agosto 2015

Você dorme bem?

Você dorme bem?

Devido à ansiedade, estresse, correrias no dia-a-dia, é comum ouvirmos as pessoas reclamarem que não dormem bem à noite. Geralmente, ao deitarem, acabam levando os problemas ou preocupações do dia para cama e aí, adeus sono. A mente fervilha cada vez mais e o sono nada de aparecer. O resultado aparece no outro dia: mau humor, dores de cabeça, memória ruim e cansaço, muito cansaço. Mas dormir mal pode causar outro problema: a obesidade. Isso porque durante o sono o hormônio leptina é produzido. Esse Continue lendo

Conhecendo um pouco mais sobre abdominais

Conhecendo um pouco mais sobre abdominais

Existem muitos textos que falam sobre vários tipos de abdominais e prometem milagres com esses exercícios. Eles são prescritos de diversas maneiras: abdominal reto, inverso, oblíquo, pranchado, com bola suíça, em máquinas, com polias, entre outros. Mas qual é o mais eficaz? Qual é o mais eficiente? Todos os abdominais são bons para mim? Existe um ‘top 10’ dos melhores abdominais para ter uma ‘barriguinha’ definida? Para esclarecer essas e outras dúvidas, segue algumas dicas para você entender um pouco mais sobre o assunto: 1º Continue lendo

Estresse e ganho de peso

Estresse e ganho de peso

O estresse pode ser definido como um conjunto de reações fisiológicas necessárias para a adaptação a novas situações. Ele pode ser desencadeado por estados emocionais positivos ou negativos. Porém, nos dias atuais, o estresse passou a ser crônico, um estado quase permanente. E uma das conseqüências disso, é a liberação exagerada dos hormônios do estresse, como o cortisol. O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra renais e serve para ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do Continue lendo

Livros para colorir Antiestresse?

Livros para colorir Antiestresse?

Os Livros de Colorir se transformaram em febre nos últimos meses para o público adulto. Com a proposta de aliviar o estresse e de ser uma arteterapia, esses produtos ganharam uma grande adesão da população mundial a ponto de hoje em dia, as livrarias e papelarias possuírem uma sessão especial para eles. Mas afinal de contas eles realmente ajudam ou é só mais uma promessa marketeira para atrair vendas? A eficácia desses livros cientificamente falando ainda não foi comprovada, mas pela experiência de Psicóloga, e Continue lendo

O que é CrossFit?

O que é CrossFit?

O Crossfit surgiu a alguns anos mas só agora está em destaque aqui no Brasil. O Crossfit não é só uma nova modalidade, é uma marca registrada, por isso não se pode usar o nome da marca sem ser afiliado à marca. Uma frase que define o Crossfit é: Movimentos Funcionais, constantemente variados e em alta intensidade. Entenda movimentos funcionais como padrões de recrutamento motor universal, sendo realizados em movimentos de contração desde o centro do corpo até a extremidade, podendo ser realizados de forma Continue lendo

Existe alimento proibido na reeducação alimentar?

Existe alimento proibido na reeducação alimentar?

Quando se fala de mudança de hábitos está na hora de mudar seus conceitos com relação a tal alimentação. Não existe nenhum alimento proibido, existe uma nova forma de pensar, uma palavrinha que faz toda a diferença “Moderação!” Evitar alguns tipos de alimentos não quer dizer que não poderá comê-lo nunca mais. É uma questão de se planejar. Se você planejar suas refeições e conseguir manter uma rotina saudável, de vez em quando comer pizza, lanche ou qualquer outro alimento mais calórico e menos saudável, Continue lendo

Aeróbico em Jejum. Vale mesmo a pena?

Aeróbico em Jejum. Vale mesmo a pena?

O emagrecimento é sem dúvida um dos principais objetivos das pessoas que iniciam a pratica regular de exercícios físicos. Mesmo os que não estão obesos ou com sobrepeso por vezes recorrem a alguma estratégia para eliminar gordura e ficar com o corpo “definido”. Uma das estratégias mais polêmicas é o chamado aeróbio em jejum (AEJ), também conhecido pelo termo “aerobiose”. Pode-se ver uma enxurrada de tags que inundou as redes sociais, com pessoas postando as mais diversas imagens realizando e incentivando essa prática. As recomendações Continue lendo