janeiro 2016

Exercício X Síndrome Metabólica

Exercício X Síndrome Metabólica

Atualmente ouve-se muito falar em síndrome metabólica. Embora seja uma nomenclatura razoavelmente recente, não é algo novo. Mas o que é isso? A síndrome Metabólica corresponde a um conjunto de doenças associadas, tais como: hipertensão, alterações na glicose ou o diabetes, alterações no colesterol e a obesidade abdominal, relacionados com a resistência à insulina. Tudo bem… Agora vamos entender o que é resistência à insulina… De uma forma geral, é o seguinte: quando ingerimos um alimento nosso pâncreas libera um hormônio chamado insulina na corrente Continue lendo

Alimentação e envelhecimento precoce

Alimentação e envelhecimento precoce

Sabemos que o envelhecimento é inevitável. Mas depende de você tornar esse processo mais rápido ou não.   Atualmente todos se preocupam em ter uma pele saudável, unhas e cabelos bonitos e irradiantes. Mas é preciso cuidar bem da alimentação para ter bons resultados.   Aí vão algumas dicas: Mantenha sempre uma boa hidratação para garantir uma boa elasticidade da pele; Para combater aos radicais livres mantenha um consumo elevado de verduras e hortaliças (sempre que possível cruas); Consuma também alimentos ricos em antioxidante como Continue lendo

Tomando decisões!

Tomando decisões!

  Com certeza, um dos melhores remédios para a cura de algumas doenças é tomar uma boa dose de decisão. Isso mesmo, DECISÃO. A indecisão gera ansiedades, acumula doenças, medos, frustrações… Muitas vezes, por medo de errar, preferimos não arriscar. Aí ficamos parados, frustrados. Ao invés de tentar preferimos ficar “em cima do muro”, sem saber se descemos ou não. São vários os medos: de errar, de magoar o outro, de magoar a si, de fracassar, enfim… O medo acaba paralisando e ficamos na nossa Continue lendo

O que são alimentos termogênicos?

O que são alimentos termogênicos?

  Alimentos termogênicos são alimentos que aceleram o metabolismo e aumentam a nossa temperatura corporal. Estes alimentos pelas suas propriedades “obrigam” o nosso organismo a gastar mais energia durante o processo de digestão, o que resulta na queima de calorias ao longo do dia e até mesmo durante o descanso, auxiliando assim a perda de peso. São alimentos indicados para quem pratica exercício físico e pretende aumentar a resistência aeróbica durante os treinos, pois melhoram o desempenho. Eles reduzem a massa de gordura corporal, pois queimam de forma eficaz as Continue lendo

O que é metabolismo?

O que é metabolismo?

Metabolismo é um conjunto de reações, ocorridas em nosso corpo, que tem por objetivo gerar energia. O metabolismo divide-se em duas etapas: catabolismo (onde há degradação, ou “quebra” de compostos) e anabolismo (que é a síntese, ou seja, formação de compostos). Cada pessoa necessita de um valor mínimo de energia para desempenhar funções como respiração e funcionamento cardiovascular, à este valor damos o nome de taxa de metabólica basal (TMB). O metabolismo é influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta Continue lendo