear referem-se a pêlos encravados e irritação na pele. Para evitar ao máximo aquelas indesejáveis bolinhas ou placas vermelhas na pele pós-barba, a nossa recomendação é usar sempre água morna antes de passar a lâmina (para abrir os poros) e lançar mão de cremes ou géis à base de substâncias calmantes (como aloe vera), indicados para cada tipo de pele. Outra boa opção é fazer a barba com sabonetes líquidos específicos à base de pilodato Continue lendo

Dieta e Atividade física no inverno – não abandone os bons hábitos

Por que durante o inverno existe a dificuldade em seguir dietas e fazer atividades físicas? Para manter nossa temperatura estável, gastamos energia. No frio, esse gasto aumenta e, por isso, tendemos a ficar mais quietos, preservando nossas reservas. Buscamos ficar o mais aquecido possível e gastar o mínimo de energia, daí surge a “famosa preguiça” de realizar nossas atividades rotineiras e principalmente atividades como ir pra academia ou correr na praia. Com o inverno, nosso organismo necessita de 10% a mais de calorias para manter Continue lendo

Faça do exercício físico um hábito de verdade

Faça do exercício físico um hábito de verdade

Ir para academia, caminhar no parque, fazer exercícios em casa é encarado como um sacrifício para muita gente. E, olhando por essa ótica dolorosa, fica ainda mais difícil de sair do sofá mesmo. “Infelizmente, a grande maioria das pessoas começa a treinar para resolver algum problema, como perder peso ou por outra recomendação médica. São poucos os que praticam atividades físicas por prazer”, explica o personal trainer e coordenador da academia Kainágua Aristides Mello, de São Paulo. Mas, vamos encarar os fatos: não dá para Continue lendo

MALHAR O CÉREBRO  FAZ BEM

MALHAR O CÉREBRO FAZ BEM

Que o ser humano está vivendo cada vez mais é fato inquestionável. E a previsão é que a cada década esta estimativa aumente. Falar em viver 100, 105 e 110 anos já não causa espanto, e muitos, além de desejarem essa marca, já trabalham a favor dela, cuidando da alimentação, praticando atividades físicas e atentos a cada novidade que possa colaborar para que este processo seja vivido com o máximo de qualidade de vida. No entanto, ressaltamos que é preciso haver um equilíbrio entre os Continue lendo

Cinco motivos para não fugir da atividade física no inverno

Cinco motivos para não fugir da atividade física no inverno

Você está pensado em parar de malhar ou praticar atividades físicas porque o termômetro baixou? Basta dar uma “resfriadinha” e seus objetivos podem “ir por água a baixo”? Saiba que todos os benefícios conquistados tanto para saúde quanto para o corpo podem ser perdidos.

Ao deixar de “malhar” por dez dias, começa a haver perda de massa muscular. O problema é causado pela interrupção da produção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos, processo relacionado à musculação.

Hábitos alimentares na adolescência

Hábitos alimentares na adolescência

A adolescência é uma fase muito especial na vida de um indivíduo, pois nela adquire-se independência e se instalam os hábitos que garantirão a saúde no futuro. Além disso, é um período caracterizado por crescimento físico e desenvolvimento rápido, com aumento da necessidade de nutrientes. Doenças como hipertensão e diabetes até pouco tempo eram características dos adultos, mas infelizmente já fazem parte do universo infanto-juvenil. Tal fato se deve a mudança dos hábitos alimentares e do estilo de vida desta população nas últimas décadas. O Continue lendo

O Sódio e a sua pressão arterial

O Sódio e a sua pressão arterial

Uma pitada aqui, um punhado ali – o sal é o realçador de sabor mais utilizado no mundo. Costumamos colocá-lo em tudo: ovos, pipoca, legumes, batata frita e carnes. Contudo, enquanto algumas pitadas de sal aqui e ali podem parecer inocentes, seu excesso pode elevar a pressão arterial e esta pressão alta pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Estima-se que 20% da população mundial sofre de hipertensão arterial. Você sabe se está em risco? Fatores de risco: Você fuma? O tabagismo é a Continue lendo

Alecrim ajuda a reduzir toxinas em carne grelhada

Alecrim ajuda a reduzir toxinas em carne grelhada

Sabe-se que cozinhar a carne em altas temperaturas cria toxinas chamadas aminas heterocíclicas, que têm sido associadas a alguns tipos de câncer. Marinar a carne diminui o risco ao evitar a formação das toxinas. Porém, um ingrediente que faz grande diferença é o alecrim. Estudos mostram que adicioná-lo à carne bovina e outros tipos de carne antes de grelhar, fritar ou assar reduz significativamente aminas heterocíclicas.