julho 2013

Seu filho está gordinho?

Seu filho está gordinho?

Se o seu filho está com uns quilinhos a mais você deve, em primeiro lugar, rever os seus hábitos alimentares. Entrar em forma junto com ele e dar o exemplo, além de servir como incentivo, é a melhor maneira de cuidar da saúde de ambos. Toda criança segue os hábitos e rotina dos pais. Isso é fato. Os pais são os maiores exemplos que a criança tem dentro de casa. Se o seu prato nunca teve um vegetal e se você nunca ofereceu para a Continue lendo

A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL

A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL

Ao adentrar em qualquer ambiente onde iremos praticar a atividade física sabemos que é imprescindível a autorização do seu médico e posteriormente uma avaliação física completa (anamnese, circunferências, dobras cutânea e fisioterápica – para saber sobre os encurtamentos e anomalias) que sabemos muito bem como são, pois todos já fizeram. Hoje o meu objetivo não é falar sobre essa avaliação inicial e sim sobre a REAVALIAÇÃO, pois é desta que estamos deficientes. Sempre fazemos as primeiras avaliações e depois de um tempo esquecemos e mesmo Continue lendo

Perfeccionismo: ajuda ou atrapalha?

Perfeccionismo: ajuda ou atrapalha?

Você é daqueles que tem mania por perfeição? Cuidado! Ela pode atravancar sua vida, inclusive seu processo de emagrecimento. Sem perceber, podemos estar nos esforçando tanto para cumprir idealmente nossas obrigações e tarefas que acabamos ficando frustrados por não atingir o ideal de perfeição. E aí… chutamos o balde! É isso mesmo… A obsessão total por controle e perfeição acabam gerando descontrole.  Você idealiza que vai seguir rigorosamente o cardápio passado pela nutricionista, que vai fazer a atividade física sistematicamente e aí, na primeira falha, Continue lendo

Benefícios do exercício físico para hipertensos

Benefícios do exercício físico para hipertensos

A mudança de estilo de vida é uma das atitudes mais importantes para quem se descobre com hipertensão arterial. A adoção de alimentação saudável e da prática de exercícios físicos é imprescindível em todos os casos. Mas para iniciar a prática de exercícios físicos é preciso, em primeiro lugar, a consulta com um médico cardiologista para que o mesmo libere o hipertenso para a prática dos exercícios físicos. Os exercícios físicos são uma das formas mais eficazes de redução dos níveis de pressão arterial ele Continue lendo

Emagreça prevenindo a flacidez

Emagreça prevenindo a flacidez

A flacidez é  decorrente da diminuição da tonicidade da pele (tecido conjuntivo que é formado por colágeno, elastina e fibroblastos) e engordar e emagrecer bruscamente não ajuda, além de prejudicar a saúde. É umaalteração muito comum da pele e afetam, em graus variáveis, a estética, o bem estar e a auto-estima de grande número de mulheres. Entre as causas do surgimento da flacidez está o emagrecimento. O problema é que em geral a redução de gordura não é acompanhada pela pele, fazendo com que ela Continue lendo

Obesidade

Obesidade

O aumento de peso ou a obesidade pode ocorrer por diversos fatores, seja por causas genéticas, hormonais, ambientais e também psicológicas. Alterações emocionais podem deixar as pessoas vulneráveis a um comportamento alimentar disfuncional, levando-as a comer compulsivamente ou mais que o necessário, tentando preencher o vazio emocional com a comida. Atualmente a nossa cultura enfatiza muito a boa forma independente dos graus de obesidade, mas para poder classificar uma pessoa como obesa foi criado o índice de massa corporal (IMC), este método define que a Continue lendo

Beleza se discute!

Beleza se discute!

Atualmente vivemos em um mundo que dita os padrões de beleza. O que é bonito hoje é ter um corpo magro ou definido por exercícios físicos, zero gordura e aparência jovem. Ter olhar marcante, pele bem tratada, sem rugas e ter um cabelo sedoso, macio e liso. Este é o padrão da beleza, tanto para homens como para mulheres. Visto que a busca pela beleza eterna também é alvo do sexo masculino. Mas e quem não possui essas características? Não pode ser considerado belo apenas Continue lendo

Produtos Industrializados Enriquecidos – é melhor consumir?

Produtos Industrializados Enriquecidos – é melhor consumir?

 Atualmente a preocupação da indústria alimentícia é tentar aumentar o valor nutricional dos alimentos unindo a praticidade com a alimentação rica em nutrientes, visto que a população está mais preocupada com a prevenção de doenças, mas não tem tempo de preparar ou se dedicar a ter uma alimentação mais natural, com frutas e alimentos frescos. Os alimentos enriquecidos visam suprir essas necessidades nutricionais que não são alcançadas com uma alimentação incorreta. No entanto, o que vemos por aí agora são salgadinhos, biscoitos, cereais matinais, iogurtes, Continue lendo

Benefícios do alho poró

Benefícios do alho poró

O alho-poró é um vegetal que pertence à mesma família que as cebolas e os alhos. O alho-porro era já utilizado pelos antigos Egípcios, Gregos e Romanos que depois levaram o vegetal a diversas partes da Europa. Muito consumido principalmente na culinária do Egito e Médio Oriente, pode ser ainda conhecido pelos termos alho-francês, alho-macho, alho-poró, alho-porró, alho-porrô, poró, porro, porró, porrô, porro-bravo e porro-hortense. Hoje em dia já é possível encontrar essa hortaliça em feiras, sacolões e alguns supermercados. Na hora da compra prefira Continue lendo