janeiro 2011

Gengibre e seus benefícios

Gengibre e seus benefícios

O gengibre é uma das mais antigas e populares plantas medicinais do mundo. Suas propriedades terapêuticas são resultado da ação de várias substâncias, especialmente do óleo essencial que contém canfeno, felandreno, zingibereno e zingerona. Popularmente, o chá de gengibre, feito com pedaços do rizoma fresco fervido em água, é usado no tratamento contra gripes, tosses, resfriado e até ressaca. Banhos e compressas quentes de gengibre são indicados para aliviar os sintomas de gota, artrite, dores de cabeça e na coluna, além de diminuir a congestão Continue lendo

GORDURAS SATURADAS: OS 10 ALIMENTOS QUE ESTÃO NA LISTA NEGRA

GORDURAS SATURADAS: OS 10 ALIMENTOS QUE ESTÃO NA LISTA NEGRA

Veja quais são eles e excluá-os do seu cardápio! As gorduras saturadas estão presentes em carnes gordurosas, aves com pele e laticínios integrais como queijo, leite e iogurte. O consumo excessivo desta gordura eleva a quantidade de glicose do sangue podendo causar diversas doenças, dentre elas a diabete. Para você eliminar de vez estas vilãs, confira uma lista com os 10 alimentos que oferecem maior risco. Queijo Inclua a cottage na sua alimentação e esqueça aqueles mais amarelados. Carne vermelha Prefira os peixes e o Continue lendo

Truques para passar as férias de modo saudável

Truques para passar as férias de modo saudável

Esqueça a ideia de que férias tem haver com alimentação desequilibrada. As férias quebram a nossa rotina, e como tal quebra também as nossas refeições, e deixamos de fazer exercícios… Enfim, acaba-se sempre por engordar. O objetivo  é  mostrar que isso pode acontcer de forma diferente, pois os  momentos  agradáveis  não  necessáriamente se resumem ao fato de comer. É muito importante  fazer com que nosso lazer não seja sedentário. Quando viajamos isso é muito fácil, pois sempre existem lugares diferentes a conhecer. Se não for Continue lendo

Antioxidantes – Conheça os varredores de radicais livres

Antioxidantes – Conheça os varredores de radicais livres

Os radicais livres são formados a partir do metabolismo das nossas células, mas em quantidades maiores podem tornar-se um problema causando uma série de doenças, como alguns tipos de câncer e o envelhecimento precoce. Em condições naturais e ideais de vida, o nosso sistema antioxidante natural do nosso próprio organismo (moléculas que combatem o excesso de radicais livres), pode eliminar os radicais livres com substâncias que conseguem “varrer” esses radicais. Fazendo parte do sistema antioxidante natural do nosso corpo, estão as enzimas. Existem também outros Continue lendo

BOXE: Uma opção que queima muitas calorias!

BOXE: Uma opção que queima muitas calorias!

Foi-se a época em que o boxe era considerado um esporte masculino. Nos últimos anos, ele tem sido muito procurado pelas mulheres, pois além de queimar calorias, os golpes praticados ajudam a modelar o corpo. Uma aula de boxe envolve muito mais do que socos. Fôlego, coordenação e tática são fundamentais para a prática do esporte. Por isso, ele é indicado para mulheres que já têm um bom condicionamento físico. As aulas costumam ser divididas em rounds, três minutos de atividades e um de descanso. Continue lendo