Monthly Archives: setembro 2015

Elimine a retenção de líquido a partir de uma boa alimentação e perca peso

A retenção de líquido é um dos grandes dramas das pessoas que querem afinar a silhueta. Além de prejudicar a saúde, o inchaço arrasta o ponteiro da balança para cima. Ter uma alimentação errada é o ponto de partida para aumentar o problema. Veja algumas medidas espertas para acabar com o inchaço: – Evite usar [...]

Conhecendo um pouco mais sobre o Treinamento Funcional

  “Treinamento Funcional visa melhorar a capacidade funcional, ou seja, a habilidade de realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência”. (CAMPOS; NETO, 2004). O treinamento funcional é caracterizado pela semelhança do trabalho às situações cotidianas e baseia-se no princípio da especificidade (pode ser direcionado a alguma modalidade esportiva ou demanda [...]

EMAGRECER: Será que cortar apenas o açúcar, resolve? E os outros nutrientes… Vale lembrar do SAL!

O açúcar sempre foi apontado como inimigo da dieta, mas evidência científica vem mostrando que ele não é o único vilão: O excesso de sal (cloreto de sódio – sal de cozinha) também pode ajudar a ganhar peso. Todo mundo sabe que exagerar nos carboidratos simples (doces) ou complexos (massas, pães) facilita o ganho de [...]

Tipo de Pisada x Tênis de Correção

A forma de pisar é uma característica individual e influenciada pelo tipo de pé, posicionamento do joelho, flexibilidade e encurtamento muscular. As mais comumente conhecidas são: supinada, neutra e pronada. Cada uma delas tem sua particularidade quanto ao ponto de contato, distribuição do impacto e impulso durante a caminhada e/ou corrida. O tênis que tenha [...]

Hidrate-se mais!

A água é um nutriente fundamental para o equilíbrio do organismo. Em torno de60 a 70% do peso corporal é composto por água. A quantidade diária recomendada de água depende de vários fatores individuais. Uma média de ingestão para adultos saudáveis seria em torno de 30 a 40ml/Kg de peso. Ao longo do dia nosso [...]

Siga esses passos e seja saudável!

Ser e manter uma vida saudável não é fácil, mas tendo organização podemos facilitá-la bastante. A busca para estar em forma requer disciplina, esforço e motivação. Mesmo sabendo que o objetivo tem que ser próprio e não depender de ninguém no quesito “atividade física”, praticar exercícios com um amigo é muito mais prazeroso. Tanto um [...]