Monthly Archives: maio 2016

Gorduras boas e ruins

Tem aumentado muito o interesse e preocupação das pessoas em relação à alimentação e as propriedades dos alimentos consumidos. Elas geralmente buscam as informações nos rótulos dos alimentos, mas será que sabem interpretar as diferenças? Em se tratando de gorduras temos três classificações principais, são elas: Gorduras trans: é obtida a partir de um processo [...]

As competências necessárias para o emagrecimento

Efeito sanfona, boicote à dieta, assalto noturno à geladeira, preguiça de ir à academia.  Tudo isso pode ser culpa do inconsciente. “O corpo é o reflexo do que existe dentro da pessoa e essa imagem está atrelada às emoções. As pessoas são bombardeada diária com informações sobre  o que devem ou não comer para não engordar, [...]

O que são alimentos funcionais e para que servem?

    Alimentos funcionais são alimentos ou ingredientes que oferecem benefícios à saúde, além de suas funções nutricionais básicas. Eles podem, por exemplo, reduzir o risco de doenças crônicas degenerativas, como câncer e diabetes, entre outras. Mas os alimentos funcionais não atuam como medicamentos. Então, para que seus benefícios sejam alcançados, é preciso consumi-los de maneira regular, incluindo principalmente vegetais, frutas e cereais integrais na rotina alimentar. Afinal, grande parte dos componentes ativos estudados se [...]

Treinamento Intervalado Emagrece?

Muito se fala sobre os benefícios do exercício físico sobre a saúde. Sabe-se que o excesso de peso aumenta a probabilidade de se desenvolver doenças como: hipertensão, diabetes, problemas articulares e ósseos, etc. Entretanto, algumas pessoas têm dificuldade de aderir a um programa de treinamento ou até mesmo de continuar treinando de forma frequente. O [...]

O inverno e nosso estado emocional!

No inverno é comum algumas pessoas relatarem que ficam mais introspectivas, mais centradas em si e até um pouco mais tristes…  Isso pode acontecer porque com o frio tendemos a nos isolar mais sociamente. Existe uma ligação também com a maior produção de melatonina no frio. A melatonina é um hormônio secretado pela glândula pineal. [...]

RISCOS DA ALIMENTAÇÃO MODERNA

Você já parou para ver como a maioria das pessoas come mal?   Muito trabalho, pouco tempo, alimentos excessivamente industrializados cheios de calorias vazias que não nutrem o corpo, mas entopem as artérias com colesterol e adicionam alguns milímetros a mais de gordura aos nossos quadris e cintura a cada dia. Some isso ao sedentarismo [...]

Estratégias comportamentais podem ajudar na Reeducação Alimentar

Organize o seu dia para dar tempo suficiente para comprar, preparar e comer alimentos saudáveis. Defina um alarme, se necessário, para que não fique a ver televisão ou a trabalhar no computador. Escolha lanches saudáveis que tenham uma textura e sabor agradáveis. Você pode gostar da crocância de cenouras, o agro dos cubos de queijo, ou a [...]