Monthly Archives: novembro 2013

Escolha manter a silhueta nas festas de fim de ano

Quer estar preparada (o) para encarar as festas de final de ano e também o verão? Alguns alimentos podem ser fortes aliados ajudando a  manter a silhueta. Seguem alguns: – Frutas, legumes e verduras, além de saborosas e nutritivas, têm calorias negativas, ajudam no processo digestivo e atuam no metabolismo. – Frutas com alto índice [...]

Como assim? O Corpo queima gordura mesmo após o Exercício?!

  Sim, este efeito é chamado de EPOC (Excesso de Oxigênio Consumido Após o Exercício), é a resposta do organismo ao treinamento de Média e Alta intensidade. Após o treinamento com pesos, corrida ou até a combinação dos dois, o nosso corpo aumenta o consumo de oxigênio e a Taxa Metabólica Basal (que é o [...]

Não coloque suas emoções no prato

Você já parou para pensar como estão suas emoções e se você tem as levado ao prato? A compulsão alimentar motivada por razões emocionais é uma grande causa de obesidade no mundo, diante disso é importante pensar qual seria o papel da comida em nossa vida? Será que vemos os alimentos com fonte nutrientes necessários para [...]

Autoestima: Um forte aliado para o emagrecimento e a qualidade de vida!

         Ao pensar em “autoestima”, nós psicólogos podemos afirmar que esta, inclui uma avaliação subjetiva que o sujeito faz de si mesmo como sendo intrinsecamente positiva ou negativa. A autoestima pode ser constituída como uma característica permanente de personalidade, traço de autoestima; ou como certa condição psicológica temporária.           A maneira como nos enxergamos [...]

É feriado…. e agora? Adeus dieta?

Os feriados e finais de semana são as maiores preocupações de quem se encontra em processo de emagrecimento. São dias em que saímos da nossa rotina de trabalho, cuidados com o lar e atividades pré-agendadas. Dias que tiramos para descansar, sair com os amigos, viajar, fazer uma comemoração em família, enfim, dias em que nos [...]

Cafeína: um excelente termogênico

A cafeína é um estimulante utilizado para fornecer aporte concentrado de energia. Um de seus objetivos é combater a fadiga estimulando o sistema nervoso central. Esta substância presente em bebidas, alimentos e em muitos suplementos estimulantes e para perda de peso é uma das mais ingeridas no mundo. Seu efeito lipotrófico – emagrecedor – está [...]

Entusiasmo é fundamental no processo de emagrecimento!

O significado da palavra entusiasmo de acordo com o dicionário Aurélio é “ardor que impele a fazer algo”. Pessoas entusiasmadas tendem a fazer tudo com vontade, com alegria e deixam sua marca por onde passam. Segundo os gregos, só as pessoas entusiasmadas eram capazes de vencer os desafios do cotidiano. Napoleão Bonaparte também dizia que [...]

Frutas ou Suco? Um doce remédio

O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de nutrientes. A necessidade do nosso organismo se dá a uma verdadeira salada de fruta bem colorida em cada fase da vida, [...]

Aproveite mais da sua geladeira

Para se ter uma vida com mais saúde é preciso dedicação e força de vontade. Assim como priorizamos um tempo para o lazer, seja viajando, lendo, buscando algo na internet ou indo ao cinema, é preciso priorizar um horário para a atividade física, para as compras da casa e para a sua alimentação diária. Se [...]