agosto 2013

O preço do conforto

O preço do conforto

Você já parou para pensar qual é o preço que paga-se pelas facilidades da vida confortável? Abaixo uma texto que nos convida a reflexão.  Por volta dos meus dez anos, na minha casa tinha geladeira, chuveiro elétrico, televisão, batedeira, rádio, ferro elétrico e enceradeira. Num certo período não tinha telefone. Recado, só pessoalmente. Poucos anos antes, na casa da minha avó tinha as mesmas coisas, exceto televisão e batedeira. Tinha também liquidificador.  Com a melhora do salário mínimo em relação ao dólar, o aumento do Continue lendo

Dicas para se ter uma boa noite de sono

Dicas para se ter uma boa noite de sono

Às vezes quando comemos muito a noite, quando praticamos exercícios físicos que nos deixam em ritmo acelerado ou quando temos problemas ou inquietações no dia-a-dia (dentre tantos outros motivos que podem levar a insônia) temos dificuldade para dormir. Esse não é um problema tão incomum na rotina agitada que levamos. Uma noite bem dormida é muito importante para se acordar com bastante disposição para enfrentar o dia e é fundamental para quem quer cultivar uma boa qualidade de vida. Pensando nisso, aí vão algumas dicas Continue lendo

O cérebro como aliado no emagrecimento

O cérebro como aliado no emagrecimento

  Se tratando de emagrecimento é de conhecimento de todos a necessidade de ingerir menos calorias do que seu corpo consegue gastar, mas será que é somente isso ou podemos ter uma ajuda extra? Nos últimos anos a ciência tem comprovado e oferecido algumas técnicas que podem facilitar e melhorar o resultado de quem está querendo emagrecer. Somente dizer para as pessoas que elas devem mudar sua alimentação não é o suficiente. Treinar o seu cérebro também é muito importante para se obter um bom Continue lendo

Dicas para começar o Projeto Verão 2014

Dicas para começar o Projeto Verão 2014

    Faltam quatro meses para o Verão 2014 e você já está no peso que você gostaria? Ainda há tempo, por isso é essencial: 1 – Iniciar uma atividade física;   2 – Começar uma reeducação alimentar;   Aproveite para consumir alimentos que dão saciedade e que aumentam o metabolismo. Alimentos que dão saciedade: – A farinha de banana verde pode ser consumida em sucos ou vitaminas. – Azeite de oliva, canela e chá verde. – Mix de sementes e fibras, rico em selênio, cálcio Continue lendo

Boa noite

Boa noite

Você já se pegou a noite com uma vontade enorme de comer um doce, pão, massa ou chocolate? Ou então é daquelas pessoas que só de ver  um doce já sente a boca salivar; e aquele desejo incontrolável de comer bate forte? Pois bem este é um texto especialmente escrito para você. A origem da vontade por doces está intimamente relacionada ao nosso cérebro e para ser mais precisa a um neurotransmissor que é a serotonina. A questão é que quando comemos alimentos açucarados nosso Continue lendo

Vegetais que mais engordam!

Vegetais que mais engordam!

  Ricos em fibras e fonte de vitaminas essenciais, os vegetais são obrigatórios no cardápio diário. Mas fique de olho na quantidade consumida e na forma de preparo desses alimentos, pois até cebolas vermelhas podem surpreender no número de calorias. Quanto mais fresco um alimento, melhor! Quanto menos processos o alimento sofre no caminho entre a colheita e nossa mesa, melhor! Quanto mais variados os pratos a cada refeição, melhor! Quanto mais integrais e menos refinados os alimentos, melhor! Ao contrário do que muitos pensam, Continue lendo