Monthly Archives: dezembro 2011

Descobrindo–se em beleza nas escolhas

Em meio a tantos desafios que a vida moderna nos apresenta, o que leva as pessoas a viverem reféns de seus problemas? O que faz as pessoas dizerem “sim” quando o que passa pelas suas cabeças é um sonoro “não”? O que impede as pessoas de terem uma comunicação efetiva entre si? Por que as [...]

Ceia de Natal leve e saudável

Procure elaborar sua ceia com alternativas de baixo teor calórico, com menos gorduras e açúcares. Além de hortaliças e frutas, inclua, também, cereais integrais. A grande variedade de hortaliças e frutas cultivada em nosso país permite que os pratos típicos das festas fiquem com uma apresentação de encher os olhos, e ainda trazem mais saúde [...]

Substituições dos nutrientes do leite!

Desde os nossos primeiros dias de vida, o leite é um dos alimentos que mais se destaca na dieta. Mas por outro lado, muitas pessoas optam por excluí-lo da sua alimentação, seja por orientação médica ou mesmo por conta própria. O ideal, nesse caso, seria substituir o leite por seus derivados como iogurtes, queijos, etc. [...]

O envelhecimento e treinamento de força

O envelhecimento é um processo gradativo e inexorável, que ocorre ao longo da vida, caracterizado pela redução da capacidade anâtomo-funcional. Acarreta diminuição na eficiência de todos os sistemas do organismo, gerando modificações de caráter psicológico, oriundos da ação do tempo. Atualmente, especialistas em envelhecimento tem mais uma preocupação diante do envelhecer mais e melhor, ou [...]

Época de Natal remete à magia de sonhar

Aproveite o Natal para sonhar: realização dos sonhos está vinculada à capacidade de acreditar

Happy Hour mais saudável

No fim do ano é muito comum as reuniões após o horário do expediente em que a a turma do escritório combina aquele happy hour com uma cerveja geladinha… mas, e a dieta?

Final de ano light

As festas de final de ano não precisam ser o motivo para estragar sua alimentação ou seu peso!

O que é ‘Zona Alvo’?

  Como entender melhor as zonas de treinamento – ou de frequência cardíaca – e usá-las a favor do seu treino.  Se você tem vontade de calçar os tênis e ir logo às ruas, atenção: antes de começar a treinar, visite um especialista para a realização de um exame ergométrico ou ergoespirométrico — este último [...]

VERÃO, DIETA E EXERCÍCIO

Quer emagrecer alguns quilinhos para desfilar com segurança na praia ainda neste verão? Então aposte na dobradinha dieta e exercícios. Siga as dicas e aproveite o verão com o pé direito. Segue alguns truques básicos: – Troque as frituras pelos grelhados, o creme de leite pelo iogurte, o doce pela fruta, a carne vermelha pelos [...]