Monthly Archives: fevereiro 2016

Níveis de Ansiedade

A ansiedade está presente em nós, é útil, ela é a resposta ao stress diário, dependendo do que sentimos podemos dizer que existem vários níveis de ansiedade. E como qualquer outra coisa na vida tudo que tende a extremos não faz bem a saúde. Aqui vamos marcar algumas caracteristicas que podem lhe ajudar a identificar como anda o nivel [...]

Produtividade X Qualidade do Sono

O desequilíbrio da qualidade do sono pode ser influenciado por fatores como a demanda de trabalho ou escola, responsabilidade familiar, uso de medicamentos, questões pessoais e estilo de vida, levando à restrição e/ou fragmentação do sono. Vários aspectos ficam comprometidos tais como: redução da eficiência do processamento cognitivo, tempo de reação e atenção, além de [...]

As melhores comidinhas para dar um “up” no astral sem que a balança reclame depois

    É unanimidade. Se alguém está triste ou mal humorado, lá vai a dica: afunde-se no chocolate .  Mas é possível melhorar o humor com alimentos nutritivos e nem tão calóricos como o chocolate. Vejam quais são eles, coma com prazer e sorria porque a balança não vai reclamar! Banana: Rica em carboidrato e [...]

Questione-se

Você já parou para se observar? Não se observar fisicamente, mas internamente e verificar o que realmente anda sentindo, pensando? Seus pensamentos são realistas, otimistas ou pessimistas? O pensamento realista é aquele que vai de encontro à realidade. Contudo essa realidade não precisa ser catastrófica. O pensamento otimista é aquele que sempre espera que o [...]

Ansiedade x Atividade Física

A ansiedade se caracteriza por alguns estados emocionais que envolvem sentimentos desagradáveis como tensão, angústia e em alguns casos sofrimento. Tais aspectos podem causar sintomas como taquicardia, disfunções do sono, excesso de sudorese, vertigens, distúrbios gastrintestinais, náuseas, etc. O exercício físico feito de forma regular vai atuar na melhoria de diversas funções do seu organismo. [...]

O verão chegou: então foco na alimentação

O verão já chegou! E, verão lembra sol, piscina, praia e, é claro, pele bronzeada! Mas pele bronzeada nem sempre é sinal de pele saudável e sim de excesso de sol.  Os raios solares estão muito fortes e a camada de ozônio que nos protege cada vez mais está destruída pela poluição. Além do que [...]

ISOTÔNICO É PARA ATLETAS, ESTAMOS COMBINADOS?

Não utilize bebidas repositoras de nutrientes frequentemente! A prática da atividade física faz com o organismo elimine água, porém nem sempre é necessária a reposição de glicose e sais minerais. Exceto para um enorme volume de treinamento ou competição, como por exemplo, para os corredores de semi maratonas, maratonas e acima de 16km há recomendação [...]

“Como hipertrofiar em 10 dias”

Atualmente é possível observar um aumento considerável das pessoas nas academias, parques, clubes, dentre outros ambientes que visam trabalhar com atividade física, a fim de buscar uma melhoria em sua saúde geral, despertando uma maior preocupação com sua autoimagem, mas que por sua vez é associada a uma baixa estima, sentimentos de inferioridade e desmotivador, que [...]

Pé no caminho

Em grande parte de nossas decisões saber que é necessário caminhar, não quer dizer saber a direção e o ritmo de como essa decisão se tornará atitude. Saber a direção e a forma como uma decisão será efetivada é muitas vezes  mais importante do que dizer que vai fazer. Esta reflexão tomar-se imprescindível principalmente quando [...]