fevereiro 2014

A prática de exercícios físicos alivia os sintomas da TPM

A prática de exercícios físicos alivia os sintomas da TPM

A oscilação dos hormônios no período menstrual é a grande vilã da variação de humor durante a TPM. Todos os sintomas sentidos nesse período, muitas das vezes podem acabar com a alegria e com o dia de quem os sente e também das pessoas que estão próximas. Mas para quem sofre com os desconfortos desse período, uma ótima notícia: praticar exercícios físicos regularmente reduz o fluxo sanguíneo menstrual diminuindo as cólicas, libera endorfina (que tem ação analgésica) e ativa a circulação de todo o corpo, Continue lendo

Disbiose Intestinal: desequilíbio entre o corpo e meio externo

Disbiose Intestinal: desequilíbio entre o corpo e meio externo

Disbiose intestinal ocorre quando o seu intestino produz uma maior quantidade de bactérias maléficas (que fazem mal para sua saúde) do que as bactérias benéficas (que fazem bem para a sua saúde). Esse desequilíbrio pode vir a provocar: gases, azia, má digestão, intestino preso, além disso, esse desequilíbrio pode diminuir sua defesa e em estágios críticos poderá causar: Artrite reumatóide, acne, urticárias, depressões, celulite.   A Disbiose pode ser consequências das seguintes situações: uso de medicamentos (principalmente antibióticos), estresse, uso de laxantes, infecções, dieta inadequada, Continue lendo

Lesões ou dores nos joelhos

Lesões ou dores nos joelhos

O joelho é uma das articulações que mais sofrem lesões em diversas modalidades no esporte. Essas lesões acontecem com pessoas de diversas faixas etárias e podem ocorrer tanto com pessoas que eventualmente praticam uma modalidade ou até mesmo atletas que utilizam com muito maior freqüência uma sobrecarga submáxima desta articulação. Por isso, é preciso conhecer um pouco mais da estrutura dessa articulação e maneiras de prevenir possíveis lesões ou dores futuras. Primeiro vamos conhecer um pouco da estrutura do joelho. Basicamente o Joelho é composto Continue lendo

Manter o peso saudável

Manter o peso saudável

Cair no efeito sanfona é algo temido pela maioria das pessoas que já emagreceram, principalmente aquelas que em outras fases da vida recuperaram novamente os quilos indesejados. Porém o ato de engordar e emagrecer repetidas vezes, normalmente acontece após dietas muito restritivas, pois a pessoa não consegue manter por muito tempo o mesmo tipo de alimentação e volta a comer em excesso. Uma das causas do efeito sanfona acontecer está associado com o numero das células de gordura. Estas células são formadas ainda na infância Continue lendo

A importância do autoconhecimento.

A importância do autoconhecimento.

  Quando pensamos em autoconhecimento automaticamente lembramos-nos de autoestima; esta que oscila de acordo com situações e principalmente como nos sentimos em relação a cada uma delas. O que faz com que certas pessoas sejam mais seguras de si mesmas e equilibradas emocionalmente enquanto outras se perdem e se desesperam quando algo que foge do controle acontece? O que difere uma pessoa das outras neste sentido de ter controle sobre suas emoções é o chamado autoconhecimento. É importante pensarmos o quando nos conhecemos, será que Continue lendo

QUEBRANDO PARADIGMAS

QUEBRANDO PARADIGMAS

  Paradigmas são as representações de um padrão a ser seguido. É um pressuposto de onde partem nossas crenças e valores. Existem os paradigmas filosóficos, científicos, culturais e, até mesmo os nossos próprios enraizados e construídos à base de nossas experiências e modelos familiares.  As leis das Constituições, as regras de convivência social, todas elas se baseiam em idéias pré-estabelecidas, padronizadas sabe-se lá por quem.  Nos primórdios da nossa existência, foi necessário começar de algum lugar, talvez daí, a necessidade de um padrão de organização Continue lendo

Alimentação antes e depois do treino!

Alimentação antes e depois do treino!

  Quando o assunto é malhação, principalmente os treinos de força,  algumas perguntas estão sempre em pauta. Uma delas é o como obter resultados mais rápidos e, por consequência, queimar calorias e diminuir medidas em menos tempo. Embora exista uma série de outros elementos que irão influenciar no seu treino, uma coisa é fato: comer os alimentos certos antes e depois de suar a camisa é tiro e queda para ficar de bem novamente com o espelho! Pois é, apesar da alimentação ter um papel Continue lendo

Ficar Leve! Emoções que pesam na balança!

Ficar Leve! Emoções que pesam na balança!

Você já parou para pensar como nossos pensamentos e emoções estão influenciando de forma direta no nosso aumento de peso e, conseqüentemente, baixa da autoestima? Um dos fatores que está ligado ao fato da pessoa comer demais não é necessariamente biológico, mas sim de origem emocional. Tudo começa com um bombom, depois vem o segundo, o terceiro… e quando percebemos, a caixa está vazia! Embora o organismo já esteja saciado após o primeiro bombom, a pessoa continua comendo, comendo, comendo…e depois vem aquela terrível sensação Continue lendo

A tecnologia e as atividades físicas em nosso cotidiano

A tecnologia e as atividades físicas em nosso cotidiano

O mundo vem mudando cada vez mais rápido. Os meios de comunicação estão cada dia mais tecnológicos. Cada vez mais, temos mais comodidade para fazer as nossas tarefas do cotidiano. Será que isso é bom? O que isso tem a ver com atividade física? Essa “tecnologia” que se diz benéfica para todos, na prática, não funciona bem assim. Com a evolução da tecnologia, cada vez temos a necessidade de fazer menos esforço para fazer tarefas simples. E isso, faz com que fiquemos cada vez mais Continue lendo

Neurotransmissores e a vontade de comer doces

Neurotransmissores e a vontade de comer doces

  Você passar o dia todo seguindo “religiosamente” a dieta, mas, quando chega o fim da tarde, bate aquela vontade de atacar um docinho ou mesmo aquela vontade incontrolável de comer um pão, massa ou chocolate? Ou é uma daquelas pessoas que só de olhar alguma dessas guloseimas já sente a boca salivar e cai em tentação? Ou no período pré Menstrual não consegue ficar sem o chocolate.  Pois bem saiba que existe uma explicação para esse fato: o nível de serotonina diminui nestes momentos, Continue lendo

Corpo Perfeito: Alimentação x Atividade Física

Corpo Perfeito: Alimentação x Atividade Física

Em busca de um “corpo perfeito” com o aumento de músculos e perda de gordura, muitas pessoas iniciam dietas loucas, tratamentos rígidos, atividades físicas exaustivas na esperança de atingir o patamar idealizado. Para quem busca a definição muscular e o ganho de massa, a crença das dietas hiperprotéicas, ou seja, aquelas em que o consumo de proteínas é aumentado e por vezes, exagerado, são as mais aderidas. Muitas vezes sem qualquer orientação e acompanhamento de nutricionista e educador físico, o individuo coloca sua saúde em Continue lendo