novembro 2013

Escolha manter a silhueta nas festas de fim de ano

Escolha manter a silhueta nas festas de fim de ano

Quer estar preparada (o) para encarar as festas de final de ano e também o verão? Alguns alimentos podem ser fortes aliados ajudando a  manter a silhueta. Seguem alguns: – Frutas, legumes e verduras, além de saborosas e nutritivas, têm calorias negativas, ajudam no processo digestivo e atuam no metabolismo. – Frutas com alto índice glicêmico, como manga, mamão e abacate devem ser substituídas pelas cítricas, que “ajudam” a queimar calorias, como melão, melancia, tangerina. – Fim de ano a mesa fica farta de pratos Continue lendo

Como assim? O Corpo queima gordura mesmo após o Exercício?!

Como assim? O Corpo queima gordura mesmo após o Exercício?!

  Sim, este efeito é chamado de EPOC (Excesso de Oxigênio Consumido Após o Exercício), é a resposta do organismo ao treinamento de Média e Alta intensidade. Após o treinamento com pesos, corrida ou até a combinação dos dois, o nosso corpo aumenta o consumo de oxigênio e a Taxa Metabólica Basal (que é o gasto energético diário do nosso organismo para realizar a manutenção e manter o funcionamento das funções fisiológicas). Esse aumento do metabolismo e do consumo de oxigênio por algumas horas aumenta Continue lendo

Não coloque suas emoções no prato

Não coloque suas emoções no prato

Você já parou para pensar como estão suas emoções e se você tem as levado ao prato? A compulsão alimentar motivada por razões emocionais é uma grande causa de obesidade no mundo, diante disso é importante pensar qual seria o papel da comida em nossa vida? Será que vemos os alimentos com fonte nutrientes necessários para suprir o funcionamento do nosso organismo ou como um substituto do afeto? Muitas vezes adotamos a comida como parte das nossas relações pessoais pois sempre comemos quando vamos fazer uma Continue lendo

Autoestima: Um forte aliado para o emagrecimento e a qualidade de vida!

Autoestima: Um forte aliado para o emagrecimento e a qualidade de vida!

         Ao pensar em “autoestima”, nós psicólogos podemos afirmar que esta, inclui uma avaliação subjetiva que o sujeito faz de si mesmo como sendo intrinsecamente positiva ou negativa. A autoestima pode ser constituída como uma característica permanente de personalidade, traço de autoestima; ou como certa condição psicológica temporária.           A maneira como nos enxergamos pode influenciar em como vivemos nossa vida. A autoestima então, nada mais é do que o valor que damos a nós mesmo e é baseada como nós nos vemos. As Continue lendo

É feriado…. e agora?  Adeus dieta?

É feriado…. e agora? Adeus dieta?

Os feriados e finais de semana são as maiores preocupações de quem se encontra em processo de emagrecimento. São dias em que saímos da nossa rotina de trabalho, cuidados com o lar e atividades pré-agendadas. Dias que tiramos para descansar, sair com os amigos, viajar, fazer uma comemoração em família, enfim, dias em que nos permitimos relaxar, inclusive na dieta. E daí, todo o esforço feito durante a semana para seguir corretamente o programa de emagrecimento, vai por água abaixo. Esta tem sido a maior Continue lendo

Cafeína: um excelente termogênico

Cafeína: um excelente termogênico

A cafeína é um estimulante utilizado para fornecer aporte concentrado de energia. Um de seus objetivos é combater a fadiga estimulando o sistema nervoso central. Esta substância presente em bebidas, alimentos e em muitos suplementos estimulantes e para perda de peso é uma das mais ingeridas no mundo. Seu efeito lipotrófico – emagrecedor – está associado à liberação do hormônio catabólico adrenalina. É creditada a ela também a responsabilidade por inibir a fadiga mental e aumentar o desempenho físico. Onde encontrar a cafeína? A cafeína Continue lendo

Entusiasmo é fundamental no processo de emagrecimento!

Entusiasmo é fundamental no processo de emagrecimento!

O significado da palavra entusiasmo de acordo com o dicionário Aurélio é “ardor que impele a fazer algo”. Pessoas entusiasmadas tendem a fazer tudo com vontade, com alegria e deixam sua marca por onde passam. Segundo os gregos, só as pessoas entusiasmadas eram capazes de vencer os desafios do cotidiano. Napoleão Bonaparte também dizia que “O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas”. Mas como fazer para nos entusiasmarmos? Em primeiro lugar, o entusiasmo Continue lendo

Frutas ou Suco? Um doce remédio

Frutas ou Suco? Um doce remédio

O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de nutrientes. A necessidade do nosso organismo se dá a uma verdadeira salada de fruta bem colorida em cada fase da vida, devido o importante papel regulador desse alimento. As frutas com seus nutrientes têm a função de auxiliar na absorção das proteínas, das vitaminas e dos minerais em especial do ferro. Continue lendo

Aproveite mais da sua geladeira

Aproveite mais da sua geladeira

Para se ter uma vida com mais saúde é preciso dedicação e força de vontade. Assim como priorizamos um tempo para o lazer, seja viajando, lendo, buscando algo na internet ou indo ao cinema, é preciso priorizar um horário para a atividade física, para as compras da casa e para a sua alimentação diária. Se você chega em casa à noite e com fome, ao abrir a geladeira, é provável que coma o que for mais prático e talvez não seja a opção mais saudável. Continue lendo