Monthly Archives: outubro 2010

Dicas para dormir bem

Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito. O neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono da Unifesp, dá dicas simples de como espantar a insônia:

1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.

Fast food: o perigo mora ao lado

Fast food é um termo conhecido mundialmente e significa comida rápida. A pizza, hambúrger, batata frita, sorvete, biscoitos e refrigerante são o time que compõem este grupo. O que leva o indivíduo a consumir fast food muitas vezes é a comodidade que eles proporcionam, já para outros a preferência por estes alimentos fica por conta do [...]

Musculação – conheça os benefícios

À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos massa muscular e ganhamos peso em forma de gordura. Isso se torna ainda pior nos casos de pessoas que são sedentárias. Quando não exercitamos nossos músculos, eles vão se tornando fracos, reduzem seu volume e, com isso, diminui sua força, sua resistência, a proteção das articulações e ossos. Como conseqüência a falta de força e resistência muscular aumenta-se as chances de se adquirir lesões musculares, ósseas e articulares.

Cuide do seu estômago incluindo fibras na alimentação

A Helicobacter pylori (HP), bactéria descoberta há alguns anos, é apontada hoje como o maior agente causador da gastrite e da úlcera gástrica, que, se não tratada, pode evoluir para o câncer do estômago. A H.pylori é encontrada em todo o mundo, infectando pessoas de todas as idades e pode ser transmitida pela água e [...]

Durma bem e viva melhor ainda

Acredite no velho conselho da sua avó: uma boa noite de sono pode fazer milagres pela saúde, beleza e silhueta. Um estudo da Universidade Case Western Reserve, em Ohio, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres que dormem cinco horas ou menos por dia têm 32% mais chances de engordar em comparação às que dormem por, no mínimo, sete horas.

Vida social e a Reeducação Alimentar

Se você pensa que Reeducação Alimentar e uma vida social cheia de compromissos são duas coisas que não combinam, pode mudar de idéia. Ter uma alimentação saudável está longe de ser uma atividade chata. Planejamento é a palavra-chave para que tudo saia como você espera. È necessário e possível manter a linha e alcançar o [...]

Comer barra de cereais é um hábito saudável?

Não há como negar que as barrinhas de cereais caíram no gosto de muitas pessoas. Elas são fáceis de serem transportadas, podem ser levadas na bolsa, ficar por dias na sua gaveta do escritório, enfim, é um alimento que se adaptou muito bem à correria da vida moderna. No entanto, é preciso ter cuidados, assim como qualquer outra fonte de energia, a barra de cereais tem que ser consumida com moderação e jamais ser usada para substituir refeições.

A importância da avaliação fisioterapêutica antes de iniciar treinos de corrida

As corridas de rua têm apresentado ultimamente um rápido crescimento do número de provas e de praticantes, visto que o esporte é acessível a toda população apta, demanda baixo custo para os organizadores e para o treinamento. No entanto, os praticantes dessa modalidade, diversas vezes encontram-se desorientados e/ou despreparados fisica e aerobicamente, fato esse que [...]

A Mentira que Engorda

honestidade é um fator fundamental no processo de emagrecimento. O indivíduo tem que ser capaz de encarar de frente suas dificuldades e suas recaídas. para só assim conseguir vence-las. Além disso é preciso refletir sobre as conseqüências das mentiras que contamos a nós mesmos e aos outros e, quando necessário, redirecionar os esforços para conseguir alcançar os objetivos traçados.

Você é Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo?

Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada. Geneticamente falando, existem 3 tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Você é na verdade uma mistura desses 3 [...]