Monthly Archives: março 2015

Exercício Físico e o Sono

  Preocupações e o estresse relacionado ao trabalho, estudos, saúde ou família podem manter sua mente ativa durante a noite, o que dificulta na hora de adormecer. A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam [...]

Atingi minha meta e agora?

Para muitos, o processo de emagrecimento não é uma tarefa fácil. Porém, não é novidade que nosso organismo e psiquismo sentem um preparo maior e mais vontade de cumprir uma tarefa quando é colocado como novidade, buscando mais ânimo e motivação para alcançar a meta determinada. Para emagrecer é preciso determinação, força de vontade, foco, [...]

A importância das fibras para uma alimentação saudável

    Embora as fibras alimentares não forneçam nutrientes ao organismo, são essenciais para complementar uma alimentação saudável.  A fibra é um tipo de carboidrato (ou derivado de carboidrato) resistente a digestão no intestino delgado.  Após o seu consumo, a fibra alimentar atravessa o intestino grosso, sendo neste local parcialmente ou totalmente fermentada pelas bactérias [...]

Bulimia – como identificar e tratar

  A bulimia é um distúrbio alimentar em qual a pessoa oscila entre a ingestão exagerada de alimentos e o medo de ganhar peso. A indução do vômito e o uso de laxantes administrados logo após a ingestão do alimento é um indicativo marcante do distúrbio, isso acontece na intenção de evitar o ganho de [...]

Consciência alimentar

O estudo etimológico das palavras nos traz novos conceitos de coisas simples e cotidianas, dando uma percepção absolutamente nova de vocábulos corriqueiros que reproduzimos sem sequer parar para pensar. Hoje quero falar sobre o significado da palavra “eu”, só que em japonês. Porque japonês? Simplesmente pelo grande respeito ao idioma de uma cultura tão tradicional [...]

Autoestima real em um mundo digital irreal!

Atualmente a cobrança para sermos felizes 24 horas por dia é imensa. No Facebook e Instagram só vemos os bons momentos, os melhores ângulos, o que deu certo. Tudo bem querer compartilhar as alegrias, o sucesso, mas a verdade é que a vida não é feita só de bons momentos. Sim, essa é a realidade, [...]

Será que preciso ser tão perfeito?

Perdoe suas próprias limitações. Ninguém é perfeito, e todos temos forças e fraquezas. Isso não quer dizer que você não deve tentar se superar; você pode sempre melhorar ou aprender algo novo, mas há momentos em que você vai ter que se contentar com o que você já sabe e o que pode fazer com [...]

Mudanças!

Você se considera uma pessoa aberta às mudanças, ao novo? Ou acha que o novo traz medo e insegurança, então prefere ficar na chamada “zona de conforto”, mesmo que não esteja tão confortável assim? De acordo com o Dicionário Aurélio, mudança significa o ato de mudar, alteração. Modificação, transformação. Sabemos que mudanças nem sempre são [...]