Monthly Archives: outubro 2013

Memória: Célula da Identidade

A memória pode ser definida como a aquisição, conservação e evocação de informações. Sendo assim uma forma de registrar informações como se fosse um arquivo que guarda nossas vivências. Esse conjunto de informações arquivadas é o que vai constituir o nosso acervo de memórias que faz de cada um de nós um ser para o [...]

Mens sana in corpore sano (Mente sã, corpo são)

As mais famosas palavras do poeta romano Juvenal ganharam vários significados ao longo do tempo, e um deles condiz ao nosso tema em questão: o equilíbrio entre o bem-estar físico e psíquico. Há quem ainda entenda que a ausência de doenças, sejam visíveis ou não, é suficiente para se considerar saudável. Mas nossa saúde vai [...]

Nutrição e Gravidez

    A dieta ideal para as gestantes é aquela que mantém todos os nutrientes para a formação do bebê. Então, nem pensar em comer qualquer coisinha na hora da fome, porque diariamente o corpo precisa de nutrientes para nutrir suas células. No primeiro trimestre, por exemplo, temos que lembrar que o que se forma [...]

Abdominal x perda de gordura localizada no abdômen x bem estar e uma vida saudável

Abdominal acaba com o excesso de gordura na barriga, certo? Essa é uma das perguntas que ouço mais frequentemente durante as avaliações físicas ou durante a precrição de exercícios físicos. E a resposta é bem clara e certa: Não! O exercício abdominal não acaba com o excesso de gordura localizada no abdômen. Para entendermos o [...]

Exercício Físico X Gestação

Os exercícios físicos bem orientados são excelentes para as gestantes. Existem vários benefícios relacionados às mulheres que fazem exercício físico regular tanto antes, durante, quanto após a gestação. Antes da Gestação: A mulher que faz algum tipo de atividade física regular antes da gestação terá diversos benefícios tanto para ela quanto para o bebê. A [...]

Tireóide: a maestrina do corpo

Uma estrutura pequena, localizada em nossa garganta, tem cerca de 10cm de comprimento e pesa 15 a 30 gramas, produz hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina) que coordenam de forma sincronizada o organismo inteiro, o chamado metabolismo. Afeta a velocidade de funcionamento do corpo como o ritmo cardíaco, a digestão e até mesmo a nossa [...]

Como está sua persistência no fim de semana?

Como está sua persistência com a dieta nos finais de semana? Você tem prestado atenção se o cuidado com a alimentação está se mantendo também de sexta até domingo? Afinal, não adianta se preocupar com os pratos equilibrados, fazer exercícios durante a semana e depois passar quase três dias entregue a comilança. Sem dúvida os [...]

Fontes de proteína para ganho de massa muscular

Consumir proteína é absolutamente fundamental para ganhar massa muscular. A proteína contém os aminoácidos responsáveis por reparar os tecidos musculares danificados durante o treino e são eles que vão possibilitar o crescimento muscular. Quais os melhores alimentos para ganhar massa muscular? Quais as melhores fontes proteicas alimentares para potenciar o crescimento muscular? Os fatores a [...]

Verão Saudável: vamos curtir o verão com qualidade

Já estamos na primavera e o verão está chegando. Sol, praia, mar e muito calor, a quantidade de roupa diminui e, conseqüentemente, a preocupação com o corpo aumenta. É importante, porém, que tenhamos cuidados que vão além da questão estética mas sim de saúde e saúde com qualidade, principalmente se está estiver relacionada com dietas [...]

Ganhe músculos com os alimentos certos

Seu objetivo na academia é perder gordura e ganhar massa muscular para definir pernas, bumbum e abdômen? Além de treinar, é preciso saber comer! Quando iniciamos a academia com o objetivo de perder peso é comum a nutricionista orientar a redução no consumo de carboidratos simples (açúcar, doces, pães, bolos, arroz) e gorduras (frituras). A [...]