Monthly Archives: setembro 2012

Alongar antes nada ajuda e até atrapalha

Muita gente ainda cultiva o hábito de esticar-se antes de iniciar a corrida ou seu esporte, acreditando que o alongamento é essencial para evitar lesões musculares e preparar os músculos, ligamentos e tendões para a atividade que se vai começar. Mas nos últimos anos, pesquisas mostraram que, realizado imediatamente antes da corrida, não traz nenhum [...]

Terapeuta ou Mágico?

Atribui-se a Isac Marks, psiquiatra inglês, famosa frase referindo-se ao papel do cliente na psicoterapia: “ou trabalha, trabalha, trabalha, ou sofre, sofre, sofre”. Com isso querendo dizer que o processo psicoterápico implica em participação ativa. Em se tratando de emagrecimento esse aspecto é ainda mais relevante. Há muitas vezes uma expectativa mágica, por parte do [...]

É caro ser saudável?

Se você é daquelas pessoas que acham que para ser saudável é preciso gastar muito dinheiro, saiba que comer bem nada mais é do que ter uma alimentação balanceada e variada. Ou seja, conseguir incluir em uma mesma refeição ingredientes de todos os grupos alimentares. O segredo para quem quer emagrecer não está nos alimentos [...]

A importância da detoxificação

Detoxificar significa retirar as substâncias potencialmente tóxicas de dentro do organismo. Essas substâncias, chamadas de xenobióticos, podem ser geradas pelo próprio corpo, como resultado das reações de metabolismo, ou ainda provenientes de agentes externos, como agrotóxicos e aditivos químicos. O acúmulo de xenobióticos no organismo pode levar a danos importantes, devido ao aumento na produção [...]

Agrotóxicos!!!!

Agrotóxicos são agentes exógenos, que interferem na síntese, secreção, transporte, metabolismo, ação ligante, ou eliminação do hormônio natural presente no organismo responsável pela homeostase, reprodução, além de processos de desenvolvimento

Exercícios físicos emagrecem?

Sim! Sem se exercitar, é difícil perder peso com saúde. As atividades físicas podem ajudá-lo a livrar-se para sempre do efeito sanfona e da crítica condição de falso magro. Se o seu corpo gasta mais calorias no dia-a-dia do que a quantidade que você ingere na alimentação, a perda de peso é garantida. Por outro [...]

O sono como aliado no emagrecimento

Pesquisas recentes comprovam que, para emagrecer, não basta apenas ter uma dieta equilibrada e fazer exercícios. O sono é comprovadamente um dos grandes aliados da dieta, sendo que uma noite mal dormida já é suficiente para a pessoa acordar acima do peso no outro dia.

Café da manhã – Uma escolha saudável!

Durante o tempo que passamos dormindo, nosso corpo enfrenta um longo período em jejum, apenas gastando a energia que está armazenada e disponível. Esse fator tem como resultado uma diminuição das reservas de “combustíveis” essenciais para o funcionamento do organismo. Sabendo disso, o cérebro envia sinais para todo o corpo economizar energia durante esse período, [...]

Estudo descobre segredo para manter o peso pós-dieta

Por mais difícil que seja a batalha para perder peso, às vezes a luta recomeça quando se trata de manter o peso. Um novo estudo mostrou que o segredo pode estar na forma de pensar, como divulgou o site norte-americano FitSugar.

Fim de semana sem culpa

Pizza, uma taça de vinho, petiscos, café da manhã caprichado, almoço de domingo em família… Essas e outras delícias fazem parte da sua lista de tentações do final de semana, mas você, por medo de prejudicar a saúde ou a dieta, nem pensa em saboreá-las? “Quem segue uma alimentação equilibrada durante a semana pode dar uma escapadinha [...]