dezembro 2011

Descobrindo–se em  beleza nas escolhas

Descobrindo–se em beleza nas escolhas

Em meio a tantos desafios que a vida moderna nos apresenta, o que leva as pessoas a viverem reféns de seus problemas? O que faz as pessoas dizerem “sim” quando o que passa pelas suas cabeças é um sonoro “não”? O que impede as pessoas de terem uma comunicação efetiva entre si? Por que as pessoas invadem tanto os espaços umas das outras gerando confrontos? Uma das respostas a isso tudo está no medo da perda, que pode ser o medo de perder o amor Continue lendo

Ceia de Natal leve e saudável

Ceia de Natal leve e saudável

Procure elaborar sua ceia com alternativas de baixo teor calórico, com menos gorduras e açúcares. Além de hortaliças e frutas, inclua, também, cereais integrais. A grande variedade de hortaliças e frutas cultivada em nosso país permite que os pratos típicos das festas fiquem com uma apresentação de encher os olhos, e ainda trazem mais saúde para a mesa. São alternativas de baixo valor calórico e contêm substâncias que nos protegem das doenças crônico-degenerativas, tais como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e doenças cardiovasculares. Inicie a ceia Continue lendo

Substituições dos nutrientes do leite!

Substituições dos nutrientes do leite!

Desde os nossos primeiros dias de vida, o leite é um dos alimentos que mais se destaca na dieta. Mas por outro lado, muitas pessoas optam por excluí-lo da sua alimentação, seja por orientação médica ou mesmo por conta própria. O ideal, nesse caso, seria substituir o leite por seus derivados como iogurtes, queijos, etc. Mas quando mesmo seus derivados são excluídos da alimentação, como ficam os nutrientes presentes no alimento? Em quais outros alimentos podemos encontrá-los? O leite é uma importante alimentação saudável para Continue lendo

O envelhecimento e treinamento de força

O envelhecimento e treinamento de força

O envelhecimento é um processo gradativo e inexorável, que ocorre ao longo da vida, caracterizado pela redução da capacidade anâtomo-funcional. Acarreta diminuição na eficiência de todos os sistemas do organismo, gerando modificações de caráter psicológico, oriundos da ação do tempo. Atualmente, especialistas em envelhecimento tem mais uma preocupação diante do envelhecer mais e melhor, ou seja, com saúde. Essa preocupação faz referência ao aumento da expectativa de vida em sociedades tanto orientais quanto ocidentais. Dados do Instituto Brasileiro de Dados Geográficos e Estatísticos (IBGE); indicam Continue lendo

O que é ‘Zona Alvo’?

O que é ‘Zona Alvo’?

  Como entender melhor as zonas de treinamento – ou de frequência cardíaca – e usá-las a favor do seu treino.  Se você tem vontade de calçar os tênis e ir logo às ruas, atenção: antes de começar a treinar, visite um especialista para a realização de um exame ergométrico ou ergoespirométrico — este último permite identificar as zonas ideais para o treinamento aeróbio — com a finalidade de analisar a resposta hemodinâmica, ou seja, a pressão e o movimento da circulação sanguínea, e das Continue lendo

VERÃO, DIETA E EXERCÍCIO

VERÃO, DIETA E EXERCÍCIO

Quer emagrecer alguns quilinhos para desfilar com segurança na praia ainda neste verão? Então aposte na dobradinha dieta e exercícios. Siga as dicas e aproveite o verão com o pé direito. Segue alguns truques básicos: – Troque as frituras pelos grelhados, o creme de leite pelo iogurte, o doce pela fruta, a carne vermelha pelos peixes e o refrigerante, mesmo o diet, pela água e pratique pelo menos trinta minutos de exercícios físicos cinco vezes por semana, sua pele também vai ficar mais bonita, já Continue lendo