maio 2014

Mantenha o peso durante a copa do mundo

Mantenha o peso durante a copa do mundo

O mês de junho já se inicia em clima de comemoração para os brasileiros; já que o Brasil vai sediar os jogos, além de disputar o título de hexacampeão. O mais difícil é se organizar para não prejudicar a alimentação nesse período. Jogos no meio da semana, pausas no trabalho, reunião com amigos, petiscos, cervejas… e como fica a dieta e aquela meta de emagrecer? Não deixa que as comemorações prejudiquem você! Alimente-se bem antes de sair de casa. Isso evita exageros onde quer que Continue lendo

Nutrição e o envelhecimento

Nutrição e o envelhecimento

As tendências demográficas da população vem se modificando. E o aumento na expectativa de vida teve um impacto nas estatísticas vitais relacionadas ao envelhecimento. Com a vida mais longa vem um acréscimo nas doenças e outras condições que afetam os adultos mais velhos. O envelhecimento é um processo normal que começa desde a concepção e termina na morte. Durante os períodos do crescimento os processos anabólicos excedem as alterações catábolicas. Depois que o corpo atinge a maturidade fisiológica a taxa de alteração catabólica ou degenerativa Continue lendo

SENTIR DORES MUSCULARES APÓS O TREINO COM PESOS É NORMAL?

SENTIR DORES MUSCULARES APÓS O TREINO COM PESOS É NORMAL?

Sempre que iniciamos uma rotina nova de exercícios sentimos no outro dia muitas dores musculares, não é mesmo? Muitas vezes ficamos em dúvida se as dores são normais de se sentir, às vezes pensamos que estamos pegando pesado demais, ou que estamos executando o exercício de forma errada, mas o que realmente está correto?  É saudável sentir dores no dia seguinte após o treino? Como diferenciar a dor causada por uma lesão muscular das dores musculares do pós-treino?  Bom, em primeiro lugar precisamos entender o Continue lendo

Parabéns, você alcançou seu peso desejado! E agora?

Parabéns, você alcançou seu peso desejado! E agora?

Meses de dieta com reeducação alimentar, dias intermináveis, mas finalmente veio o resultado: alcançou seu peso desejado, sua meta! E então, a vida continua. Vêm os convites para festas, encontros com amigos, finais de semana em casa vendo filme… Em todas as situações teremos a oferta de comidinhas, petiscos variados acompanhados de bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos artificiais. O que fazer? Ficar em casa e ser prisioneiro da balança? A primeira coisa é colocar em prática os bons hábitos adquiridos com a dieta. Entre eles, está Continue lendo

Persistência!

Persistência!

As maiorias das pessoas colocam bastantes dificuldades ao longo do processo de emagrecimento. Diz saber o que é preciso fazer, mas dizem não ter força de vontade e nem têm disciplina. Justificam como sendo enormes dificuldades encontradas para se manter no caminho do emagrecimento. E você? Já ouviu falar em Persistência? Acredito que sim. Quantas vezes, você admirou aquele atleta ou jogador preferido que subiu no podium ou obteve um título depois de uma grande jogada? Talvez, o que você não saiba é que para Continue lendo

A IMPORTÂNCIA DA SAÚDE PSÍQUICA

A IMPORTÂNCIA DA SAÚDE PSÍQUICA

  A OMS (Organização Mundial da Saúde) considera o conceito de Saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”. Diferente do que já se foi pregado, atualmente, um ser humano saudável é aquele que consegue manter o equilíbrio entre as principais esferas que o envolvem; física, social e mental. Falando especificamente do bem estar mental. Sabemos que um estado psíquico em desequilíbrio, pode gerar inúmeras desordens no organismo. As chamadas doenças psicossomáticas e desordens Continue lendo

Adeus à compulsão alimentar!

Adeus à compulsão alimentar!

Exagerar na alimentação de vez em quando é um problema que ocorre com muitas pessoas, normalmente, quando estão em festas ou em reuniões familiares. Porém, se você volta e meia se descontrola na frente dos alimentos e come tudo que vê pela frente até passar mal, cuidado! Isso é um sintoma de compulsão alimentar. Quem tem compulsão, costuma ficar angustiado quando não ingere alimentos e sente-se impotente para controlar o ato de comer. Depois que a pessoa ingere grandes porções de alimentos, ocorre um sentimento Continue lendo