junho 2014

O benefício da prática de exercícios físicos na terceira idade

O benefício da prática de exercícios físicos na terceira idade

O aumento da população idosa no Brasil tem levado a muitos questionamentos e preocupações em relação a como envelhecer de forma saudável. Atualmente sabemos que adquirir bons hábitos, como uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, traz inúmeros benefícios para envelhecer com qualidade de vida. Os exercícios físicos vão ajudar o idoso a executar melhor suas atividades de vida diária a partir do aumento da força muscular, do equilíbrio, da flexibilidade, da resistência aeróbica e da melhora da composição corporal. É importante saber Continue lendo

Estresse engorda!

Estresse engorda!

Uma queixa comum nos consultórios é o cansaço e algumas horas a mais de sono nem sempre são suficientes para eliminá-lo. O problema ainda é maior quando associado ao estresse crônico, normal da vida corrida da maioria das pessoas, que pode levar as glândulas adrenais ao sofrimento. Estas glândulas, localizadas acima dos rins (também são conhecidas como glândulas supra-renais), desempenham várias funções, além de uma comunicação intensa com o sistema nervoso por meio dos hormônios adrenalina, noradrenalina e cortisol. O comprometimento da glândula não só Continue lendo

Atividades Físicas esporádicas são boas opções?

Atividades Físicas esporádicas são boas opções?

Você é daquelas pessoas que fazem esportes esporadicamente nos finais de semana? A ‘correria’ do cotidiano não deixa você fazer nenhum exercício físico no dia a dia? Será que aquele futebolzinho com os amigos é uma boa opção de pratica de atividades físicas para as pessoas? Qualquer exercício físico bem orientado e com uma prática regular é bom para saúde. O problema é quando esses exercícios são feitos sem nenhuma orientação e quando eles são feitos apenas eventualmente como única atividade física para esse indivíduo.  Continue lendo

O que é Equilíbrio?

O que é Equilíbrio?

Você já deve ter se perguntado se ele existe, e a resposta é sim. Nós nascemos com o equilíbrio e de acordo com a vida que levamos, tendemos a sair dele.   Em outras palavras para retornarmos ao equilíbrio, simplesmente precisamos andar. Sair da posição em que estávamos. Caminhar é um exercício constante de perdas e recuperação do equilíbrio.  Ou seja, quem quer estar permanentemente equilibrado, sentindo-se seguro, corre o risco de não sair do lugar e ficar para sempre na zona de conforto.  A Continue lendo

A família pode e deve ajudar no processo de reeducação alimentar!

A família pode e deve ajudar no processo de reeducação alimentar!

Os fatores que favorecem o quadro de obesidade são sedentarismo, hábitos familiares inadequados e alimentação insatisfatória. Entram na lista também dietas com excesso de carboidratos, e o fato de comer rápido demais.Já está comprovado que a perda de peso deve ser a conseqüência de um processo que engloba mudanças internas e externas. Isso quer dizer que só o fato de restringir a alimentação pode em um primeiro momento levar a perda de peso, porém o sucesso da reeducação alimentar está na manutenção da vida saudável. Continue lendo

Quando o Comer deixa de ter uma função Nutricional e passa a ter função Emocional

Quando o Comer deixa de ter uma função Nutricional e passa a ter função Emocional

Costumo dizer que o comer compulsivo é uma espécie de vício. Comer é prazeroso e, consequentemente, passível de se tornar um vício, já que qualquer fonte geradora de sensações agradáveis tem a possibilidade de gerar aumento em sua procura. Mas quando buscamos sensações agradáveis? A resposta é “sempre”. O ser humano age sobre o mundo produzindo efeitos positivos para si ou para o outro e evitando situações aversivas respectivamente para ambos. Basicamente é assim que nos comportamos; em busca de prazer ou evitando situações ruins. Continue lendo

Vitaminas do complexo B x Emagrecimento

Vitaminas do complexo B x Emagrecimento

As vitaminas são substâncias orgânicas presentes em muitos alimentos em pequenas quantidades e são indispensáveis ao funcionamento do organismo. Cumprem papel importante no metabolismo celular, regulando e favorecendo as reações químicas que ocorrem nas células, permitindo a assimilação dos alimentos. As vitaminas do complexo B exercem papel importante no processo de emagrecimento por estarem envolvidas no metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas regulando o sistema nervoso e controlando o apetite. A vitamina B1 (Tiamina) Atua regulando o metabolismo dos carboidratos, equilíbrio do sistema nervoso e Continue lendo

Fome na alma, comida nenhuma sacia!

Fome na alma, comida nenhuma sacia!

Existe uma crença nas pessoas de  que só existe  fome de comida: que o que um indivíduo precisa para ser feliz é somente alimento, roupa e casa. Como não é apenas disso que as pessoas necessitam para se sentirem satisfeitas é bem comum vermos pessoas insatisfeitas e reclamando. Realmente, o ser humano tem outras fomes que são igualmente importantes tanto quanto a comida. Assim como precisamos de comida e descanso, necessitamos também de outros tipos de nutrientes para nos sentirmos saciados. Sabe aquela hora que Continue lendo

Copa do mundo e emagrecimento!

Copa do mundo e emagrecimento!

O país se prepara para viver um grande evento muito esperado pelos brasileiros: A Copa do Mundo!  É hora de soltar aquele grito de gol entalado na garganta, de comemorar juntamente com a nossa seleção, e torcer! Torcer muito para terminarmos o campeonato campeões!  E, juntamente  com a Copa do Mundo vêm as comemorações,  encontros com amigos e familiares, todos reunidos para assistir aos jogos da nossa seleção. E juntamente com reuniões e encontros vêm também os salgadinhos, as bebidas, os petiscos …  Ops! Nosso Continue lendo

Será que só suplementos ajudam na atividade física?

Será que só suplementos ajudam na atividade física?

Hoje em dia, a maioria das pessoas que buscam o aumento de massa muscular ou simplesmente melhorar a sua performance durante o treino;  adotam algum tipo de suplemento nutricional na sua dieta. Porém os suplementos alimentares no ganho de massa devem estar aliados a outros itens como a preocupação com a saúde e o bem-estar. Uma boa alimentação, práticas saudáveis e exercícios físicos são populares entre a geração saúde. A busca pelo corpo e pela saúde perfeita leva muitas pessoas para a atividade física e também as Continue lendo