março 2015

Exercício Físico e o Sono

Exercício Físico e o Sono

  Preocupações e o estresse relacionado ao trabalho, estudos, saúde ou família podem manter sua mente ativa durante a noite, o que dificulta na hora de adormecer. A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio. A qualidade Continue lendo

Atingi minha meta e agora?

Atingi minha meta e agora?

Para muitos, o processo de emagrecimento não é uma tarefa fácil. Porém, não é novidade que nosso organismo e psiquismo sentem um preparo maior e mais vontade de cumprir uma tarefa quando é colocado como novidade, buscando mais ânimo e motivação para alcançar a meta determinada. Para emagrecer é preciso determinação, força de vontade, foco, dinamismo e pensamento magro. Trabalhar o pensamento em relação à vontade de comer é tão importante quanto fazer uma dieta e isso nem sempre é colocado em jogo. Do que Continue lendo

A importância das fibras para uma alimentação saudável

A importância das fibras para uma alimentação saudável

    Embora as fibras alimentares não forneçam nutrientes ao organismo, são essenciais para complementar uma alimentação saudável.  A fibra é um tipo de carboidrato (ou derivado de carboidrato) resistente a digestão no intestino delgado.  Após o seu consumo, a fibra alimentar atravessa o intestino grosso, sendo neste local parcialmente ou totalmente fermentada pelas bactérias intestinais. Durante o processo de fermentação, vários subprodutos são formados, como por exemplo, ácidos graxos de cadeia curta (produzidos pelas bactérias intestinais).  Os ácidos graxos de cadeia curta são uma Continue lendo

Bulimia – como identificar e tratar

  A bulimia é um distúrbio alimentar em qual a pessoa oscila entre a ingestão exagerada de alimentos e o medo de ganhar peso. A indução do vômito e o uso de laxantes administrados logo após a ingestão do alimento é um indicativo marcante do distúrbio, isso acontece na intenção de evitar o ganho de peso. As vezes o sentimento de culpa por ter praticado o vômito vem em seguida e como compensação, a pessoa tenta fazer a próxima refeição mais saudável possível, mas como Continue lendo

Consciência alimentar

Consciência alimentar

O estudo etimológico das palavras nos traz novos conceitos de coisas simples e cotidianas, dando uma percepção absolutamente nova de vocábulos corriqueiros que reproduzimos sem sequer parar para pensar. Hoje quero falar sobre o significado da palavra “eu”, só que em japonês. Porque japonês? Simplesmente pelo grande respeito ao idioma de uma cultura tão tradicional e sábia e que infelizmente ainda é cheia de mistérios por ter sido explorada apenas superficialmente pela maioria dos ocidentais. O símbolo da palavra “eu” em japonês é composto pela Continue lendo

Autoestima real em um mundo digital irreal!

Autoestima real em um mundo digital irreal!

Atualmente a cobrança para sermos felizes 24 horas por dia é imensa. No Facebook e Instagram só vemos os bons momentos, os melhores ângulos, o que deu certo. Tudo bem querer compartilhar as alegrias, o sucesso, mas a verdade é que a vida não é feita só de bons momentos. Sim, essa é a realidade, e entender isso traz até um certo alívio. “Seja feliz!”, mensagens que prometem a possibilidade de manter para sempre um estado emocional imutável e que tentam deixar sentimentos naturais como Continue lendo

Será que preciso ser tão perfeito?

Será que preciso ser tão perfeito?

Perdoe suas próprias limitações. Ninguém é perfeito, e todos temos forças e fraquezas. Isso não quer dizer que você não deve tentar se superar; você pode sempre melhorar ou aprender algo novo, mas há momentos em que você vai ter que se contentar com o que você já sabe e o que pode fazer com isto. Não perca muito tempo se preocupando com o que você não pode (ainda) fazer. Pense no que é realmente importante no momento.  Será que o seu objetivo  é ser Continue lendo

Mudanças!

Mudanças!

Você se considera uma pessoa aberta às mudanças, ao novo? Ou acha que o novo traz medo e insegurança, então prefere ficar na chamada “zona de conforto”, mesmo que não esteja tão confortável assim? De acordo com o Dicionário Aurélio, mudança significa o ato de mudar, alteração. Modificação, transformação. Sabemos que mudanças nem sempre são fáceis, pois abraçar o novo significa abandonar o familiar, a rotina confortável, buscar algo até então desconhecido. E o desconhecido pode causar medo. Cada pessoa comporta-se de uma maneira quando Continue lendo