janeiro 2015

Alimentação saudável para o verão

Alimentação saudável para o verão

Devido às altas temperaturas comuns no verão as pessoas tendem a transpirarem mais e assim, eliminam maior volume de líquido presente no suor.  Isso ocorre como estratégia do organismo para tentar manter a temperatura corporal adequada (em torno dos 36 ºC).  Em decorrência dessa situação, ao eliminar o suor, acontece uma considerável perda de água e sais minerais como sódio e potássio. Daí a importância de uma maior ingestão de líquidos ao longo do dia evitando assim a desidratação. A água deve ser a principal Continue lendo

Atitude

Atitude

Todo inicio de ano acontece a mesma coisa: traçamos inúmeras conquistas que pretendemos realizar, dentre elas, emagrecer, parar de beber, de fumar, cuidar da saúde, encontrar um namorado, conseguir uma promoção profissional… ”Deste ano não passa” ou “Este ano farei tudo diferente!”- diz a grande maioria… Porém, na maior parte das vezes, quase todos os planos que traçamos não chegam a ser concretizados. Mas, porque afinal? Pela falta da famosa atitude. De acordo com o dicionário, “atitude é uma maneira de se comportar, agir ou reagir, Continue lendo

Mudanças de hábitos: subir escada tem muitos benefícios para a saúde e para o corpo.

Mudanças de hábitos: subir escada tem muitos benefícios para a saúde e para o corpo.

Hoje em dia em nosso cotidiano temos muitos recursos que “facilitam” a nossa rotina, mas que também traz uma serie de malefícios para nossa saúde. Por exemplo, o controle remoto dos aparelhos eletrônicos, automóveis, elevadores e outros recursos têm feito com que o ser humano fique cada vez parado, ou fazendo o mínimo de esforço possível, tudo que nosso corpo não que. Lembre- se nosso corpo é uma maquina, ele foi feito para movimentar em todos os planos e sentidos (andar, correr, saltar, agachar, levantar, Continue lendo

Alimentos funcionais x super alimentos

  O termo super alimentos é dado a alimentos que apresentam altos níveis de determinados nutrientes como vitaminas e minerais e apesar de não serem reconhecidos pelo órgão regulador brasileiro – Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), caíram no gosto da população. Tidos como queridinhos dentre os demais alimentos, seu consumo muitas vezes se torna indiscriminado, tudo com a intenção de potencializar seus efeitos seja para retardar o envelhecimento ou na perda de peso rápido, na melhora do crescimento muscular etc. A variedade na alimentação Continue lendo

Como você se vê?

Como você se vê?

    A imagem corporal é a figura de nosso próprio corpo que formamos em nossa mente, ou seja, o modo pelo qual o corpo se  apresenta.  O conceito de imagem corporal envolve três componentes:  1. Perceptivo, que se relaciona com a precisão da percepção da própria aparência física, envolvendo uma estimativa do tamanho corporal e do peso.  2. Subjetivo, que envolve aspectos como satisfação com a aparência, o nível de preocupação e ansiedade a ela associada.  3. Comportamental, que focaliza as situações evitadas pelo Continue lendo

Velocidade de execução – Uma variável importante na musculação

Velocidade de execução – Uma variável importante na musculação

A variável de velocidade de execução no treinamento de musculação é uma ferramenta importante para se utilizar nos exercícios. O treino pode ficar muito mais difícil ou muito mais fácil, caso altere a velocidade de execução. Vamos pensar da seguinte forma, quando carregamos uma caixa com objetos pesados dentro por 30 segundos temos uma percepção de que o item esta mais leve comparando a carregar a mesma caixa durante 60 segundos. É o que acontece, quando estamos executando um exercício. Se fizermos a movimentação um Continue lendo

O caminho mais Fácil

O caminho mais Fácil

Na última semana saiu uma notícia nos jornais sobre uma nova invenção que promete ser a solução para os problemas de quem quer perder peso e não consegue. A chamada “pílula da refeição imaginária” foi tema de destaque na imprensa mundial. A fexaramine, nome que foi dado à pílula, age exclusivamente no aparelho digestivo e funciona assim: ela engana o cérebro. O remédio estimula a liberação de um hormônio que avisa ao cérebro que o corpo já está abastecido, mesmo que a pessoa não tenha Continue lendo