fevereiro 2015

Você bebe suco ou açúcar?

Você sabe a diferença entre suco, néctar e refresco? Acha que os sucos de caixinha são mais saudáveis que os refrigerantes? A diferença entre esses produtos está na concentração da fruta e nos ingredientes de adição contidos em cada um deles. Desde 2009 a legislação obriga os fabricantes a destacar no rótulo o que é néctar, suco e refresco, mas nem sempre essas informações aparecem de forma clara para os consumidores. Veja o que diz a legislação: Refresco: Deve conter mínimo de 5% de suco Continue lendo

Como driblar o desânimo e começar a praticar Atividade Física

Como driblar o desânimo e começar a praticar Atividade Física

Mais do que um grande aliado para a perda de peso e para alcançar o corpo desejado, a prática de atividade física deve ser considerada fundamental para a saúde física e psicológica do ser humano. Muito se fala da capacidade dos execícios físicos liberarem endorfina, dopamina e demais hormônios ligados a sensação de prazer e relaxamento. No entanto, é comum muitas pessoas terem dificuldade em sentir esses benefícios e abandonarem a prática de atividades físicas. É importante conhecer bem seu corpo, suas restrições médicas e Continue lendo

“Eu não consigo emagrecer”

“Eu não consigo emagrecer”

Qualquer semelhança é mera coincidência. Não venho aqui para falar de dietas revolucionárias, mas sim de pensamentos arbitrários que tendem a ser deterministas e podem ir de encontro ao nosso processo de mudança, no caso em questão cito um pensamento comum das pessoas que se propõem a entrar em um processo de emagrecimento e muitas vezes desistem no primeiro obstáculo. Os chamados “pensamentos disfuncionais” são formulados através de falas que ouvimos de pessoas próximas ou mesmo de experiências isoladas que tivemos ao longo de nossa Continue lendo

Comida e afeto!

Um dos grandes causadores de comilança são as dificuldades afetivas. Rompimentos, perdas, luto podem precipitar, em pessoas vulneráveis, alteração no comportamento alimentar, levando-as a comer demais ou até compulsivamente. O alimento, nesse contexto, seria um substituto do afeto perdido. A explicação encontra eco na precoce associação emoção-comida. Ao bebê, quando chora, é oferecido o seio ou a mamadeira. Pode chorar por fome, por frio, calor, sono, por estar molhado, entre outras causas. De qualquer maneira, a solução a ele oferecida para aplacar o sentimento desagradável Continue lendo

O poder do simples ato de se espreguiçar

O poder do simples ato de se espreguiçar

Qual é a primeira ação que você faz depois de abrir os olhos ao despertar pela manhã? Simplesmente salta da cama? Ou se permite alguns minutos ainda nela para um breve alongamento muscular, que fazemos instintivamente desde bebês, ainda dentro do útero materno? Já percebeu que diminuímos essa ação tão natural ao longo dos anos, principalmente depois que nos tornamos adultos e vivemos numa eterna correria. A palavra espreguiçar no dicionário significa tirar a preguiça, despertar, estirando os membros, bocejando por efeito do sono ou Continue lendo

Dicas para aproveitar seu carnaval com saúde e sem excessos alimentares!

Dicas para aproveitar seu carnaval com saúde e sem excessos alimentares!

O Carnaval está chegando. É tempo de alegria e brincadeira tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem se divertir nos salões ou em casa. Apesar de ser um momento de descontração, um descuido principalmente com a alimentação pode acabar com a festa. Como os foliões perdem bastante líquido e gastam energia por causa da alta temperatura, deve-se manter o corpo sempre hidratado com água, sucos ou água de coco, evitando os refrigerantes.  Para quem gosta de beber cerveja, é importante Continue lendo

Para que servem os testes neuropsicológicos?

Para que servem os testes neuropsicológicos?

  A Neuropsicologia Clínica é uma ciência aplicada que lida com as cognições e comportamentos decorrentes da disfunção cerebral. É um campo da Psicologia que engloba os conhecimentos em Psicometria, Psicolinguística, Psicomotricidade, Psicobiologia, Psicofísica e a própria prática clínica. Cada vez mais, estudos sobre cérebro e comportamento vêm sendo abordados por neurocientistas relacionando as técnicas psicológicas e os constructos cognitivos. Em suma, segundo Luria (1981), é a ciência que estuda a relação entre o cérebro e o comportamento humano. Tais constructos contam com a diversidade Continue lendo

A ciência da gordura e o exercicio fisico –  1º Parte

A ciência da gordura e o exercicio fisico – 1º Parte

A gordura corporal. Algumas vezes nós consumimos mais calorias do que o corpo consegue queimar. Quando isso acontece, nosso corpo pensa: “Não preciso de toda essa energia agora.  Melhor guardar, vai que eu preciso mais tarde, né ?” E aí começa o milagre da gordura.  Seu corpo pega essas calorias que sobraram e guarda nas células de gordura (ou células adiposas). Elas se expandem à medida que coletam mais combustível, e encolhem quando você usa um pouco dessa energia. Importante notar que, quando a energia potencial Continue lendo

Carnaval e alimentação saudável são absolutamente compativeis… Que saber como?

Carnaval e alimentação saudável são absolutamente compativeis… Que saber como?

  Você é daqueles foliões que brincam em vários blocos, desfilam em escola de samba e ainda tem fôlego para acompanhar o trio elétrico na quarta-feira de cinzas? Então, com certeza vai precisar de muita energia. E, para isso é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável, coisa que normalmente não preocupamos neste período. Muitos largam de lado, chutam o balde e se esquecem de tudo que conseguiram alcançar e evoluir durante meses. O mais comum é que nos quatro dias de carnaval esqueçamo-nos de Continue lendo

“Crescemos” em casa e não na academia

“Crescemos” em casa e não na academia

  O crescimento muscular – ao contrário do que muita gente pensa – não ocorre durante os treinos e sim nos intervalos entre eles, no descanso. É por isso que não adianta malhar um grupo muscular todo dia. O corpo precisa de tempo para reconstruir os músculos.   O aumento observado durante os treinos não é resultado de ganho de massa muscular e sim de um aumento exacerbado do fluxo sanguíneo para uma determinada região do corpo, denominado hiperemia. Na contração muscular as células musculares utilizam mais Continue lendo