abril 2015

Por que eu só digo SIM?

Por que eu só digo SIM?

Vivemos em um mundo, no qual dizer Sim, se tornou quase uma lei. As pessoas se esqueceram de suas próprias vontades, opiniões, e até limites para agradar ao outro. A família, o namorado, o marido, o amigo, o vizinho estão sempre vindo em primeiro lugar, e o ser – humano mais importante da sua vida; você mesmo, está em último no ranking, as vezes nem aparece. O senso comum nos prega que pensar em nós é egoísmo, prepotência ou arrogância. Será mesmo? Pensar em nós Continue lendo

Envelhecimento Celular e Alimentos Antioxidantes

Envelhecimento Celular e Alimentos Antioxidantes

  Em 1956, foi criada pelo doutor Denham Harman a teoria do envelhecimento, que diz que ele é causado pela toxicidade no organismo gerada pelo excesso de radicais livres. Em um indivíduo saudável, em condições normais, existe um equilíbrio entre a produção dos radicais livres e sua neutralização pelos sistemas antioxidantes. No entanto, tem sido cada vez mais comum na dieta cotidiana a ingestão excessiva de alimentos pró inflamatórios – que aumentam a produção desses radicais livres, além da exposição a fatores externos como poluição Continue lendo

Porque emagrecer é tão difícil?

Porque emagrecer é tão difícil?

  Emagrecer é um desafio, mas se na primeira dificuldade você já desiste, você nunca chegará ao seu objetivo e ficará cada vez mais frustrado e com a autoestima mais baixa. Nossos sentidos como o olfato, a visão percebem estímulos que agem de forma significativa influenciando na saciedade que é sentida por nosso cérebro. Sendo assim é responsável pela fome e bem estar quando estamos perto de algum alimento. Estamos entrando no outono, a temperatura esta mais fria, automaticamente nosso corpo pede mais comida em Continue lendo

Analgésico Natural

Analgésico Natural

Ultimamente, com a correria do dia-a-dia, com o estresse causado devido a vários fatores, é comum ouvirmos pessoas reclamarem fortes dores devido à tensão, cansaço extremo e até mesmo falta de energia para realização de tarefas simples, como fazer compras de supermercado. Muitas dessas pessoas acabam tomando analgésicos por conta própria, na intenção de aliviar dores, ou indo em busca de vitaminas, ou algo que alivie o cansaço e que traga mais energia. Mas, você sabia que no nosso corpo existe  um hormônio que tem uma potente Continue lendo

QUAL A MELHOR ATIVIDADE FÍSICA PARA MIM?

QUAL A MELHOR ATIVIDADE FÍSICA PARA MIM?

Muitas pessoas perguntam qual a melhor atividade para alcançar seus objetivos. A resposta será diferente dependendo do seu objetivo. Caso seu objetivo seja mais específico como o aumento de massa muscular em determinada parte do seu corpo, com certeza você precisará de exercícios de resistência muscular que solicitem aquela musculatura específica. Caso o seu objetivo seja mais amplo como emagrecimento, saúde, condicionamento físico ou qualidade de vida, a melhor atividade é aquela que você sente prazer em realizar e te faz se sentir bem. Um Continue lendo

Noz da India

Noz da India

Semente com o nome botânico Aleurites moluccana, e que tem a promessa de emagrecer até 12kg em um mês. A Noz da Índia,  é uma semente que tem sido muito falada por ter uma ação laxativa e diurética levando as pessoas a acreditarem em um “milagre do emagrecimento”. Na busca desenfreada por um corpo perfeito sem muito esforço, muitas pessoas procuram medicamentos e alimentos milagrosos que façam esse papel. Entretanto deve-se alertar para essas promessas e levar em consideração que não existem estudos científicos comprovando Continue lendo

A expressão corporal na dança

A expressão corporal na dança

Vivenciamos pouco nosso corpo em movimento de uma forma consciente sobre os significados que cada gesto cotidiano pode carregar.  Mas se observássemos atentamente, diríamos que cada movimento é carregado de valor, de sentido, algo que vem cheio de afetividade, que nos liga a um estado mais profundo do que a consciência cotidiana poderia observar.  A surpresa é que o corpo, mesmo em estado cotidiano, não deixa nunca de estar carregado de sentido.  O movimento é a expressão particular de cada pessoa, revelando involuntariamente, suas mais Continue lendo

Verdade ou mito: exercícios abdominais diminuem a barriga?

Verdade ou mito: exercícios abdominais diminuem a barriga?

A musculatura abdominal não é diferente das outras como muita gente acredita e deve ser trabalhada como as demais. Ela é conhecida como “casa de força” e o controle destes músculos não só proporciona uma cintura e um abdome mais definidos como diminui a incidência de dores lombares e lesões, melhora consideravelmente o funcionamento dos órgãos internos, melhora o equilibro, a postura e a estabilização corporal durante as atividades diárias e durante a prática de exercícios físicos – no geral, melhora a qualidade de vida. Os exercícios abdominais ainda que realizados Continue lendo

Intolerância a Lactose

Intolerância a Lactose

A intolerância a lactose é a dificuldade ou incapacidade do organismo “quebrar” a lactose, que é um açúcar encontrado no leite e alguns produtos lácteos. Isso se dá pela deficiência da enzima chamada Lactase. Existem três tipos de intolerância à lactose: – Primária = resultado do envelhecimento. É comum em pessoas de idade mais avançada. O corpo diminui a quantidade de lactase produzida conforme a pessoa vai envelhecendo e sua dieta variando, com o acréscimo de novos tipos de alimentos. – Secundária = resultado de Continue lendo

O que seu apetite diz sobre você?

O que seu apetite diz sobre você?

Antes de qualquer coisa é preciso fazer uma distinção entre fome e apetite. Fome é uma necessidade fisiológica do corpo, em que este “pede” pela ingestão de energia para pode funcionar normalmente. Enquanto que o apetite está ligado à vontade de comer além do que se precisa, ou seja, mesmo o corpo estando nutrido, sente-se vontade de ingerir algum alimento a mais. Portanto podemos dizer que a fome seria uma necessidade nutricional, e o apetite uma necessidade emocional. Diversas vezes conseguimos identificar que nossa vontade Continue lendo

Páscoa: corpo e saúde em forma?

Páscoa: corpo e saúde em forma?

Chegou a Páscoa uma verdadeira tentação, principalmente para quem está em busca do emagrecimento.   Isso porque para alguns este pode ser um momento de alegria indescritível, e para outros o chocolate representa a companhia perfeita quando se sentem cansados. Algumas pessoas não sabem viver sem ele. Muitas se dizem até viciadas. Mas se você souber escolher o chocolate certo e consumir moderadamente (pequena quantidade), não terá prejuízos. O problema só ocorre se você ingerir em excesso e produtos de má qualidade.   O Consumo Continue lendo