agosto 2014

Exercite seu cérebro a favor de sua dieta

Exercite seu cérebro a favor de sua dieta

Pesquisas recentes apontam vários mecanismos pelos quais o cérebro tenta sabotar os esforços para emagrecer. Por isso, a cada situação que o cérebro entende como uma ameaça ao estoque energético do organismo, a resposta é a mesma: uma ordem para guardar mais calorias. Instintivamente, o indivíduo vai procurar consumir as opções com maior teor calórico, ou seja, alimentos com mais gordura e açúcar, e haverá reações cerebrais para reduzir o ritmo metabólico. “Até pequenos períodos sem comer podem levar a escolhas em que são privilegiados Continue lendo

Emagrecer, pra quê?

Emagrecer, pra quê?

                                            Geralmente, quando se aproxima o verão, várias pessoas querem emagrecer para colocar aquele tão sonhado biquíni na praia, ou usar aquele short maravilhoso que comprou. Mas, você realmente já parou para pensar nos benefícios que o emagrecimento traz? Emagrecer traz inúmeros benefícios que vão muito além de ficar mais bonita e colocar aquele sonhado biquíni … Uma perguntinha: Você consegue se lembrar do que Continue lendo

Fome á noite? Isto é um problema de saúde

Fome á noite? Isto é um problema de saúde

A fome noturna foi descrita na década de 50 como uma síndrome, tendo como principal característica o excesso de fome noturna que se inicia normalmente no fim do dia; levando a um alto consumo de calorias neste período e acarretando uma dificuldade para dormir e um sono mais agitado. Acredita-se que os fatores que desencadeiam a Síndrome da fome noturna estão relacionados com um desequilibrio de alguns fatores de regulação neuroendócrina relacionados ao ritmo circadiano. O ritmo circadiano nada mais é  que o equilíbrio que Continue lendo

Brincar é arte, emagrecer faz parte!

Brincar é arte, emagrecer faz parte!

Vamos brincar !!! Você lembra quando brincava? Jogava peteca e pulava corda só pelo simples prazer da brincadeira? Tem ideia de que praticava horas de brincadeiras sem nem parar para reclamar de dores ou incômodos, aliás, nem imaginava que era exercício físico! Pois é, brincar é realmente muito bom, e na vida adulta além de fazer muito bem à saúde é rejuvenescedor. Certas brincadeiras do universo infantil  podem virar exercícios físicos que proporcionam um gasto calórico de até 400 calorias por hora, o que pode ajudar no emagrecimento, claro Continue lendo

Quem mais além de mim faz dieta?

Quem mais além de mim faz dieta?

Estamos vivendo tempos em que todos afirmam que estão de dieta, porque precisam emagrecer. Este é um discurso típico principalmente das mulheres atuais que vivem em busca de um corpo pelo menos dois quilos mais leve, indiferente de quanto pesem.  As mudanças na maneira de viver nos dias de hoje vem re-moldando drasticamente os hábitos das pessoas, inclusive os alimentares.  Pensando neste contexto se faz eminente a pergunta: Mas será que só quem está acima do peso é que faz dieta? E que isso seria Continue lendo

Mês dos pais o presente é para os filhos: seu bom exemplo!

Mês dos pais o presente é para os filhos: seu bom exemplo!

O hábito alimentar se forma desde os primeiros anos de vida. Após o desmame inicia-se a introdução de novos alimentos na rotina alimentar da criança. A grande maioria das pessoas se esquece de que as crianças nascem sem saber qual é a exata diferença entre esses alimentos. Deveria haver estímulos e esforços dos pais no sentido de oferecer aos seus filhos alimentos saudáveis. Vale ressaltar que, o primeiro contato com alguns alimentos pode não ser uma boa experiência. Os alimentos, uma vez rejeitados, devem ser Continue lendo

Exercício Físico – A cultura preventiva que a maioria não tem

Exercício Físico – A cultura preventiva que a maioria não tem

São diversos os motivos que levam as pessoas a não praticarem exercício físico regular. Falta de tempo, indisposição, cansaço, stress, dores articulares e até mesmo, falas do tipo ‘eu não preciso’, são usadas pelas pessoas para justificarem a falta de hábitos de fazer exercícios físicos. O nosso corpo esta sofrendo impactos físicos, metabólicos e mentais a todo instante. Com isso, em diversos momentos temos queixas de que o corpo não esta bem ou que tem alguma coisa errada em nosso organismo. Mas infelizmente, a maioria Continue lendo

A Importância de Pertencer a um Grupo Social

A Importância de Pertencer a um Grupo Social

Quando estamos rodeados de pessoas que compartilham valores ou objetivos comuns, é mais fácil nos sentirmos bem a nosso próprio respeito. E essa sensação é uma das mais importantes que há. Quando estamos entre pares como esses, nos sentimos vistos e valorizados. Essa é a sensação básica de referência para um ser humano, de acordo com o que acredito. Sermos válidos e vistos significa que somos amados. Ao estarmos em um ambiente de aceitação, podemos relaxar e sermos quem somos. Podemos ter defeitos, exercer nossas Continue lendo