novembro 2015

Alimentação saudável e atividade física: Uma dupla dinâmica!

Alimentação saudável e atividade física: Uma dupla dinâmica!

Todas as pessoas sabem que manter uma alimentação saudável, com dieta equilibrada e ingestão adequada de nutrientes pode proporcionar uma vida saudável e até prevenir algumas doenças. Saber não significa nesse caso fazer. Atividade física regular é importante para ajudá-lo a emagrecer e construir um estilo de vida saudável. Atividade física eleva o número de calorias utilizadas pelo seu corpo e promove a perda de gordura corporal ao invés da perda de massa muscular. Pesquisas mostram que pessoas que incluem atividades físicas no seu programa Continue lendo

A MUSCULAÇÃO PODE RETARDAR O ENVELHECIMENTO?

A MUSCULAÇÃO PODE RETARDAR O ENVELHECIMENTO?

  A musculação pode ser considerada como uma das atividades campeãs na promoção de saúde e qualidade de vida. Os seus inúmeros benefícios transcendem aos fatores estéticos, como comumente visto. São comprovados os benefícios do treinamento resistido como coadjuvantes no tratamento da hipertensão, osteoporose e diabetes; no combate à sarcopenia (perda natural massa muscular em decorrência da idade); na correção de problemas posturais; na aceleração do metabolismo e emagrecimento; no fortalecimento do sistema imunológico; na melhoria dos padrões ventilatórios; bem como na melhora do humor, Continue lendo

Medos

Medos

Atualmente, em situações de crise, ouvimos as pessoas reclamarem medos, incertezas e inseguranças. O medo é importante, ele serve para nos proteger de algumas situações que poderiam colocar nossa vida em risco. Mas precisamos avaliar se ao invés de te proteger, que seria a função principal do medo, ele não está te bloqueando, impedindo novas realizações. Devemos tomar cuidado com esse sentimento, pois ele pode tornar-se algo que nos limita. Sentir medo é algo absolutamente comum, porém você deve ser ponderado e saber quando esse Continue lendo

Você parou de emagrecer? Será que seu intestino está funcionando corretamente?

Você parou de emagrecer? Será que seu intestino está funcionando corretamente?

Um intestino funcionando bem não quer dizer que “ir ao banheiro” todos os dias é sinal de que ele está saudável. O primordial é a produção de fezes estarem saudável, mas para isso é necessário analisar o perfil da alimentação, atividade física, se fuma ou não, se  ingere bebida alcoólica, nível de estresse, ansiedade, depressão, ingestão de fibras, tamanho do intestino e principalmente ingestão de água.   O intestino, também conhecido como cólon, acumula muitos dejetos que prejudicam o funcionamento geral do corpo, causando inúmeros problemas Continue lendo

EXERCÍCIOS AERÓBICOS X PERDA DE GORDURA

EXERCÍCIOS AERÓBICOS X PERDA DE GORDURA

Todo exercício físico orientado e realizado de maneira freqüente (mínimo 3x/semana) é um excelente potencializador na perda de peso em geral e também na melhoria da composição do peso corporal: massa magra (músculos e ossos) e massa gorda (gordura). No entanto, sabe-se que existem exercícios físicos ideais para cada objetivo de treinamento: emagracimento, hipertrofia (ganho de massa muscular), condicionamento cardiorrespiratório, força (resistência, máxima), velocidade, etc. Quando se trata de perda de gordura/emagrecimento, os exercícios mais indicados e que potencializam este resultado são, preferencialmente, os aeróbicos. Continue lendo

Saúde Intestinal

Hoje mais do que nunca se ouve falar da importância da manutenção de um bom estado de saúde intestinal, pois é na luz do intestino que ocorre a absorção de minerais, vitaminas bem como boa parte da formação das células de defesa do organismo ou também chamadas células imunológicas. Uma flora intestinal saudável é fundamental para a manutenção da saúde como um todo, um bom trânsito intestinal garante a eliminação de toxinas formadas na decomposição e degradação dos alimentos bem como afastando o perigo de Continue lendo