2012

Calor e alguns cuidados com a saúde

Calor e alguns cuidados com a saúde

  A estação mais aguardada do ano chegou no último dia 21/12.O VERÃO. Temperaturas altas, roupas leves, praia, piscina, passeios ao ar livre, festas com família e amigos, férias. Podemos dizer que é uma época em que as pessoas parecem se tornar até mais felizes. Mas mesmo com tantas coisas boas que vivemos nessa época do ano alguns cuidados devem ser tomados também. Por exemplo, você já parou para pensar na sua cozinha? A cozinha é um local em que temos que nos preocupar sempre Continue lendo

AÇÚCAR: UM DOCE VENENO

AÇÚCAR: UM DOCE VENENO

O consumo de açúcar em altas concentrações e não associado a fibras provoca inúmeros malefícios à saúde, podendo, inclusive, afetar o funcionamento do sistema nervoso central. As frutas possuem naturalmente o sabor doce, além de conterem substâncias benéficas à saúde, podendo, assim, substituir os doces açucarados. As fibras, também presentes nestes alimentos, controlam a velocidade de absorção dos açúcares, neutralizando seus malefícios à saúde. As fibras estão presentes em alimentos como frutas, hortaliças, legumes, sementes, grãos e cereais integrais. Quanto maior o índice glicêmico de Continue lendo

Formas de combater a obesidade

Formas de combater a obesidade

A obesidade é uma doença que tem crescido mundialmente. Os dados sobre a obesidade acusam uma epidemia, ameaçando a vida de bilhões de pessoas.  Segundo a OMS a obesidade pelo mundo mais que dobrou desde 1980. Em 2008 mais de 300 milhões de homens e 200 milhões de mulheres eram obesos, e o mais preocupante é que em 2010 mais de 43 milhões de crianças estavam com sobrepeso. O estilo e vida de hoje em que temos acesso rápido à informação, transporte, e o avanço Continue lendo

Alimentação saudável no verão

Alimentação saudável no verão

Verão é época de curtir praias, piscinas, cachoeiras, muita natureza! As altas temperaturas do verão exigem alguns cuidados com a alimentação, como por exemplo, a hidratação. Nesta época do ano as pessoas se expõem mais ao sol forte e é necessário ter cuidados tanto com a pele como com a hidratação do organismo. Perdemos muito líquidos e sais minerais nos expondo a essas altas temperaturas da estação, por isso é muito importante aumentar a ingestão de líquidos, principalmente a água, para repor essa perda que Continue lendo

VOCÊ SABE COMO ESTÁ SUA COAGULAÇÃO SANGUÍNEA?

VOCÊ SABE COMO ESTÁ SUA COAGULAÇÃO SANGUÍNEA?

Os problemas cardiovasculares são, atualmente, uma importante causa de morte no Brasil. Entre eles destaca-se a trombose, formação de coágulos sanguíneos que congestionam veias e artérias. Os problemas de coagulação sanguínea podem dar origem a distúrbios hemorrágicos, quando existe a incapacidade do organismo na formação de coágulos que ajudam a estancar hemorragias; ou a episódios trombóticos, quando o organismo gera coágulos de forma espontânea, sem ocorrência de lesões. Ambas as situações, quando não monitorizadas e acompanhadas clinicamente, podem gerar problemas de saúde graves. A prevenção Continue lendo

Envelhecer com saúde

Envelhecer com saúde

É muito comum ouvirmos falar sobre as conseqüências do envelhecimento para a saúde humana. Atualmente, temos bastante informação acerca dos fatores que influenciam a saúde e o bem-estar ao longo dos anos. Fala-se muito em alimentação saudável, atividade física, fugir do estresse, dentre outros. Mas será que são apenas estes fatores? A resposta é “NÂO”. Envelhecer com qualidade de vida depende 25% da genética e 75% do estilo de vida, mas depende também de nos beneficiarmos do conhecimento da medicina preventiva. Poder envelhecer sem perder Continue lendo

A GINÁSTICA ÍNTIMA

A GINÁSTICA ÍNTIMA

A falta de uso freqüente das musculaturas do nosso corpo provoca a sua flacidez, ocasionando, com o passar do tempo, a perda de força muscular. Esse processo acontece com todas as musculaturas do organismo que deixamos de exercitar. O mesmo acontece quando pensamos na musculatura da pelve. Quando deixamos de utilizar a musculatura pélvica perdemos o controle de vários músculos importantíssimos para a saúde. Músculos esses que são responsáveis por movimentos básicos como o controle urinário, de fezes e do prazer sexual. Vários fatores contribuem Continue lendo

Ervas aromáticas: um toque especial na sua comida!

Ervas aromáticas: um toque especial na sua comida!

        Para que possamos apreciar uma boa comida, é essencial que ela tenha uma boa aparência, que seja bem colorida e que tenha um cheiro agradável, tornando-a, assim, bem saborosa. As ervas aromáticas dão ao alimento um toque bastante especial. Elas são plantas utilizadas como aromatizantes; podem ser tanto as flores, sementes ou flores. Além de dar um perfume muito bom na comida, elas servem também para decorar e temperar diversos pratos. São vários tipos de ervas existentes, entre elas: salsa, cebolinha, louro, coentro, hortelã, Continue lendo

A decisão é sua!

A decisão é sua!

  Tomar decisões e mudar alguma coisa que não está nos agradando são atitudes que enfrentamos cotidianamente em nossas vidas e exigem de nós uma comparação dos custos e benefícios que teremos com esta escolha.  No emagrecimento também não é diferente. Ao tomar a decisão de emagrecer a pessoa assume um compromisso consigo mesma, que a levará a comer de forma diferente. Você pode ter os melhores profissionais do mundo acompanhando seu processo de emagrecimento, mas isso não é suficiente para eliminar todos aqueles quilinhos Continue lendo

Reduza o seu colesterol

Reduza o seu colesterol

Que o colesterol alto é considerado um vilão todo mundo sabe. Já os riscos para a saúde causados por esse acúmulo de gordura nas artérias, nem sempre são conhecidos. Até mesmo porque, muita das vezes, os sintomas são silenciosos podendo ocasionar infartos e acidentes vasculares cerebrais tendo como vítimas crianças a idosos. Mas nem todo colesterol é considerado ruim. Precisamos sim de gordura no nosso organismo, gorduras ‘boas’, que vão trazer benefícios como a produção de hormônios e comunicação entre as células. É importante reduzirmos o Continue lendo

Hipnose auxilia no processo de emagrecimento

Hipnose auxilia no processo de emagrecimento

A hipnose hoje, já é vista como uma ferramenta que auxilia o processo de emagrecimento. Através desta, o cliente entra num estado alterado de consciência ao qual chamamos de transe, que possibilitará ao mesmo adquirir novos aprendizados, já que é neste momento que é realizado o trabalho de mudanças de hábitos e crenças construídas ao longo dos anos. O segredo está no poder que as palavras têm sobre a mente. O profissional diz palavras no intuito de dar um novo significado as crenças limitantes, cujas Continue lendo

Intestino doente “traz” doenças

Intestino doente “traz” doenças

O intestino grosso é habitat de diversos tipos de bactérias que “vivem” mantendo relação de equilíbrio entre elas, pois produzem vitaminas K, B12, riboflavina, tiamina em troca do abrigo em nosso intestino. Quando acontece um desequilíbrio na concentração de bactérias benéficas e maléficas no intestino ocorre o que conhecemos por Disbiose Intestinal. Este desequilíbrio é causado por estresse, dieta desequilibrada (rica em açúcares, gorduras e substâncias químicas presentes em produtos industrializados), uso abusivo de medicamentos (laxantes, antibióticos, etc.), maus hábitos de vida (cigarro, ingestão de Continue lendo

Atividade física e Verão

Atividade física e Verão

A época mais quente e comemorada do ano desperta o desejo do corpo escultural e aumenta o ânimo para a prática de atividade física. Mas alguns cuidados devem ser tomados ao realizar atividade física nesta época do ano para manutenção do bem-estar corporal como um todo. Nesta  época, é comum, por causa das altas temperaturas, a perda de líquido corporal através da transpiração, por isso é muito importante lembrar-se da hidratação ao longo do dia e principalmente ao se exercitar. Não espere a sede bater, Continue lendo

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN

As proteínas do soro do leite, também conhecidas como whey protein, são extraídas durante o processo de fabricação do queijo. Possuem grande aplicabilidade no esporte, devido aos efeitos sobre a síntese protéica muscular esquelética, redução da gordura corporal, assim como na modulação da adiposidade, e melhora do desempenho físico. A sua utilização em dietas para perda de peso, é bem interessante, pois, auxilia o controle da glicemia e a preservação da massa muscular devido às altas concentrações de BCAA, e o alto teor de cálcio Continue lendo

Antes prevenir do que remediar!

Antes prevenir do que remediar!

Estudos vêm apontando que se movimentar é um grande passo para diminuir os riscos de morte relacionados à atividade física, sete das dez principais causas de morte poderiam ser evitadas se o indivíduo se se exercita pelo menos cinco vezes na semana. Veja aqui quais doenças podem ser prevenidas com um pouco de suor no dia a dia: INFARTO Com o treino predominantemente aeróbico o sangue que passa nas artérias com um volume maior que o normal fazem uma espécie de limpeza retirando de cena Continue lendo