Monthly Archives: março 2013

O QUE VOCÊ FAZ COM A SUA RAIVA?

A raiva é uma emoção natural que gera um impulso ou reação para lutar. Se  recebemos tratamento indelicado, ao nos  sentimos injustiçados,  quando um direito nosso é desrespeitado ou não o reivindicamos ou, ainda, quando não conseguimos dizer “NÃO” na hora oportuna a uma solicitação que não poderíamos atender o sentimento de raiva costuma aparecer. [...]

Páscoa saudável!

O domingo de Páscoa se aproxima e com ele o delicioso almoço em família, além dos calóricos ovos de Páscoa. Como não abusar? Conscientize do significado da Páscoa – sentido de renovação, mudança. O principal motivo desse dia é a confraternização com os familiares de um novo ciclo que se inicia. Pensando por esse lado, [...]

Qual leite escolher?

Leite é uma secreção nutritiva de cor esbranquiçada e opaca produzida pelas glândulas mamárias ou através da extração do suco de algumas plantas ou frutos. Sendo assim, há profissionais que consideram essencial na alimentação sendo benéfico para os ossos, para o crescimento e rendimento esportivo. Outros condenam o uso afirmando que prejudicam a pele e [...]

Controle seu índice glicêmico e controle o seu peso

Quase tudo que comemos acaba em açúcar: o açúcar – em forma de glicose – é, basicamente, o alimento do corpo e do cérebro, distribuído pela corrente sanguínea. O nível alto de açúcar no sangue faz o pâncreas produzir insulina, que é a responsável por transferir o açúcar para as células – emissoras da energia [...]

Você sabe dizer “Não”?

Você sabe dizer “Não”? “Não”… palavrinha pequena, mas que intimida muitos a proferi-la. Desde muito cedo, o processo de desenvolvimento da educação social está voltado a moldar a criança para ser “bonzinho”. Com isto, o comportamento de aceitar tudo e topar todas é visto como qualidade desejável socialmente. Afinal, é muito mais fácil lidar com [...]

O benefício dos exercícios físicos para se envelhecer com saúde

O aumento da população idosa no Brasil tem levado a muitos questionamentos e preocupações em relação a como envelhecer de forma saudável. Atualmente sabemos que adquirir bons hábitos, como uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, traz inúmeros benefícios para envelhecer com qualidade de vida. Os exercícios físicos vão ajudar o idoso a [...]

Ansiedade

Constantemente encontramos com pessoas nervosas, preocupadas e inquietas com inúmeras questões a serem resolvidas diariamente. Quando olhamos para trás, notamos que todos nós estamos envolvidos numa rotina bem mais agitada do que há alguns anos, a pressa tomou conta da vida das pessoas.  Inevitavelmente alguns reflexos deste desgaste vem afetando a saúde de muitas pessoas [...]

Exercício Físico x Diabetes

O DMII é caracterizado como uma desordem metabólica que resulta na inabilidade do corpo à resposta dos efeitos da insulina, em receptores, referida com a resistência insulínica. Acomete em indivíduos por volta de 35 anos de idade embora possa ocorrer em qualquer idade e pode demorar anos para se instalar. São reconhecidos quatro tipo de [...]

Coloque o seu funcionamento cerebral em dia!

Todos nós sabemos a importância que o cérebro tem em nossa vida. É ele que controla nossas funções vitais, das mais básicas até as mais complexas. É responsável pelo controle de movimento, do sono, da fome, da sede, das emoções e de quase todas as atividades essenciais necessárias à sobrevivência. Mas alguns hábitos do nosso [...]

ALIMENTOS X TRIGLICERÍDES

  O que aumenta a taxa de TRIGLICERÍDES? Devemos pensar em desequilíbrio entre a ingestão e metabolização de glicose, podendo ser resultado da ingestão excessiva de glicose (carboidratos) ou da ineficiência na ação da insulina. Diversos nutrientes são importantes para melhorar a ação da insulina, como também melhorar outros fatores que causam ou agravam a [...]