Monthly Archives: fevereiro 2013

Está sedentário e não sabe por onde começar?

  Muitas vezes, devido ao tempo que uma pessoa pode estar sedentária, surgem dúvidas sobre qual e como se deve começar uma atividade física. Várias possibilidades existem e o ideal é sempre procurar auxilio de um educador físico que é o profissional que será capaz de analisar o histórico de vida de um indivíduo até [...]

A OBESIDADE E SUAS FUNÇÕES NO FUNCIONAMNETO PSIQUICO

Inúmeros estudos hoje indicam que a diferença entre calorias ingeridas e calorias consumidas não formão uma equação tão simples assim. Esta equação é atravessada por questões de cunho inconsciente que  dificultam o processo de reeducação alimentar e consequentemente o emagrecimento. As várias carências são nomeadas como fome, assim levando o indivíduo a se alimentar de [...]

VINHO TINTO: Os benefícios à saúde desta bebida não se restringem ao efeito relaxante provocado pelo álcool.

O vinho tinto é um elemento chave na dieta mediterrânea, que se acredita aumenta a longevidade e diminui os índices de doenças do coração. Seus nutrientes reduzem o colesterol e a pressão sanguínea, mantendo os músculos cardíacos sadios e prevenindo a formação de coágulos. Um deles é o resveratrol, que protege as células do organismo [...]

Diferentes tipos de arroz

De origem asiática, o arroz foi trazido ao Brasil pelos portugueses. Presente em todas as casas dos brasileiros, o arroz é uma planta da família das gramíneas, ótima fonte de carboidrato e é um dos cereais mais cultivados do mundo. Para saber que tipo de arroz usar em cada prato, é preciso conhecer as variedades [...]

O mito do ovo

Muito já se ouviu falar do ovo por aí, principalmente o fato de que a quantidade de colesterol presente na gema pode ser prejudicial à saúde. Porém, o ovo vem quebrando o mito de “vilão” nos últimos anos. Considerado um dos alimentos mais completos, promove saciedade e garante um aporte adequado de proteínas de alto [...]

“Paz, carnaval, futebol, não mata, não engorda e não faz mal…”

“Paz,carnaval,futebol,não mata,não engordae não faz mal…”  Esta conhecida canção pode fazer muito sentido para quem aproveita o feriado para descansar, se exercitar ou pular muito nas festas carnavalescas. Ao todo são quatro dias de muita animação e muita festa. Muitos aproveitam esta época para fazer uma viagem, ir para um lugar sossegado ou até mesmo [...]

Cuidados com a pele durante a prática de atividades físicas

O calor do verão é um grande estímulo para que se inicie alguma atividade física ao ar livre. Nessa estação do ano os parques e praças se enchem de pessoas fazendo caminhadas, correndo ou andando de bicicleta, mas é necessário tomar muito cuidado com a exposição ao sol já que é justamente nessa época que [...]

Amadurecimento Psicológico

O amadurecimento psicológico depende não somente da passagem do tempo, mas como também do esforço pessoal contínuo na busca do autoconhecimento e do sentido da vida. Cada vez mais se vê, em um mundo em que a disputa é acirrada, um sofrimento psíquico enorme. As relações estão mais pautadas no ter do que no ser. [...]

Como você se relaciona com sua alimentação?

Que tal fazer um exercício de auto-imagem com o objetivo de te fazer pensar? O que você faz errado que pode tornar consciente para melhorar? 1- Você come quando: Tem fome Tem desejo por alguma comida em especial Quer comemorar ou relaxar 2- Se alguém convidar para um jantar, você: Topa qualquer prato, desde que [...]

Fortalecimento Muscular

Qual a importância, como fazer e qual o momento de se fortalecer para uma prova ou treino? A maioria das pessoas vê o trabalho da musculação como desnecessário para quem pratica corridas, mas essas estão redondamente enganadas. O trabalho na musculação é de suma importância para que o seu rendimento no esporte seja o mais [...]