fevereiro 2013

Está sedentário e não sabe por onde começar?

Está sedentário e não sabe por onde começar?

  Muitas vezes, devido ao tempo que uma pessoa pode estar sedentária, surgem dúvidas sobre qual e como se deve começar uma atividade física. Várias possibilidades existem e o ideal é sempre procurar auxilio de um educador físico que é o profissional que será capaz de analisar o histórico de vida de um indivíduo até então chegar à prescrição de exercício correta. Mas algumas atividades podem ser feitas em geral pela maioria das pessoas saudáveis e com o passar do tempo estas atividades podem ser Continue lendo

A  OBESIDADE E SUAS FUNÇÕES NO FUNCIONAMNETO PSIQUICO

A OBESIDADE E SUAS FUNÇÕES NO FUNCIONAMNETO PSIQUICO

Inúmeros estudos hoje indicam que a diferença entre calorias ingeridas e calorias consumidas não formão uma equação tão simples assim. Esta equação é atravessada por questões de cunho inconsciente que  dificultam o processo de reeducação alimentar e consequentemente o emagrecimento. As várias carências são nomeadas como fome, assim levando o indivíduo a se alimentar de forma e em quantidade diferente das que o organismo precisa. Nestes casos dizemos que, a obesidade passa a ter uma “função” dentro da vida da pessoa, ou que a pessoa Continue lendo

VINHO TINTO: Os benefícios à saúde desta bebida não se restringem ao efeito relaxante provocado pelo álcool.

VINHO TINTO: Os benefícios à saúde desta bebida não se restringem ao efeito relaxante provocado pelo álcool.

O vinho tinto é um elemento chave na dieta mediterrânea, que se acredita aumenta a longevidade e diminui os índices de doenças do coração. Seus nutrientes reduzem o colesterol e a pressão sanguínea, mantendo os músculos cardíacos sadios e prevenindo a formação de coágulos. Um deles é o resveratrol, que protege as células do organismo de alterações cancerígenas. Esse resveratrol é uma substância com propriedades antioxidante, e antiinflamatória encontrada na casca e nas sementes de uvas vermelhas. Ele atua no conjunto de genes associados ao Continue lendo

Diferentes tipos de arroz

Diferentes tipos de arroz

De origem asiática, o arroz foi trazido ao Brasil pelos portugueses. Presente em todas as casas dos brasileiros, o arroz é uma planta da família das gramíneas, ótima fonte de carboidrato e é um dos cereais mais cultivados do mundo. Para saber que tipo de arroz usar em cada prato, é preciso conhecer as variedades e características específicas de cada um. Descubra então, as peculiaridades de cada arroz. Arroz branco (Polido) O arroz do dia a dia não é o mais nutritivo, pois tem sua Continue lendo

O mito do ovo

O mito do ovo

Muito já se ouviu falar do ovo por aí, principalmente o fato de que a quantidade de colesterol presente na gema pode ser prejudicial à saúde. Porém, o ovo vem quebrando o mito de “vilão” nos últimos anos. Considerado um dos alimentos mais completos, promove saciedade e garante um aporte adequado de proteínas de alto valor biológico. Além disso, o ovo é fonte de aminoácido triptofano (precursor da serotonina que promove sensação de bem-estar), gorduras monoinsaturadas (que fazem bem ao coração), antioxidantes (que previnem a Continue lendo

“Paz, carnaval, futebol, não mata, não engorda e não faz mal…”

“Paz, carnaval, futebol, não mata, não engorda e não faz mal…”

“Paz,carnaval,futebol,não mata,não engordae não faz mal…”  Esta conhecida canção pode fazer muito sentido para quem aproveita o feriado para descansar, se exercitar ou pular muito nas festas carnavalescas. Ao todo são quatro dias de muita animação e muita festa. Muitos aproveitam esta época para fazer uma viagem, ir para um lugar sossegado ou até mesmo ir para a Sapucaí. Contudo, para quem quer manter a saúde em dia é necessário ficar atento para que o objetivo de emagrecer não vire fantasia e vá embora quando Continue lendo

Cuidados com a pele durante a prática de atividades físicas

Cuidados com a pele durante a prática de atividades físicas

O calor do verão é um grande estímulo para que se inicie alguma atividade física ao ar livre. Nessa estação do ano os parques e praças se enchem de pessoas fazendo caminhadas, correndo ou andando de bicicleta, mas é necessário tomar muito cuidado com a exposição ao sol já que é justamente nessa época que a radiação solar está mais intensa. Pesquisas comprovam que o uso do filtro solar pode evitar queimaduras e câncer de pele, mas é necessário utilizá-lo de forma correta para que Continue lendo

Amadurecimento Psicológico

Amadurecimento Psicológico

O amadurecimento psicológico depende não somente da passagem do tempo, mas como também do esforço pessoal contínuo na busca do autoconhecimento e do sentido da vida. Cada vez mais se vê, em um mundo em que a disputa é acirrada, um sofrimento psíquico enorme. As relações estão mais pautadas no ter do que no ser. Ter o celular da moda, ter o melhor carro do ano, ter a melhor casa, etc. Tudo isso gera um grande gasto de energia, haja vista os esforços que são Continue lendo

Como você se relaciona com sua alimentação?

Como você se relaciona com sua alimentação?

Que tal fazer um exercício de auto-imagem com o objetivo de te fazer pensar? O que você faz errado que pode tornar consciente para melhorar? 1- Você come quando: Tem fome Tem desejo por alguma comida em especial Quer comemorar ou relaxar 2- Se alguém convidar para um jantar, você: Topa qualquer prato, desde que lhe dê prazer Avisa logo que está de regime Pensa primeiro na boa companhia e a comida fica em segundo plano 3- Quando você se sente triste ou solitário de Continue lendo

Fortalecimento Muscular

Fortalecimento Muscular

Qual a importância, como fazer e qual o momento de se fortalecer para uma prova ou treino? A maioria das pessoas vê o trabalho da musculação como desnecessário para quem pratica corridas, mas essas estão redondamente enganadas. O trabalho na musculação é de suma importância para que o seu rendimento no esporte seja o mais eficaz possível. O fortalecimento vem para agregar todas as outras modalidades e assim atingir um estado ótimo de desempenho para que obtenha os resultados pretendidos com menores riscos de lesão. Continue lendo

Sua fome é real ou emocional?

Sua fome é real ou emocional?

Nem sempre é fácil diferenciar entre uma fome emocional ou uma fome fisiológica. Será que você consegue reconhecer quando seu apetite se trata de uma fome emocional?  A alimentação é uma função básica para manter o corpo com energia o suficiente para realizar todas as atividades do seu dia-a-dia. Porém o alimento nem sempre tem um fim somente alimentar, muitas vezes é utilizado como uma forma de suprir alguma necessidade emocional urgente, sendo um recurso imediato para a pessoa lidar com algum vazio insuportável provocado Continue lendo

FORTALECIMENTO MUSCULAR

FORTALECIMENTO MUSCULAR

Qual a importância, como fazer e qual o momento de se fortalecer para uma prova ou treino? A maioria das pessoas vê o trabalho da musculação como desnecessário para quem pratica corridas, mas essas estão redondamente enganadas. O trabalho na musculação é de suma importância para que o seu rendimento no esporte seja o mais eficaz possível. O fortalecimento vem para agregar todas as outras modalidades e assim atingir um estado ótimo de desempenho para que obtenha os resultados pretendidos com menores riscos de lesão. Continue lendo