Monthly Archives: outubro 2012

Razões para adotar uma alimentação integral

Alimento integral é como se chama um alimento que apesar de industrializado, manteve todas as suas características e a totalidade dos nutrientes essenciais. Isso significa que a industrialização não retirou partes significativas, como, por exemplo, o germe do grão de arroz ou trigo. O refinamento faz com que o alimento perca muitos nutrientes que poderiam ser aproveitados pelo organismo. O processo de refinamento [...]

É possível transformar músculo em gordura?

Quem nunca sonhou em ter um corpo perfeito? Corpos de atletas ou de artistas, magros e tonificados desfilam livremente pelas revistas e pela televisão. A mídia frequentemente dita um padrão de corpo que “deve” ser seguido por quem acompanha a moda. Da mesma forma, colocam nos meios de comunicação diversas receitas de como ficar com [...]

Você tem fome de quê?

É bastante comum recorrer aos alimentos quando a tristeza ou ansiedade tomam conta do “coração”, contudo este caminho leva a obesidade e frustração. Um ciclo infernal para quem enfrenta problemas com a balança. Mas qual caminho seguir?

OBESIDADE INFANTIL MERECE CUIDADO!

O excesso de peso entre os pequenos pode trazer diversos danos à saúde, tanto física como emocional, interferindo na sua autoestima, além de problemas ortopédicos, articulares, cardíacos, entre outros. A cada dia que passa os índices de obesidade infantil só aumentam. Por isso, o assunto deve ser tratado com seriedade e merece cuidado! Os principais [...]

Persistência: adquira esta habilidade!

Persistir é manter seus objetivos sempre no foco e mesmo nas maiores dificuldades ou enfrentando obstáculos que poderiam se tornar intransponíveis, você resistir e continuar. É sempre uma questão de atitude. Persistir é uma decisão que você toma: não existe uma pessoa meio persistente, ou ela é ou não é.

Barrinha de cereal é uma boa opção?

. As barrinhas de cereais são opções práticas de lanches rápidos e têm acompanhado, cada vez mais, praticantes de atividades físicas, pessoas sem tempo para fazer um pequeno lanche entre as refeições ou até mesmo como alternativa à vontade de comer um doce. . Fontes de energia, por terem carboidratos na composição,  garantem uma reposição [...]

Verão! Aproveite com bem-estar!

Já parou pra pensar você em pleno verão com autoestima a mil por hora?! Não?! Então está na hora de começar! Imagine-se em um lugar bonito e agradável desfilando com um corpo saudável, esbelto e com toda energia que se possa imaginar.  Numa praia, em uma cachoeira, onde quer que você esteja o mais importante, [...]

Minerais na Insônia

A insônia é um sintoma que pode ser definido como dificuldade em iniciar e/ou manter o sono, presença de sono não reparador, ou seja, insuficiente para manter uma boa qualidade de alerta e bem-estar físico e mental durante o dia, com o comprometimento conseqüente do desempenho nas atividades diurnas (Sociedade Brasileira de Sono, 2003). Dentre [...]

Dicas para potencializar seu treino

O verão está chegando, é a estação do sol, da praia, da piscina, das viagens e conseqüentemente da boa forma. É a época em que as pessoas mais se preocupam com o corpo e a estética em geral. É comum o aumento do número de alunos nas academias, de cliente nos consultórios dos nutricionistas nos [...]

SORVETE PARA QUEM ESTÁ DE DIETA

Geralmente, sorvete é uma palavra proibida para quem está de dieta por ser uma das sobremesas mais calóricas que existem. Uma bola de sorvete de flocos, por exemplo, tem em média 120 calorias e a de chocolate 115Kcal, além disso, é quase impossível se satisfazer com apenas 1 bola. Mas, como em dieta nem sempre [...]