março 2013

O QUE VOCÊ FAZ COM A SUA RAIVA?

O QUE VOCÊ FAZ COM A SUA RAIVA?

A raiva é uma emoção natural que gera um impulso ou reação para lutar. Se  recebemos tratamento indelicado, ao nos  sentimos injustiçados,  quando um direito nosso é desrespeitado ou não o reivindicamos ou, ainda, quando não conseguimos dizer “NÃO” na hora oportuna a uma solicitação que não poderíamos atender o sentimento de raiva costuma aparecer. No processo de socialização quando as regras de convivência são passadas; instituições como escola, família, a religião fazem questão de mostrar como “é errado” sentir e mais ainda expressar raiva Continue lendo

Páscoa saudável!

Páscoa saudável!

O domingo de Páscoa se aproxima e com ele o delicioso almoço em família, além dos calóricos ovos de Páscoa. Como não abusar? Conscientize do significado da Páscoa – sentido de renovação, mudança. O principal motivo desse dia é a confraternização com os familiares de um novo ciclo que se inicia. Pensando por esse lado, será que os abusos na alimentação se encaixam com essa mudança? Não deixe de fazer o café da manhã normalmente. Não fique sem comer até o almoço, pensando já nos Continue lendo

Qual leite escolher?

Qual leite escolher?

Leite é uma secreção nutritiva de cor esbranquiçada e opaca produzida pelas glândulas mamárias ou através da extração do suco de algumas plantas ou frutos. Sendo assim, há profissionais que consideram essencial na alimentação sendo benéfico para os ossos, para o crescimento e rendimento esportivo. Outros condenam o uso afirmando que prejudicam a pele e a função intestinal, além de formar cálculos renais. Com a função de nutrir, existem inúmeros tipos de leite que se adaptam a cada tipo de organismo, não sendo necessária a Continue lendo

Controle seu índice glicêmico e controle o seu peso

Controle seu índice glicêmico e controle o seu peso

Quase tudo que comemos acaba em açúcar: o açúcar – em forma de glicose – é, basicamente, o alimento do corpo e do cérebro, distribuído pela corrente sanguínea. O nível alto de açúcar no sangue faz o pâncreas produzir insulina, que é a responsável por transferir o açúcar para as células – emissoras da energia física – alimentando-as e mantendo seu bom funcionamento. O índice glicêmico dos alimentos, que mede a velocidade com que os mesmos se transformam em açúcar através do processo digestivo, determina Continue lendo

Você sabe dizer “Não”?

Você sabe dizer “Não”?

Você sabe dizer “Não”? “Não”… palavrinha pequena, mas que intimida muitos a proferi-la. Desde muito cedo, o processo de desenvolvimento da educação social está voltado a moldar a criança para ser “bonzinho”. Com isto, o comportamento de aceitar tudo e topar todas é visto como qualidade desejável socialmente. Afinal, é muito mais fácil lidar com o “bonzinho” do que com uma pessoa que consegue se posicionar e dizer “não” autenticamente. Diante desta dificuldade, muitas pessoas crescem e passam a comprometer-se com coisas e situações que Continue lendo

O benefício dos exercícios físicos para se envelhecer com saúde

O benefício dos exercícios físicos para se envelhecer com saúde

O aumento da população idosa no Brasil tem levado a muitos questionamentos e preocupações em relação a como envelhecer de forma saudável. Atualmente sabemos que adquirir bons hábitos, como uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, traz inúmeros benefícios para envelhecer com qualidade de vida. Os exercícios físicos vão ajudar o idoso a executar melhor suas atividades de vida diária a partir do aumento da força muscular, do equilíbrio, da flexibilidade, da resistência aeróbica e da melhora da composição corporal. É importante saber Continue lendo

Ansiedade

Ansiedade

Constantemente encontramos com pessoas nervosas, preocupadas e inquietas com inúmeras questões a serem resolvidas diariamente. Quando olhamos para trás, notamos que todos nós estamos envolvidos numa rotina bem mais agitada do que há alguns anos, a pressa tomou conta da vida das pessoas.  Inevitavelmente alguns reflexos deste desgaste vem afetando a saúde de muitas pessoas favorecendo o surgimento de sintomas ansiosos patológicos. Ansiedade patológica é um estado emocional desagradável de medo, tensão, com sentimento desconfortante de perigo eminente e muita apreensão. Este sintoma passa a Continue lendo

Exercício Físico x Diabetes

Exercício Físico x Diabetes

O DMII é caracterizado como uma desordem metabólica que resulta na inabilidade do corpo à resposta dos efeitos da insulina, em receptores, referida com a resistência insulínica. Acomete em indivíduos por volta de 35 anos de idade embora possa ocorrer em qualquer idade e pode demorar anos para se instalar. São reconhecidos quatro tipo de diabetes com base na origem etiológica: tipo 1, tipo 2, gestacional (diagnosticado durante a gestação) e com outras origens específicas (defeitos genéticos e induzidos por medicamentos); no entanto a maioria Continue lendo

Coloque o seu funcionamento cerebral em dia!

Coloque o seu funcionamento cerebral em dia!

Todos nós sabemos a importância que o cérebro tem em nossa vida. É ele que controla nossas funções vitais, das mais básicas até as mais complexas. É responsável pelo controle de movimento, do sono, da fome, da sede, das emoções e de quase todas as atividades essenciais necessárias à sobrevivência. Mas alguns hábitos do nosso cotidiano podem fazer com que o funcionamento cerebral seja alterado, reduzindo assim, sua produtividade. Segundo o neurologista da Universidade de São Paulo (USP), Dr. Leandro Teles, “o funcionamento cerebral não Continue lendo

ALIMENTOS X TRIGLICERÍDES

ALIMENTOS X TRIGLICERÍDES

  O que aumenta a taxa de TRIGLICERÍDES? Devemos pensar em desequilíbrio entre a ingestão e metabolização de glicose, podendo ser resultado da ingestão excessiva de glicose (carboidratos) ou da ineficiência na ação da insulina. Diversos nutrientes são importantes para melhorar a ação da insulina, como também melhorar outros fatores que causam ou agravam a resistência à insulina, como por exemplo, a inflamação. Diante disso, devemos pensar no tratamento de forma integral, não havendo apenas um ou dois alimentos “milagrosos”. O que já está comprovado Continue lendo