dezembro 2014

Menos sal mais saúde!

  A mudança dos hábitos alimentares traz conseqüências graves à saúde, como é o caso do consumo exagerado do sal de cozinha que além de estar presente nas preparações convencionais está presente também nos alimentos industrializados em geral. O cloreto de sódio (sal de cozinha) apresenta o íon sódio que é elemento essencial para a saúde sendo responsável por reter a água em nosso corpo, mantendo o equilíbrio hídrico e o funcionamento regular das células. Porém o consumo aumentado de sal traz danos severos à Continue lendo

Fim de Ano e a Dieta

Fim de Ano e a Dieta

Estamos na época do ano em que é praticamente impossível não comer um pouco a mais. São confraternizações entre amigos, colegas de trabalho, a Ceia do Natal, a festa de Ano Novo e junto a tudo isso as férias vêm para ajudar no processo. Consequentemente relaxamos mais, deixamos de seguir uma rotina de alimentação e a atividade física fica suspensa, o que resulta em ganho de peso. Mas como evitar ser atropelado por todos esses acontecimentos e não colocar em risco um resultado de meses Continue lendo

Um brinde a vida!

Um brinde a vida!

  Mais um ano está chegando ao fim, e juntamente com isso nos vem à pergunta: “Nossa, já terminou? Passou tão rápido que não fiz um terço das coisas que queria ter feito!” Será o tempo que está passando rápido mesmo ou será eu que nunca tenho tempo para fazer as coisas que considero importantes? O tempo que investimos cuidando de nós nunca será um tempo perdido, e sim o melhor tempo aproveitado que poderíamos ter tido. Cuidar de nós é tarefa que requer toda Continue lendo

FÉRIAS… ALIMENTAÇÃO…  ATIVIDADE FÍSICA… COMO FICARÁ?

FÉRIAS… ALIMENTAÇÃO… ATIVIDADE FÍSICA… COMO FICARÁ?

Com o tempo extra das férias e dos finais de semana neste verão, é possível aproveitar para entrar em forma ou, principalmente, não sair dela. Isso porque, entre uma viagem e outra, comidas tentadoras aparecem na praia e dá vontade de tomar uma cerveja ou caipirinha para se “refrescar”. Resultado: fica fácil ganhar uns quilinhos neste calor. As bebidas alcoólicas são muito calóricas e, quando uma pessoa toma umas doses a mais, acaba perdendo o controle sobre os impulsos alimentares. No caso da caipirinha, uma Continue lendo

MOVIMENTO CONSCIENTE – Um hábito de vida!

MOVIMENTO CONSCIENTE – Um hábito de vida!

A prática regular de exercícios físicos nas horas de lazer traz muitos benefícios para a saúde, refletem diretamente na melhoria da qualidade de vida do indivíduo. São inúmeros os benefícios, tais como: mudança na composição corporal; melhora da função cognitiva; redução dos riscos de doenças; manutenção do condicionamento físico; adequação dos níveis de hormônios; importante nos fatores de proteção para o desenvolvimento da síndrome metabólica; aumento da eficiência da resposta imunológica e na dimensão psicológica, a atividade física atua na melhoria da auto-estima, da imagem Continue lendo

O alimento como vício

O alimento como vício

  Sabe quando temos aqueles dias cheios e estressantes? Estamos pra baixo, chegamos em casa e resolvemos comer o que é que for para confortar este sentimento. O problema é que isso geralmente acaba causando outros sentimentos ruins depois de arrependimento, desânimo com o peso, saúde, etc. O interessante é que nós sabemos, racionalmente, que comer com as emoções não é bom pra nós,  etc. Mas quem disse que nossa razão tem mais poder que nossas emoções? Não! Mesmo entendendo conscientemente que estamos com “fome Continue lendo