maio 2013

Óleo de abacate e seus benefícios

Óleo de abacate e seus benefícios

  O abacate já entrou e saiu diversas vezes da lista dos alimentos indicados para quem quer ter uma vida saudável e emagrecer. Isso porque, a fruta in natura é considerada calórica e tem uma quantidade de óleo considerável. Há anos a ideia de que ela faz bem, mas engorda, é difundida. Pesquisas recentes, entretanto, revelaram outras propriedades do abacate, como a presença de uma substância chamada beta-sitosterol que, entre outras coisas, ajuda a emagrecer. Muita gente ainda não se acostumou com a ideia de Continue lendo

Feijão para todos os dias

Feijão para todos os dias

Cada vez mais o tradicional ‘arroz com feijão’ vem sendo excluído do prato dos brasileiros. Por causa do ritmo de vida acelerado, o número de pessoas que cozinham em casa caiu muito nos últimos anos e a frequência em restaurantes aumentou. Sendo assim, a variedade dos self services, acaba deixando de lado as comidas simples e dando lugar às preparações mais ‘atraentes’. Mas há quem não dispense o feijão de todos os dias. É uma leguminosa rica em ferro, fibras e vitaminas do complexo B. Continue lendo

Como treinar no frio

Como treinar no frio

Quando é chegada à temporada de inverno já começamos sentir o “peso” do frio logo quando tiramos o pé do cobertor, estou certo? Deste momento até o final do dia é uma intensa briga principalmente com o exercício físico. Para a maioria dos que já treinam, na chegada do inverno acontece uma adaptação mais fácil e com isso acaba sendo um período diferente do ano e aceito com mais tranquilidade em comparação aos adeptos que iniciaram há pouco tempo. Os treinos INDOOR como a musculação, Continue lendo

Estilo de vida: qual é o seu?

Estilo de vida: qual é o seu?

Vivemos a era da modernidade. Neste exato momento há milhares de pessoas no mundo se empenhando para exercer as mais diversas atividades cotidianas e, cumprir exaustivamente, suas rotinas. Desde o momento em que abrimos os olhos ao acordar, dedicamos integralmente energia e atenção às mais diversas direções que envolvem a vida. Na mente, a preocupação exasperada para dar conta de tudo… Da rotina no trabalho, das intermináveis reuniões, do atendimento aos clientes e fornecedores, de abrir novas frentes de expansão no trabalho, de bater metas, Continue lendo

Ioga, prática perfeita contra a ansiedade e depressão

Ioga, prática perfeita contra a ansiedade e depressão

A prática regular do Ioga traz calma e relaxamento e está entre um dos métodos alternativos mais eficientes contra a depressão e a ansiedade.  Essa foi à descoberta dos pesquisadores de um dos mais importantes centros de pesquisa do mundo: a Universidade de Boston, nos Estados Unidos. Um estudo realizado nessa Universidade comparou dois grupos de pessoas depressivas. Um dos grupos, durante o estudo, praticava o Ioga por uma hora enquanto o outro grupo lia um livro. Depois das sessões, os dois grupos passavam pelo Continue lendo

Risoterapia para emagrecer

Risoterapia para emagrecer

Bom humor emagrece! Desde crianças ouvimos a expressão “rir é o melhor remédio”. O riso agora é considerado terapia, comprovada por estudos médicos e com resultados surpreendentes, pois leva o individuo a rir-se a fim de proporcionar relaxamento físico e emocional. Quem assistiu ao filme Patch Adams conhece bem a história. O americano Hunter Adams, conhecido como Patch Adams já implantava o método conhecido como risoterapia (método terapêutico existente desde a década de 60) em hospitais e escolas desde a sua época de estudante. Era Continue lendo

MUDANDO DE VIDA

MUDANDO DE VIDA

Querer emagrecer é processo que exige da pessoa uma mudança em todo seu estilo de vida. Essas mudanças não acontecem da noite para o dia, os novos hábitos vão sendo adquiridos de forma gradual e depende da força de vontade em persistir, repetir o comportamento até que aquele novo hábito se torne comum na rotina da pessoa. Existem algumas fases que normalmente a pessoa tende a atravessar quando decide mudar seu estilo de vida e adquirir bons e novos hábitos. A primeira é quando a Continue lendo

VIDA BOÊMIA X DIETA

VIDA BOÊMIA X DIETA

É possível sim desde que você tenha determinação para resistir às tentações. Como, na maioria das vezes, a ida ao barzinho é à noite, após o expediente, substitua o jantar. Mas também é preciso controle para não extrapolar nas calorias. Se possível, procure se alimentar antes de sair para o barzinho, assim você não foge de sua dieta e não consome calorias em excesso. Ser “comportado” durante a semana e sair da dieta só no final de semana não funciona, pois quando se está de Continue lendo

Atividade física na gestação

Atividade física na gestação

    A gestação é uma fase da vida da mulher em que ocorrem muitas alterações físicas, hormonais e emocionais. Junto com tudo isso aparecem várias dúvidas e por isso é uma fase de constante contato médico e até mesmo com outros profissionais. Dentre as dúvidas que surgem neste período está a prática de atividade física. As mulheres que já praticam querem saber se podem continuar com as mesmas atividades e as que não fazem exercício muitas vezes querem saber se podem começar durante a Continue lendo

Por um fígado magro: O excesso de peso é o grande causador da doença hepática gordurosa não alcoólica

Por um fígado magro: O excesso de peso é o grande causador da doença hepática gordurosa não alcoólica

A esteatose hepática, conhecida popularmente como fígado gorduroso, é uma alteração caracterizada por um acúmulo excessivo de lipídeos, mais comumente os triglicerídeos, nos hepatócitos, células funcionais do fígado, ocasionando uma mudança na morfofisiologia destas células, e consequentemente gerando mudanças no metabolismo. A origem desse tipo de doença pode ser uma alteração na ação da insulina, fato que ocorre nos diabéticos tipo 2 e em alguns pacientes que se encontram acima do peso. O organismo destas pessoas passa a produzir maiores quantidades de insulina para compensar uma espécie de Continue lendo