Monthly Archives: julho 2015

Alimentação saudável em qualquer parte do mundo

Feriados, alguns dias de folga ou até mesmo as tão sonhadas férias costumam ser sinônimo de viagem. Mas como a atividade representa uma diferença significativa na rotina do dia a dia, visitar novos lugares torna ainda mais difícil a tarefa de manter a dieta. O problema é que qualquer escapadinha pode por tudo a perder [...]

Comer demais também pode ser culpa do seu cérebro

  A desculpa científica para pegar mais uma fatia de bolo pode não depender apenas da sua força de vontade. Cientistas acreditam que a falta de um hormônio no cérebro pode levar as pessoas a comer demais sem estar com fome e apenas pela prazer. O estudo foi realizado na faculdade de medicina norte-americana Rutgers [...]

Emagreci: e agora como manter?

Emagrecer nem sempre é muito fácil e não importa se você precisava eliminar cinco ou cinqüenta quilos: as dificuldades são sempre as mesmas. Mas a sensação de chegar ao peso desejado, ter mais saúde e gostar do que vê refletido no espelho é o que importa. Para isso é necessário uma boa reeducação alimentar, não apenas [...]

É importante mudar!

Decidiu que quer emagrecer! Pense nas vantagens de ter saúde e emagrecer! Comece escrevendo os motivos pessoais de ser magro e coloque na carteira, bolsa e ande com a anotação com você para ler a qualquer momento do dia e relembrar de sua meta que é ter saúde e emagrecer! Lembre-se que emagrecer é uma [...]

Melatonina- importante não somente na regulação do sono!

A melatonina é um neuro-hormônio produzido pela glândula pineal e por um importante aminoácido chamado Triptofano. Ela reduz a vigilância e diminui a temperatura corporal, induzindo assim ao sono, além de regular nosso relógio biológico. No recém-nascido, ocorre naturalmente a liberação de melatonina após o fechamento dos olhos. Nessa fase, outra fonte de obtenção de [...]

Manter – se magro: uma tarefa difícil, mas, possível.

Esse é um desafio para todas as pessoas que já passaram por um processo de emagrecimento e atingiram seus objetivos.   O tão famoso “efeito sanfona” ocorre em decorrência de um mecanismo compensatório do organismo na busca de armazenar em forma de energia o que “faltou” durante o período de baixa ingestão energética.   Durante [...]

A corrida e seus benefícios na qualidade de vida

A corrida trás muitos benefícios, e você já deve saber. Mas será que realmente conhecemos todos os benefícios que a corrida pode nos proporcionar? A corrida é uma atividade completa, envolvendo praticamente todos os músculos do nosso corpo. Tem relação direta com a degradação da gordura e o emagrecimento, e com a melhora das funções [...]

Whey protein – benefícios reais

    Muito se ouve falar do suplemento alimentar Whey protein e é um dos mais procurados e consumidos por atletas e praticantes de atividade física que buscam ganho e ou manutenção da massa muscular; bem como evitar o catabolismo que é a degradação da proteína muscular com a intenção de gerar energia. O Whey [...]

ÁGUA: VOCÊ TOMA ADEQUADAMENTE?

    Uma pergunta que não pode faltar na anamnese nutricional é à respeito da ingestão de água!  Sim! A ingestão hídrica é tão importante quanto a alimentação, mas nem sempre damos a atenção correta á ela! Quando questiono ao cliente ou paciente quanto à pessoa ingere de água, sempre completo com a indagação “como [...]

As escorregadas na dieta

O processo de emagrecimento envolve inúmeras variáveis além da simples dieta em si. Mudar hábitos antigos e muitas vezes completamente contrários aos necessários para ter sucesso no emagrecimento é um desafio e tanto. Além disso, existem questões emocionais que, inconscientemente levam as pessoas a viver em um ciclo de idas e vindas na dieta de [...]