setembro 2011

Esteira ou rua: o que levar em conta para caminhar ou correr?

Esteira ou rua: o que levar em conta para caminhar ou correr?

    Uma dúvida que não quer calar: o que será mais saudável e eficiente? Correr na rua ou na esteira? Muitos profissionais acreditam que, caso o treino seja bem realizado, as esteiras podem ser ótimas aliadas na obtenção dos resultados desejados. Mas há quem goste de correr nas ruas para aliar a boa forma a uma mente saudável, então, vale o gosto e o acompanhamento correto para obter os resultados desejados. Acompanhe as principais diferenças cada uma dessas modalidades e escolha qual é mais Continue lendo

A reeducação alimentar como opção de vida

A reeducação alimentar como opção de vida

Quem está comprometido com um programa de reeducação alimentar precisa evitar algumas falsas idéias que costumam surgir no do dia-a-dia. Falsas idéias são ilusões que devem ser desmistificadas para que o objetivo de emagrecer se concretize. Reeducação alimentar  não combina com alimentação sem prazer e nem com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a reeducação é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa. Continue lendo

Praticar esportes é ótimo, mas prevenir lesões é essencial.

Praticar esportes é ótimo, mas prevenir lesões é essencial.

Você já ouviu falar no “cotovelo do tenista”? É uma síndrome conhecida desde o início do século dezenove. Como o nome sugere, a lesão é comum entre jogadores de tênis, mas jogadores de squash, badminton, tênis de mesa, golfe e outros, podem também ser afetados, assim como aqueles que fazem movimentos unilaterais e repetitivos em suas atividades profissionais (por exemplo, eletricistas, carpinteiros) ou em atividades de lazer (tricotar, por exemplo). O cotovelo de tenista pode ocorrer nos jogadores de tênis por uma falha técnica de Continue lendo

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Os alimentos termogênicos possuem a fama de auxiliar no emagrecimento. Esses alimentos são aqueles capazes de acelerar o metabolismo, já que sua ingestão constante permite que nosso organismo trabalhe em um ritmo mais acelerado, gastando mais energia do que o habitual. No fim das contas, essas calorias gastas a mais podem significar quilos a menos na balança. Muitos alimentos são conhecidos por seus efeitos termogênicos, sendo os principais: pimenta vermelha, gengibre, chá verde/branco, vinagre de maçã, café, cacau e guaraná em pó, entre outros. Existem Continue lendo

Levedo de cerveja e suas propriedades

Levedo de cerveja e suas propriedades

O levedo ou levedura de cerveja é um fermento natural usado na fermentação da cerveja. Porém pode ser consumido na sua forma em pó ou em cápsulas pois é um execelente protetor natural do organismo contra a poluição e radiações além de ser uma ótima fonte de vitaminas, principalmente as do complexo B, e sais minerais. Além disso é também ajuda no sistema imunológico, o stress e a fadiga, e também a auxiliar o fígado na desintoxicação do organismo. Para que serve o Levedo de Continue lendo

Esportes Na Natureza – Conheçam diversos Esportes Radicais

Esportes Na Natureza – Conheçam diversos Esportes Radicais

Os dias passam e muitos aventureiros procuram por esportes na natureza esportes diferentes e que façam a adrenalina chegar às alturas. Para quem gosta de adrenalina, água e pedra não podem deixar de conhecer o Rafting. Rafting é a descida, em grupos, em corredeiras dentro de botes infláveis. A descida de rafting comercial é acompanhada por um tutor que passa a todos os participantes as instruções nos mínimos detalhes, pois o que vale mais é a vida dos participantes, então condutas de segurança são passadas Continue lendo

APROVEITE OS RESÍDUOS DAS CEBOLAS

APROVEITE OS RESÍDUOS DAS CEBOLAS

No que respeita às partes internas das cebolas, assim com às cebolas inteiras que são descartadas, os investigadores propõem empregá-las como fontes de frutanos e compostos de enxofre. Os frutanos são probióticos, ou seja, exercem efeitos benéficos para a saúde ao estimular selectivamente o crescimento e a actividade das bactérias do cólon. Os compostos de enxofre inibem a agregação das plaquetas, pelo que facilitam o fluxo sanguíneo e, no geral, melhoram a saúde cardiovascular. Além disso, modificam positivamente os sistemas antioxidantes e anti-inflamatórios nos mamíferos.