Monthly Archives: outubro 2014

EMAGRECER MALHANDO… É POSSÍVEL?

O Ministério da Saúde (2012) comprovou que há um número muito grande de pessoas inativas, tendo por média 14% dos brasileiros adultos, ou seja, 18 milhões de pessoas totalmente sedentárias no país. Estudos verificam 26.9% e 27.7% de sobrepeso para homens e mulheres e 10,2% e 14,7% de obesidade para homens e mulheres, respectivamente. O [...]

Metabolismo

METABOLISMO   Metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. Isso produz energia suficiente para mantê-lo funcionando. Para que as pessoas mais leigas possam entender esse conceito, podemos dizer numa linguagem mais clara e objetiva que metabolismo é a taxa com que o corpo [...]

Vida longa, saudável e sem doenças

Inúmeros estudos mostram que um melhor estilo de vida saudável pode influenciar muito o não aparecimento de doenças. Hábitos como não fumar, consumo de bebida alcoólica moderado, pratica de exercícios físicos frequentes e seguir uma dieta adequada, são atitudes que fazem bastante diferença em uma vida mais longa e com qualidade. O trabalho de conscientização [...]

Porque Metas e Objetivos?

Objetivos e metas são realmente importantes. Eles ajudam a te dar clareza, a traçar um plano para realizar um sonho, a ter direção e saber para onde ir – o que pode ser bem confortante. Mas então por que é que você nem sempre consegue cumprir o que se propôs no dia 1º de janeiro? [...]

Falsas ilusões no emagrecimento

A pessoa comprometida com um programa de reeducação alimentar precisa evitar algumas falsas idéias que costumam surgir no do dia-a-dia. Falsas idéias são ilusões que devem ser desmistificadas para que o objetivo de emagrecer se concretize. Um bom desempenho nas atividades diárias exige um corpo em boa forma física, uma percepção mais aguçada da realidade [...]

Manteiga ou margarina: Qual a opção mais saudável?

Por muito tempo a manteiga foi considerada grande vilã nas dietas e a margarina foi ganhando espaço na rotina alimentar dos brasileiros. Porém, pesquisas recentes têm mostrado que esses valores estão se invertendo.  Embora tenham muita semelhança em sua aparência, suas composições são muito diferentes.   A manteiga contém a maioria das vitaminas solúveis em [...]

A Hora Certa de Mudar

Como saber quando é o momento mais propício para a mudança? O tempo ótimo para tomarmos aquela decisão que irá dar um giro de 180° em nossa vida? A hora exata de dar o primeiro passo para o novo? Difícil dizer. Como o próprio nome diz; tudo que é novo é desconhecido, e traz inseguranças, [...]

Suplementos alimentares para esportistas

Quando devem ser indicados? A suplementação para esportistas está sendo cada vez mais utilizada sem indicação e acompanhamento profissional adequado. A grande variedade de suplementos e o consumo liberado trazem a falsa idéia de que o uso é inofensivo; mas a verdade é outra. Os suplementos à base de proteínas devem ser consumidos com moderação [...]

DANÇA: uma grande aliada para obter e manter a boa forma e o bem estar

 Você é daquelas pessoas que sabe que tem que emagrecer, que quer ganhar massa muscular, que quer ter uma qualidade de vida em todos os aspectos (físico, mental e espiritual), mais coloca milhões de obstáculos na frente? E acha que só puxando ferro e fazendo uma grande restrição alimentar que isso pode ser alcançado, mas [...]

Renove-se!

Após o inverno, período propício ao recolhimento e introspecção, chega a  primavera e com ela tudo se renova. As flores desabrocham, árvores ganham novas folhas, flores ficam mais coloridas…O sol volta a brilhar e esperanças se renovam! E você? Também está se renovando? Para renovar precisamos  deixar ir embora o que já não nos serve [...]