junho 2013

Alimento em conserva: até que ponto consumir é saudável?

Alimento em conserva: até que ponto consumir é saudável?

Palmitos, ervilhas, cogumelos, milhos, cebolas, azeitonas, atum, sardinha, alcachofra… prontos para o consumo! Existe uma infinidade de alimentos considerados ‘coringas’ na hora de preparar uma refeição. Eles incrementam, dão sabor e não requerem trabalho na hora de manusear um prato. Mas, será que compensa comprar? São saudáveis mesmo? Claro que, se você optar por um legume, verdura ou fruta fresquinha e, de preferência, sem adição de agrotóxicos é bem mais saudável e o seu organismo vai agradecer. Mas, sabemos que a realidade é outra e Continue lendo

Treinamento de força

Treinamento de força

Ao realizar o treino de força, você se expõe à microtraumas nos músculos exercitados. Durante esse treino, se gasta diversos substratos energéticos como, por exemplo, o ATP (energia que o corpo utiliza para se exercitar em imediato) glicogênio muscular, carboidrato dentre outros. Após o exercício, é necessário regenerar os músculos, havendo um aumento no gasto de energia chamado de EPOC (excesso de oxigênio gasto pós-exercício). Com trabalho de força na musculação altera-se a taxa metabólica basal e de repouso, e naturalmente, há um aumento de Continue lendo

Aproveite o inverno para emagrecer

Aproveite o inverno para emagrecer

A estação mais fria do ano acaba de chegar. Mas, além do friozinho o que mais ela pode oferecer? Durante o inverno nosso metabolismo torna-se mais acelerado para poder manter a temperatura ideal do corpo, em torno de 36,6º, e manter o funcionamento do organismo. Daí, a novidade! Por si só o corpo passa a usar as reservas de gordura que já tem para acelerar o metabolismo e, com isto, aumenta nosso gasto calórico. Você já observou que em países muito frios as pessoas têm Continue lendo

Saiba como prevenir as patologias no esqueleto humano

Saiba como prevenir as patologias no esqueleto humano

A grande incidência de patologias no esqueleto humano se deve ao fato de pensarmos que ele não sofre alterações estruturais durante a vida. O aumento dos casos de osteopenia, osteoporose, raquitismo, osteomalácia, entre outras tantas doenças que podem acometer o sistema esquelético são provas dessa falta de atenção com esse sistema tão importante do nosso organismo. O esqueleto é um sistema que oferece pontos de fixação para os músculos (conferindo a possibilidade de movimento), suporte para os tecidos moles, proteção para muitos órgãos vitais e Continue lendo

Aloe Vera para o Refluxo Gastroesofágico (RGE)

Aloe Vera para o Refluxo Gastroesofágico (RGE)

O R.G.E. ocorre quando o esfíncter inferior do esôfago fica relaxado resultando na passagem do ácido presente no estômago de volta para o esôfago. As principais causas do refluxo são: ingerir refeição muito picante e quente, em grande quantidade, tabagismo, consumo de álcool, drogas e obesidade. Uma forma de tratar e amenizar os sintomas causados pelo R.G.E. é usar o suco de Aloe Vera. O suco da Aloe Vera cria uma “capa” protetora ao redor do esfíncter inferior do esôfago melhorando a saúde do trato Continue lendo

Sentimento de Culpa

Sentimento de Culpa

Por causa de um deslize comeu demais e já começa aquele medo da balança acusar a volta dos quilos eliminados anteriormente com muito sacrifício, e agora bateu aquela culpa… A pessoa que está mudando os hábitos alimentares através de uma reeducação alimentar, depois de um deslize pode pensar que tudo foi em vão, dando margem para o sentimento de culpa vir à tona. Nessas horas as pessoas costumam ter o pensamento de que tudo está perdido, mas é possível contornar esta situação e não deixar Continue lendo

Bebidas Isotônicas – Quando usar?

Bebidas Isotônicas – Quando usar?

As bebidas isotônicas são soluções cuja concentração de moléculas (osmolalidade) é semelhante aos fluidos do nosso corpo (280-340 mosmol/kg) e, portanto, podem ser incorporados e transferidos para a corrente sangüínea através do processo osmótico, tendo a absorção muito rápida de eletrólitos. São usadas principalmente para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração ou outras formas de excreção. São bebidas isotônicas: o soro caseiro, água de coco, e outros isotônicos industrializados como Gatorade, SportDrink, Marathon, SportFluid, SportAde,etc. É importante saber o nível do exercício físico Continue lendo

Fibromialgia e shiatsu

Fibromialgia e shiatsu

A fibromialgia é uma doença reumática que ocorre predominantemente em mulheres com um pico de incidência médio entre os 30 e os 50 anos e é caracterizada por dores  musculoesqueléticas difusas e crônicas com presença de sítios dolorosos a palpação (tender points). Atualmente sabe-se que a fibromialgia é uma forma de reumatismo associada à da sensibilidade do indivíduo frente a um estímulo doloroso e que envolve músculos, tendões e ligamentos. As dores causadas pela fibromialgia acometem as regiões cervical, lombar, membros superiores e inferiores o Continue lendo