dezembro 2013

Para emagrecer tem que ter disciplina!

Para emagrecer tem que ter disciplina!

                          Mais um ano novo se inicia, 2014 vem aí e junto com ele vem as velhas promessas de ter mais disciplina e emagrecer no novo ano que vem por aí. Então vamos falar sobre essa questão tão importante que é a disciplina!              Desenvolver disciplina deve ser algo feito devagar, nada de sair se atropelando por aí, em busca de desenvolvê-la. Sendo assim, fica a pergunta: Como desenvolver essa habilidade tão importante e fundamental para a realização de perder alguns quilos? Certas pessoas Continue lendo

PRESENTEANDO BONS HÁBITOS !!!

PRESENTEANDO BONS HÁBITOS !!!

  Quando pensamos em Natal, logo vem à cabeça palavras como confraternização, tempo de paz, de alegria, de presentear, de reunir família e amigos e celebrar com uma grande festa. Para os mais religiosos, o Natal também tem seu significado Bíblico, comemoramos o nascimento de Jesus e a renovação de nossas esperanças. Ao confraternizar, queremos dividir nossas alegrias com as pessoas mais próximas a nós e o presentear, se torna uma forma simbólica de celebrar esse momento. Sempre que presenteamos alguém, queremos ver aquela pessoa Continue lendo

Dicas e cuidados com a alimentação nas festas de Fim de Ano

Dicas e cuidados com a alimentação nas festas de Fim de Ano

Fim de ano é tempo de comemorações e se alimentar bem faz parte da festa. Para garantir um natal e um ano novo sem surpresas indesejadas é importante tomar algumas precauções antes de se “acabar” na mesa farta. Além da preocupação com os hipertensos e diabéticos, nesse período do ano os casos de intoxicação alimentar são muito comuns. Algumas dicas simples podem evitar que você passe mal ou vá parar no hospital em um dia de celebração. Observar a qualidade da comida, a limpeza do Continue lendo

Autoestima, como anda a sua?

Autoestima, como anda a sua?

                                                           A autoestima surge da imagem positiva que temos de nós! Mas, ao nos vermos, a imagem que temos é realmente positiva? Hoje, ao acordar e se olhar no espelho o que você viu?  Você se sentiu bem consigo mesmo, feliz com sua imagem ou ultimamente você anda evitando se olhar no espelho porque não está gostando muito do que vê?  Você já parou pra pensar que por trás daquela imagem no espelho está você?  Naquele espelho estão refletidos seus sonhos, erros, acertos, derrotas, Continue lendo

Calorias: as ceias de natal e ano novo têm?

Calorias: as ceias de natal e ano novo têm?

  Chegaram às festas de fim de ano, e com elas os pensamentos de se comer excessivamente. Quem é que não espera por esse momento o ano todo… panetones, chester, peru, leitoa, carneiro, tender, bebidas, castanhas, nozes e diversas sobremesas numa mesa bem farta. Mas é nessa época que toda a conquista e toda mudança realizada durante o ano vão embora, pois o descontrole pode fazer com que muita gente recupere o peso que demorou meses para conseguir perder, devido há não se controlarem. Ai, depois que Continue lendo

Comida de praia

Comida de praia

O verão se aproxima e a praia acaba sendo o destino preferencial dos brasileiros e, principalmente, dos mineiros. Para você que já planeja o seu final de ano próximo ao mar e a espera de muito sol é hora de pensar também na qualidade da sua alimentação para evitar maiores complicações. No verão, a proliferação de bactérias é muito maior e os alimentos ficam com um prazo de validade mais curto. Se for preparar algum lanche para levar, é preciso redobrar os cuidados ao manusear Continue lendo

Educando Maravilhas

Educando Maravilhas

Vivemos em uma sociedade que nos exige certos comportamentos e atitudes enquanto pessoas – um padrão.  Hoje em dia, a pressão em cima de uma mulher é enorme, ela tem que ser 100% BOA em todas as áreas de sua vida para ser reconhecida como uma mulher bem sucedida.  Tendo que ser quase super-heroína para “agradar a todos” ao seu redor.  Os papeis de mãe e esposa sempre foram os alicerces da família, sendo que a expectativa depositada nas mulheres desde o berço é de Continue lendo

Reduzindo medidas e aumentando saúde

Reduzindo medidas e aumentando saúde

Você sabia que o excesso de peso esta associado com várias doenças? Hipertensão, dislipidemias (alteração do colesterol) e diabetes são as doenças mais comuns. O primeiro passo para mudar esse quadro é buscar algumas mudanças de hábitos. A reeducação alimentar e a prática regular de exercício físico são fundamentais para se mudar essa situação. Existem vários tipos de atividades que você pode fazer. A musculação, por exemplo, é uma ótima opção para este objetivo. Além do gasto energético durante o treinamento, a musculação ajuda a Continue lendo

ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Emagrecer: provavelmente você conhece alguém que fez essa promessa no começo do ano. Mas por que será a maioria não consegue cumprir? Talvez porque esteja buscando “pílulas mágicas”, esquecendo de que os melhores resultados podem até demorar mais tempo para aparecer, mas em compensação, duram mais e trazem a beleza verdadeira, a vitalidade e o equilíbrio de que nosso corpo precisa. Estamos falando do “poder” dos alimentos naturais. Uma coisa é verdade: é cada vez maior o número de pessoas obesas e com sobrepeso, que Continue lendo

Hábitos saudáveis formados na infância vão determinar a saúde do indivíduo na terceira idade

Hábitos saudáveis formados na infância vão determinar a saúde do indivíduo na terceira idade

Ter hábitos saudáveis desde a infância pode influenciar na saúde e qualidade de vida na idade adulta e na terceira idade. Os hábitos de alimentação saudável, de prática de exercícios físicos são costumes que sofrem influência da educação da família. Famílias em que os filhos crescem observando os pais praticando exercícios físicos e uma alimentação saudável e sem exageros, costumam aprender esse comportamento desde a infância e a adotá-los como rotineiros na fase adulta e na terceira idade. A coordenadora nacional da Saúde do Idoso, Continue lendo