outubro 2014

EMAGRECER MALHANDO… É POSSÍVEL?

EMAGRECER MALHANDO… É POSSÍVEL?

O Ministério da Saúde (2012) comprovou que há um número muito grande de pessoas inativas, tendo por média 14% dos brasileiros adultos, ou seja, 18 milhões de pessoas totalmente sedentárias no país. Estudos verificam 26.9% e 27.7% de sobrepeso para homens e mulheres e 10,2% e 14,7% de obesidade para homens e mulheres, respectivamente. O sedentarismo junto com maus hábitos alimentares tem total influência para o acúmulo excessivo de gordura corporal, e por conseqüência adquirir um estado de obesidade. A obesidade é denominada como o Continue lendo

Metabolismo

Metabolismo

METABOLISMO   Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. Isso produz energia suficiente para mantê-lo funcionando. Para que as pessoas mais leigas possam entender esse conceito, podemos dizer numa linguagem mais clara e objetiva que metabolismo é a taxa com que o corpo queima calorias para se manter vivo. O metabolismo divide-se em anabolismo (conjunto de reações que produzem compostos e substâncias a partir de componentes menores) e catabolismo (conjunto de reações que Continue lendo

Vida longa, saudável e sem doenças

Vida longa, saudável e sem doenças

Inúmeros estudos mostram que um melhor estilo de vida saudável pode influenciar muito o não aparecimento de doenças. Hábitos como não fumar, consumo de bebida alcoólica moderado, pratica de exercícios físicos frequentes e seguir uma dieta adequada, são atitudes que fazem bastante diferença em uma vida mais longa e com qualidade. O trabalho de conscientização dos riscos que o tabagismo causa para as pessoas tem levado muitas pessoas a pararem de fumar ou não fumarem nos últimos anos. É preciso manter esse trabalho de conscientização Continue lendo

Porque Metas e Objetivos?

Porque Metas e Objetivos?

Objetivos e metas são realmente importantes. Eles ajudam a te dar clareza, a traçar um plano para realizar um sonho, a ter direção e saber para onde ir – o que pode ser bem confortante. Mas então por que é que você nem sempre consegue cumprir o que se propôs no dia 1º de janeiro? Por que o planejamento que você gastou tanto tempo fazendo se esvaiu feito fumaça no bimestre seguinte? Uma das razões pelas quais não cumprimos com o que nos comprometemos em Continue lendo

Falsas ilusões no emagrecimento

Falsas ilusões no emagrecimento

A pessoa comprometida com um programa de reeducação alimentar precisa evitar algumas falsas idéias que costumam surgir no do dia-a-dia. Falsas idéias são ilusões que devem ser desmistificadas para que o objetivo de emagrecer se concretize. Um bom desempenho nas atividades diárias exige um corpo em boa forma física, uma percepção mais aguçada da realidade e ações mais conscientes e menos mecânicas. Se essas condições estiverem presentes, o desempenho no trabalho, com os amigos e com familiares melhorará naturalmente. Emagrecimento duradouro não combina com alimentação Continue lendo

Manteiga ou margarina: Qual a opção mais saudável?

Manteiga ou margarina: Qual a opção mais saudável?

Por muito tempo a manteiga foi considerada grande vilã nas dietas e a margarina foi ganhando espaço na rotina alimentar dos brasileiros. Porém, pesquisas recentes têm mostrado que esses valores estão se invertendo.  Embora tenham muita semelhança em sua aparência, suas composições são muito diferentes.   A manteiga contém a maioria das vitaminas solúveis em gordura (A, E, K e D). É uma fonte rica em vitamina A de alta absorção; necessária para uma série de funções no organismo, como: – metabolismo adequado da proteína; Continue lendo

A Hora Certa de Mudar

A Hora Certa de Mudar

Como saber quando é o momento mais propício para a mudança? O tempo ótimo para tomarmos aquela decisão que irá dar um giro de 180° em nossa vida? A hora exata de dar o primeiro passo para o novo? Difícil dizer. Como o próprio nome diz; tudo que é novo é desconhecido, e traz inseguranças, talvez por isso seja tão conflituoso para algumas pessoas saírem da sua zona de conforto. O medo de arriscar é maior e nos impossibilita de agir. Costumo dizer que é Continue lendo

Suplementos alimentares para esportistas

Suplementos alimentares para esportistas

Quando devem ser indicados? A suplementação para esportistas está sendo cada vez mais utilizada sem indicação e acompanhamento profissional adequado. A grande variedade de suplementos e o consumo liberado trazem a falsa idéia de que o uso é inofensivo; mas a verdade é outra. Os suplementos à base de proteínas devem ser consumidos com moderação e controle de quantidades diárias, pois podem sobrecarregar os rins e comprometer a saúde. Já o consumo de carboidrato deve ser balanceado, dentro de um plano alimentar compatível com o Continue lendo

DANÇA: uma grande aliada para obter e manter a boa forma e o bem estar

DANÇA: uma grande aliada para obter e manter a boa forma e o bem estar

 Você é daquelas pessoas que sabe que tem que emagrecer, que quer ganhar massa muscular, que quer ter uma qualidade de vida em todos os aspectos (físico, mental e espiritual), mais coloca milhões de obstáculos na frente? E acha que só puxando ferro e fazendo uma grande restrição alimentar que isso pode ser alcançado, mas que tudo isso é muito chato. Pois bem, lógico que uma alimentação balanceada e um bom treino diário aceleram muito esse processo, mas para nem todos é tão prazeroso assim. Continue lendo

Renove-se!

Renove-se!

Após o inverno, período propício ao recolhimento e introspecção, chega a  primavera e com ela tudo se renova. As flores desabrocham, árvores ganham novas folhas, flores ficam mais coloridas…O sol volta a brilhar e esperanças se renovam! E você? Também está se renovando? Para renovar precisamos  deixar ir embora o que já não nos serve mais. A cada manhã agradeça o fato de simplesmente ter acordado, de ter um dia inteirinho te esperando para você escrever ( e reescrever) sua estória. Permita-se novas experiências. Preste Continue lendo

Pensamento MAGRO pode inspirar a perder peso com sucesso!

Pensamento MAGRO pode inspirar a perder peso com sucesso!

  Se o seu objetivo é emagrecer, não tem como escapar; o jeito é consumir menos e gastar mais calorias. Agora, colocar isso em prática sem transformar sua vida num pesadelo pode depender de um só aliado: a força da mente. Controlar o poder da mente é o segredo. Sentimentos como tristeza, ansiedade, medo e baixa autoestima estão entre os vilões do excesso de peso.   A ideia não é nova, mas as técnicas para mudar atitudes mentais negativas sim. Aqueles que emperram no emagrecimento Continue lendo