março 2011

O CINEMA TEM O PODER DE TRANSFORMAR

O CINEMA TEM O PODER DE TRANSFORMAR

É sabido que entre fome (fisiológico – sensação de vazio no estomago, necessidade real) e vontade de comer (psicológico – desejo, gula, vontade de comer algo específico) há uma distância. Nada melhor para vencer a vontade de comer, é se distrair com outras atividades para tirar o foco da comida. E uma boa pedida poderá ser assistir um bom filme, que além de distrair e lhe fazer esquecer a vontade de comer (se a fome orgânica já foi saciada), será ótimo para relaxar depois de um dia cansativo. Ou mesmo como um lazer nos finais de semana. Alguns ainda possuem a característica de nos tocar de forma mais íntima, podendo auxiliar no nosso autoconhecimento.

Benefícios do Salmão!

Benefícios do Salmão!

Quem nunca ouviu falar ou já provou um peixe de cor alaranjada ou cor-de-rosa suave e que é consumido por nove entre dez celebridades pelos benefícios que traz a saúde? Quem pensou no Salmão não imagina o quão benéfico esse peixe, quando ingerido pelo ser humano, pode ser ao seu organismo. O Salmão é um peixe de águas frias que funciona como protetor do coração, pois é rico em ácidos graxos ômega-3, que evitam a formação das placas que obstruem as artérias, reduzem o colesterol Continue lendo

Já sentiu aquela “dorzinha” lateral ao abdômen durante a corrida?

Já sentiu aquela “dorzinha” lateral ao abdômen durante a corrida?

  Nova teoria sugere que pode não ser o diafragma o responsável pela dor. Correr com má postura pode afetar nervos ligados a região do abdômen. Para muitos corredores entusiasmados, aquela dor que sentimos na lateral da região do abdômen (às vezes chamada de “dor desviada”) pode ser um problema enlouquecedor: os espasmos ocorrem de repente e podem arruinar um bom exercício. Embora ninguém saiba a causa precisa, muitos especialistas acreditam que essa dor ocorre quando o diafragma –vital para a respiração– trabalha demais durante Continue lendo

Hidroginástica: Emagrece SIM!

Hidroginástica: Emagrece SIM!

É comprovado que a hidroginástica emagrece, mas desde que feita com certa regularidade como qualquer outro exercício e modulando sempre a intensidade das atividades. A hidroginástica, ou simplesmente hidro como é popularmente conhecida vem conquistando cada vez mais adeptos, principalmente aqueles que não gostam do desgaste dos exercícios e do espaço fechado encontrado nas academias, para estes a hidroginástica é a combinação perfeita, pois além de cuidar do físico, relaxa também a mente, trazendo sensação de bem estar e diminuindo o estresse emocional, sendo considerado Continue lendo

DHEA – hormônio contra o envelhecimento

DHEA – hormônio contra o envelhecimento

Imagine uma substância natural que gere sensação de bem-estar e retarde o processo de envelhecimento. Você tomaria? O DHEA é a “superestrela dos super-hormônios”, sugere Dr. Wiliam Regelson, oncologista do Medical College of Virginia, em Richmond, no livro Super-Hormônio: O Antídoto Natural contra o Envelhecimento (Editora Record, 1998). Ele alega que o DHEA rejuvenesce praticamente qualquer sistema orgânico, e por isso “melhora o bem-estar, a aparência e o pensamento”. DHEA (dehidroepiandrosterona) é um hormônio  produzido pelas glândulas  supra- renais. O organismo utiliza-o nomeadamente para fabricar Continue lendo

Alimentação pode sim ajudar a corrigir variações hormonais

Alimentação pode sim ajudar a corrigir variações hormonais

DIMINUIR OS SINTOMAS DA TPM Os sintomas desagradáveis durante este período ocorre devido à diminuição dos hormônios progesterona e estrogênio. Inclua: – Alimentos ricos em cálcio (folhas verdes escuras, leite, iogurte, queijo), para reduzir inchaço e variações de humor. – Vitamina B6 (alimentos integrais, banana, leguminosas, castanhas); Ácido fólico (folhosos verdes escuros sem cozimento: rúcula, alface, almeirão, acelga); Magnésio (folhosos verdes escuros, cereais integrais e castanhas), para diminuir a ansiedade e a tensão. Evite: Cafeína – agrava a instabilidade emocional (café, chocolate, refrigerante) Álcool – Continue lendo

A Sombra da Culpa

A Sombra da Culpa

  Devorar uma caixa de bombons… Render-se a mais de uma fatia daquele bolo de festa… Repetir uma, duas, três rodadas de chope no happy hour. Mas qual será o saldo dessas atitudes  para quem está de dieta?   Na grande maioria das vezes, uma grande culpa. Sentimento esse que  faz  a pessoa  sentir-se indigna, carregando remorso pela sua atitude impensada e, por consequencia a pessoa acaba por  se autocensurar. Mas com atitudes simples, você não só consegue driblar esse sentimento nocivo como também estabelece metas reais de emagrecimento, Continue lendo

Faça a sua dieta andar: anotar o que se come ajuda na perda de peso

Faça a sua dieta andar: anotar o que se come ajuda na perda de peso

Quase nunca as pessoas reparam naquilo que comem durante o dia, não é verdade? Mal sabem elas que um controle diário disso tudo pode ajudar, e muito, a emagrecer de uma forma mais rápida e saudável. Isso mesmo! Anotar a comida ingerida faz com que se tome consciência daquilo que anda fazendo você ganhar alguns quilinhos a mais e ajuda a eliminá-los de vez.