dezembro 2010

Verão: viva com equilíbrio

Verão: viva com equilíbrio

O verão está aí e como todo ano as pessoas acabam se submetendo às dietas da moda totalmente desequilibradas e também extremamente restritivas para reduzir o mais rápido possível os quilos extras adquiridos durante todo o ano. Faça diferente. Neste verão não seja radical, cometendo loucuras para correr atrás do prejuízo acumulado ao logo de um ano. Chega de efeito sanfona. Se as pessoas soubessem o prejuízo que isto provoca no organismo levaria a reeducação alimentar a sério o ano todo. Uma sugestão bem bacana é Continue lendo

Alimentos que roubam calorias!!!

Alimentos que roubam calorias!!!

  Já ouviu falar em caloria negativa? As comidas desse grupo exigem que o corpo queime mais calorias do que as que elas mesmas fornecem. E o esforço para digeri-las é tremendo, o que faz o metabolismo trabalhar dobrado. Isso significa que, no final das contas, o valor calórico consumido será nulo – daí o termo. Esse grupo valoroso é uma mão na roda para quem quer (ou precisa) emagrecer. É bem verdade que ainda não existem evidências científicas que comprovem essa ação exterminadora de Continue lendo

Caminhada x Dores nos pés

Caminhada x Dores nos pés

Sentir dores nos pés durante ou após a caminhada pode estar relacionado ao tipo de pisada que cada indivíduo tem.  A observação desse aspecto e de outros como a utilização de um tênis adequado podem ajudar a reduzir os sintomas de dor e prevenir para que lesões não apareçam. Pessoas que sentem muitas dores na parte interna ou externa dos pés durante exercícios físicos, principalmente durante a caminhada e corrida, podem estar distribuindo o peso do corpo de forma irregular para alguma área específica do Continue lendo

Planejamento para 2011: Você já fez essa promessa?

Planejamento para 2011: Você já fez essa promessa?

Estamos no mês da esperança, onde os sonhos se renovam, as agendas são compradas e as promessas saem da boca para fora. Todo final de ano é o mesmo ritual, o que é muito legal e necessário, mas para a maioria das pessoas tudo passa nas primeiras semanas do novo ano. Sem consistência e método, esse momento de fim de ano é desperdiçado por grande parte das pessoas, e resta apenas seguir um padrão muito parecido com o que vem sendo feito nos últimos anos. Continue lendo

Sem desperdícios nas Ceias de Fim de Ano

Sem desperdícios nas Ceias de Fim de Ano

Você sabia que, todos os dias, uma família de quatro pessoas joga 350g de comida fora, no lixo? Nas festas de fim de ano a quantidade descartada pode aumentar – quem já não ouviu essa frase “O que a gente vai fazer com tanta comida?”. Planejamento é o segredo para evitar desperdícios! Veja algumas dicas que podem ajudar: º Faça um prato que a sua família comeria por completo em uma única refeição, nada de dobrar a quantidade; º Eleja um prato principal, não há Continue lendo

Corrida em grupo: Uma alternativa interessante.

Corrida em grupo: Uma alternativa interessante.

A corrida de rua é considerada um dos melhores exercícios aeróbicos, sendo capaz de prevenir doenças cardiovasculares e melhorar a disposição para as atividades do cotidiano. No entanto ultimamente, correr também se tornou uma forma de fazer novas amizades e alargar o círculo social. Apesar de a corrida ser um esporte individual, ela não precisa ser uma prática esportiva solitária. Hoje é cada vez mais comum ver nos locais destinados ao treinamento, pessoas acompanhadas de parentes ou amigos, participando de grupos de corrida em busca Continue lendo

10 Erros cometidos por quem quer emagrecer

10 Erros cometidos por quem quer emagrecer

Em véspera de datas festivas como no final do ano, o desejo em perder alguns quilinhos é praticamente unânime, e notícias sobre nutrição circulam por toda parte,  como na TV, jornais, revistas e internet. Todos sabemos os passos básicos para uma alimentação saudável e perda de peso, como aumentar o consumo de frutas, verduras,  grãos integrais, e mesmo assim cometemos alguns erros, como: 1-) Confundir fome real com fome emocional (causada por ansiedade, tristeza, alegria, etc.). A fome real, geralmente aparece após 3 horas de Continue lendo

“RELAXAR PODE EMAGRECER”, DEMONSTRAM PESQUISADORES ISRAELENSES

“RELAXAR PODE EMAGRECER”, DEMONSTRAM PESQUISADORES ISRAELENSES

A chave para perder peso pode não estar nos exercícios pesados e nas dietas rigorosas, mas no simples ato de relaxar. Duvida? A conclusão foi feita por pesquisadores israelenses que identificaram um gene que nos faz sentir vontade de comer – quando estamos sob estresse – doces e comidas gordurosas. O estudo foi publicado na revista especializada “Proceedings of the National Academy of Sciences”. Segundo Alon Chen, um dos autores do estudo, os cientistas queriam descobrir por que a pessoas recorriam aos biscoitos calóricos quando Continue lendo