Monthly Archives: abril 2012

DIETAS VEGETARIANAS E DESEMPENHO ESPORTIVO

A adoção de dieta vegetariana tem sido associada a diversos benefícios para a saúde da população humana, como baixas concentrações de lipídios séricos, baixos níveis de adiposidade corporal e baixa incidência de mortes por isquemia do miocárdio, diabetes mellitus e certos tipos de câncer, além de uma maior expectativa de vida. De acordo com a [...]

Intestino mais saudável

O intestino humano possui dez vezes mais bactérias e 100 vezes mais material genético do que o total de células do nosso organismo, sendo habitat de aproximadamente 100 trilhões de microorganismos. A colonização dessas bactérias se dá de maneira diferente ao longo de todo o intestino, visto que elas apresentam também atividades diferentes, dependendo do [...]

Triste porque está gordo, gordo porque está triste.

A pessoa come para se acalmar ou porque está triste e acaba engordando, e aí come mais ainda porque sua autoimagem é prejudicada, o que diminui a autoestima. O primeiro passo para sair deste ciclo é pensar na função da comida em sua vida. Ela está suprindo a fome ou algum outro problema? “É comum [...]

A atividade física como tratamento da obesidade

O sedentarismo e os distúrbios alimentares são hoje, os principais fatores predisponentes para a obesidade. Obesidade é uma condição na qual a quantidade de gordura ultrapassa os níveis desejáveis. Mas pode ocorrer também um excesso de peso, quando o peso corporal total excede determinados limites, pelo aumento da massa magra. A obesidade é geralmente definida como [...]

Você quer perder peso ou ter um estilo de vida saudável?

Quem quer perder peso muitas vezes protagoniza uma estória com dois personagens: ele(a) e a comida. Parece sempre “perdendo peso” e nunca “com um peso adequado”. O emagrecer parece mais cultivado que a própria magreza, como um fim em si mesmo e não como um meio de saúde, beleza e bem estar. Perpetuam-se dietas dos [...]

Metade da população Brasileira tem excesso de peso!

Praticamente metade, ou seja, 49% da população brasileira têm excesso de peso, revelam dados da pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), divulgada nesta terça-feira (10) pelo Ministério da Saúde. O número aumentou em relação aos resultados anteriores: em 2006, a proporção era de 42,7%. No mesmo [...]

Atividade física: mais uma aliada contra o colesterol

Além de proteger o coração, enrijecer os músculos e aumentar o condicionamento físico, os exercícios também colaboram para o controle do colesterol. E as boas notícias não param por aí: enquanto diminuem os níveis de LDL – o colesterol ruim – os exercícios ajudam a elevar o HDL, o colesterol bom. Essa alteração nos índices [...]

Chocolate: prazer ou vício?

Comer chocolate faz parte do cardápio diário de muitas pessoas. Algumas referem simplesmente prazer no consumo e outras, uma dependência deste tipo de alimentos. O chocolate é um produto altamente calórico: cada 100 gramas contém cerca de 540 calorias equivalente a ¼ da necessidade diária de uma pessoa adulta. Em sua composição ele apresenta cerca de [...]

Efeito antiobesidade do cálcio

O cálcio está relacionado com o controle do peso corporal da seguinte forma: o aumento do consumo de cálcio diminui o hormônio da paratireóide (PTH) e a vitamina D, substâncias essas que reduzem a concentração de cálcio dentro da célula facilitando a quebra de gordura corporal, e auxiliando o emagrecimento. Assim como o contrário é [...]

Páscoa e emagrecimento: será possível?!

Páscoa e emagrecimento: será possível ?! Esta pergunta nos coloca diante de muitos conflitos, não é mesmo? Pois bem, recheada de chocolates, a Páscoa regada de compulsão e pelo tentador clima pascoal pode comprometer bastante o empenho de muitos que estão em busca de um planejamento alimentar saudável. Pensando nisto, esta postagem é para auxiliá-lo a perceber-se melhor neste dia para que você permaneça fiel aquilo que é mais importante para você!