setembro 2013

Suplementação, ganho de massa e o sonho de um corpo perfeito – dúvidas mais comuns

Suplementação, ganho de massa e o sonho de um corpo perfeito – dúvidas mais comuns

  Com certeza falar em suplementação talvez ainda seja um dos maiores tabus dentro das academias. Observam-se muitas pessoas que tem medo de usar esses produtos, pois não sabem qual sua ação no organismo. Para isso escrevo tentando explicar algumas dúvidas recorrentes que aparecem na academia e no consultório de avaliação. Suplementação de proteína engorda? É importante deixar bem claro que nada engorda desde que consumido em quantidade correta. Ou seja, consumir gorduras, carboidratos e proteínas na quantidade correta não faz engordar, o que engorda Continue lendo

De que forma o sono vai me ajudar emagrecer?

De que forma o sono vai me ajudar emagrecer?

    Pesquisas indicam que dormir não é apenas saudável, mas também nos ajuda a emagrecer e prepara nosso corpo e mente para rotina de atividades do outro dia. O sono é capaz de trazer inúmeros benefícios á saúde e a beleza, mas o melhor de todos os benefícios do sono é emagrecer enquanto dorme. Isso mesmo é possível eliminar calorias durante uma noite de sono bem dormida, sendo muito importante uma boa noite de sono para melhorar os resultados no emagrecimento.   Para isso é Continue lendo

Goji Berry , uma frutinha antioxiante!

Goji Berry , uma frutinha antioxiante!

A Goji Berry tem várias propriedades benéficas à saúde. É uma fruta rica em aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos e pouco  pouco calórica (01 colher de sopa tem 50 calorias). A Goji Berry possui uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Por isso, é considerada um superalimento. Nela encontramos 18 aminoácidos, elevadas concentrações de vitamina A (beta-caroteno), B1, B2, B6 e vitamina E. É a fruta com maior quantidade de vitamina C (tem muito mais do que a laranja, por exemplo), rica Continue lendo

A Importância dos hormônios em seu treinamento

A Importância dos hormônios em seu treinamento

Para que você consiga ter um bom rendimento em seu treinamento, os seus níveis hormonais devem estar equilibrados. Isso acontece, porque os hormônios podem estar diretamente ligados a vários fatores; estresse, retenção hídrica, insônia, baixa energia para treinar, mau humor, são exemplos do tanto que os hormônios podem interferir no seu cotidiano. Muitas vezes, esses fatores estão relacionados “em cadeia”, ou seja, cada situação está relacionada à outra. E a causa desses acontecimentos, pode ser relacionada a vários tipos de hormônios. Se você não consegue Continue lendo

Você conhece a batata yacon?

Você conhece a batata yacon?

É um tubérculo originário dos Andes. Tem formato de batata doce e sabor parecido com pera. Apresenta muita fibra e baixo valor calórico. Por ser rica em fibras, a batata yacon, possui um baixo índice glicêmico sendo capaz de reduzir as taxas de açúcar no sangue. Por isso, é um alimento muito utilizado pelos diabéticos. Além disso, ela melhora a função intestinal, promove saciedade desacelerando o esvaziamento gástrico e regula os níveis de colesterol sanguíneo. Fonte de ferro e outros minerais a batata yacon auxilia Continue lendo