janeiro 2013

Cuide de sua memória!

Cuide de sua memória!

É muito comum ouvirmos as pessoas se queixarem que a memória não está muito boa. Muitas vezes, escutamos essa reclamação de pessoas bem jovens, contrariando o senso comum de que a perda da memória só acontece com os mais velhos. A grande verdade é que nossa memória não se torna menos eficiente com o envelhecimento, uma vez que a habilidade de armazenar novas informações permanece inalterada com o passar dos anos. Isso mesmo! A nossa memória é um processo de aprendizagem, onde iremos guardar nele Continue lendo

Riscos de uma alimentação rica em sódio

Riscos de uma alimentação rica em sódio

Apreciar uma refeição saudável e caseira com a família e os amigos é um dos maiores prazeres da vida. Mas, no mundo acelerado em que vivemos, parece mais fácil usar o microondas ou fazer um pedido por telefone do que preparar o jantar. Com tantos alimentos prontos e práticos, é uma tentação colocar vidros, latas e pacotes no carrinho do supermercado em vez de comprar produtos frescos. Alimentos industrializados ou os fast-foods são ricos em sódio, que em excesso pode causar danos à saúde. O Continue lendo

O comportamento alimentar é a base para a reeducação nutricional

O comportamento alimentar é a base para a reeducação nutricional

Quando se fala em Comportamento Alimentar devemos imaginar a ingestão de qualquer alimento. Qualquer alimento que seja ingerido pela pessoa pode ser entendido como a mesma ter se alimentado apesar de ficar a questão de se ela se nutriu de forma adequada. Para que a pessoa esteja nutrida é necessário que a mesma tenha se alimentado adequadamente em qualidade e quantidade. O Comportamento Alimentar é mais “primitivo”, está relacionado aos nossos resquícios adaptativos da evolução da história do homem. Assim sendo é permeado por elemento Continue lendo

Equívocos mais comuns em dietas!

Equívocos mais comuns em dietas!

Abrir mão das guloseimas, dos alimentos mais preferidos não é nada fácil! Mas o mais difícil é quando abrimos mão deles, decidimos mudar os hábitos alimentares para poder emagrecer e quando se depara com a balança o resultado não é bem o esperado, aí sim que se torna mais difícil fazer uma dieta. Mudar os hábitos alimentares depende de muita força de vontade e muita perseverança! Sabemos que essas mudanças não são do dia para a noite, mas que se a cada dia você tentar Continue lendo

ENXAQUECA: O MAL PODE ESTAR NO SEU PRATO

ENXAQUECA: O MAL PODE ESTAR NO SEU PRATO

Dores de cabeça constantes que podem durar mais de 24 horas com níveis de dor que vão de moderada a intensa. A enxaqueca é considerada uma doença multifatorial podendo ser hereditária, porém, o fator ambiental pode sim ter grande influência. Poucas horas de sono, cansaço excessivo e má qualidade na alimentação são fatores promissores para ocasionar as crises de enxaqueca. O abuso do uso de analgésicos com cafeína na composição é muito comum, porém, estimulam o organismo deixando a pessoa mais alerta e ansiosa. Dessa Continue lendo

As férias chegaram e agora?

As férias chegaram e agora?

Com a chegada das férias fica aquela coisa martelando na cabeça, como continuar a treinar se estou super ocupado, cuidando dos meus filhos ou realmente tenho que parar de fazer todas as minhas atividades? Bom, vamos por partes, falando primeiramente se o seu caso é de não ter filhos e viajou para um lugar onde não tem a sua academia ou qualquer outra atividade que você tem costume de fazer. Nesses casos recorrer a passeios turísticos, corridas, caminhadas na praia, arvorismo e ou atividades dentro Continue lendo

Ano novo! Promessas novas…

Ano novo! Promessas novas…

“Adeus ano velho! Feliz Ano Novo! Que tudo se realize no ano que vai nascer…”   Conhecido refrão, não é mesmo!? O ano novo começa e com ele a esperança de conseguir realizar velhos sonhos, como emagrecer, trocar de carro ou até mesmo conseguir uma estabilidade profissional. Aí, com o milagre da renovação, como diria Drummond, estes velhos sonhos tornam-se novas promessas. Dentre todas as promessas, certamente, a mais conhecida é “Eu prometo que este ano vou fechar a boca!”  Então, para que o seu Continue lendo

BANANA: FRUTA TROPICAL CHEIA DE BENEFÍCIOS!

BANANA: FRUTA TROPICAL CHEIA DE BENEFÍCIOS!

Além de ser uma fruta barata e de fácil conservação, a banana é muito rica em potássio, que reduz e previne câimbras, uma ótima opção para praticantes de atividade física. Ela pode ser consumida antes, durante ou após o exercício físico, pois contém uma boa quantidade de carboidrato de fácil digestão, recuperando as reservas energéticas gastas. Por ser uma excelente fonte de potássio, a banana também auxilia na manutenção de uma pressão arterial estabilizada. O potássio é capaz de melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos Continue lendo

Comece o ano se exercitando e  colha muita saúde o ano inteiro!

Comece o ano se exercitando e colha muita saúde o ano inteiro!

Começo de um novo ano, metas novas, agora é só colocar em prática. E para quem prometeu começar o ano se cuidando mais, é hora de pensar em iniciar uma atividade física. Selecionei algumas dicas importantes para começar os exercícios físicos com o pé direito:   1-     Se você tem mais de 35 anos e pretende iniciar uma atividade física é importante procurar um médico, fazer um check-up e só depois da liberação do profissional iniciar as atividades. 2-     A escolha da atividade física é Continue lendo

Gordura como capa de proteção

Gordura como capa de proteção

Você já parou para pensar que a gordura pode ser uma capa de proteção? Bom, primeiramente deve estar se perguntando de que forma isso aconteceria. Tentarei ser breve… Quantas vezes já se pegaram no famoso efeito sanfona? Não é estranho pensar que se queremos tanto chegar ao objetivo proposto, porque quando isso acontece ou está prestes a acontecer voltamos para o ponto de partida? É nesse sentido que podemos começar a refletir… Quero dizer a vocês que por trás de um excesso de peso ou Continue lendo

Conscientize-se pelo ganho de peso pós festas de final de ano!

Conscientize-se pelo ganho de peso pós festas de final de ano!

Vários comportamentos diferentes durante as festas de final de ano irão alterar seu peso. Através deste texto irei esclarecê-los para que você crie consciência de por que ganhou cada grama de peso nestes eventos. Primeiro, vamos esclarecer uma dúvida que sempre surge durante a consulta com a maioria dos clientes – o tanto de bebida ou comida ingeridos deixa você mais pesado na mesma quantia? Sim! Se você comer meio quilo de peru assado, irá adicionar meio quilo à sua massa corporal, pelo menos até Continue lendo