outubro 2010

Dicas para dormir bem

Dicas para dormir bem

Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito. O neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono da Unifesp, dá dicas simples de como espantar a insônia:

1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.

Fast food: o perigo mora ao lado

Fast food: o perigo mora ao lado

Fast food é um termo conhecido mundialmente e significa comida rápida. A pizza, hambúrger, batata frita, sorvete, biscoitos e refrigerante são o time que compõem este grupo. O que leva o indivíduo a consumir fast food muitas vezes é a comodidade que eles proporcionam, já para outros a preferência por estes alimentos fica por conta do sabor e prazer que sentem ao consumi-los. Mas o que realmente obtemos com esses lanches? O que estes alimentos têm de perigosos? Vamos lá. Algum dos perigos ou “venenos” atende Continue lendo

Musculação – conheça os benefícios

Musculação – conheça os benefícios

À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos massa muscular e ganhamos peso em forma de gordura. Isso se torna ainda pior nos casos de pessoas que são sedentárias. Quando não exercitamos nossos músculos, eles vão se tornando fracos, reduzem seu volume e, com isso, diminui sua força, sua resistência, a proteção das articulações e ossos. Como conseqüência a falta de força e resistência muscular aumenta-se as chances de se adquirir lesões musculares, ósseas e articulares.

Cuide do seu estômago incluindo fibras na alimentação

Cuide do seu estômago incluindo fibras na alimentação

A Helicobacter pylori (HP), bactéria descoberta há alguns anos, é apontada hoje como o maior agente causador da gastrite e da úlcera gástrica, que, se não tratada, pode evoluir para o câncer do estômago. A H.pylori é encontrada em todo o mundo, infectando pessoas de todas as idades e pode ser transmitida pela água e de pessoa para pessoa. A infecção provocada pela bactéria é de longa duração e pode se manifestar 40, 50 anos depois de instalada no organismo, o que explica o fato Continue lendo

Vida social e a Reeducação Alimentar

Vida social e a Reeducação Alimentar

Se você pensa que Reeducação Alimentar e uma vida social cheia de compromissos são duas coisas que não combinam, pode mudar de idéia. Ter uma alimentação saudável está longe de ser uma atividade chata. Planejamento é a palavra-chave para que tudo saia como você espera. È necessário e possível manter a linha e alcançar o peso ideal sem precisar abrir mão de ocasiões especiais ou datas festivas com os amigos e a família. Então confira abaixo as dicas, pondo à prova qualquer desculpa de quem Continue lendo

Comer barra de cereais é um hábito saudável?

Comer barra de cereais é um hábito saudável?

Não há como negar que as barrinhas de cereais caíram no gosto de muitas pessoas. Elas são fáceis de serem transportadas, podem ser levadas na bolsa, ficar por dias na sua gaveta do escritório, enfim, é um alimento que se adaptou muito bem à correria da vida moderna. No entanto, é preciso ter cuidados, assim como qualquer outra fonte de energia, a barra de cereais tem que ser consumida com moderação e jamais ser usada para substituir refeições.

A importância da avaliação fisioterapêutica antes de iniciar treinos de corrida

A importância da avaliação fisioterapêutica antes de iniciar treinos de corrida

As corridas de rua têm apresentado ultimamente um rápido crescimento do número de provas e de praticantes, visto que o esporte é acessível a toda população apta, demanda baixo custo para os organizadores e para o treinamento. No entanto, os praticantes dessa modalidade, diversas vezes encontram-se desorientados e/ou despreparados fisica e aerobicamente, fato esse que os deixam mais predispostos às lesões e afastados do esporte por longos períodos. A avaliação fisioterapêutica específica pré-participação e as reavaliações de controle são de extrema importância na prevenção e Continue lendo

A Mentira que Engorda

A Mentira que Engorda

honestidade é um fator fundamental no processo de emagrecimento. O indivíduo tem que ser capaz de encarar de frente suas dificuldades e suas recaídas. para só assim conseguir vence-las. Além disso é preciso refletir sobre as conseqüências das mentiras que contamos a nós mesmos e aos outros e, quando necessário, redirecionar os esforços para conseguir alcançar os objetivos traçados.

Você é Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo?

Você é Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo?

Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada. Geneticamente falando, existem 3 tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Você é na verdade uma mistura desses 3 tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um deles em particular. O seu tipo físico “principal” vai ser aquele no qual você mais vai se identificar. Então vamos ver Continue lendo

Você sofre com a TPM?

Você sofre com a TPM?

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um mal que atinge uma grande parte da população feminina. Estudos mostram que, em torno de 80% das mulheres em geral apresentam algum tipo de alteração no período pré-menstrual. Os sintomas podem ser: ansiedade, desconforto, irritabilidade, depressão, constipação intestinal, inchaço e dores nos seios e abdômen, dor de cabeça, alteração do apetite e compulsão por carboidratos. Tensão, dificuldades econômicas, tendências familiares, doenças e estresse podem desencadear sintomas mais fortes. O desequilíbrio entre os hormônios, presente nessa fase, parece ser mais Continue lendo

Qualidade de vida e funcionamento cerebral

Qualidade de vida e funcionamento cerebral

Que o ser humano está vivendo cada vez mais é fato inquestionável. E a previsão é que a cada década esta estimativa aumente. Falar em viver 100, 105 e 110 anos já não causa espanto, e muitos, além de desejarem essa marca, já trabalham a favor dela, cuidando da alimentação, praticando atividades físicas e atentos a cada novidade que possa colaborar para que este processo seja vivido com o máximo de qualidade de vida. No entanto, ressaltamos que é preciso haver um equilíbrio entre os Continue lendo

CARINHO PESA NA BALANÇA

CARINHO PESA NA BALANÇA

Quando um ser humano nasce a primeira forma de comunicação que ele estabelece com o mundo é a partir dos movimentos de seu corpo. Através dos sinais corporais somos capazes de informar ao outro e a nós mesmos  como estamos ou mesmo se necessitamos de algo! Perceber este algo que não é apenas de  ordem biológica mas também da esfera das demandas afetivas tais  como atenção e carinho é  que possibilita a nossa relação conosco mesmo e com os outros. Quando  crianças, não temos o Continue lendo