julho 2016

AJUDE A SUA LIBIDO!

AJUDE A SUA LIBIDO!

A falta de libido ou desejo sexual afeta significativamente os casais. Quando um dos parceiros não sente desejo por sexo, desencadeiam-se problemas no relacionamento amoroso, pois o outro sente-se frustrado e pode pensar que ele é o causador. Um estilo de vida sedentário, ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, drogas e uso do cigarro também acarretam problemas na vida sexual, incluindo a diminuição do desejo, pois alteram o metabolismo hormonal. Tanto homens como mulheres têm relatado aumento significativo na libido e desejo sexual, aumento de energia, Continue lendo

Saiba como derreter sua gorduras parado!

Saiba como derreter sua gorduras parado!

  Você sabia que pode perder gorduras parado? Sim! É verdade! Isso é possível através de algo que se chama EPOC. Mas o que é isso? EPOC significa Excesso de Consumo de Oxigênio Após o Exercício. Quando realizamos os exercícios, nosso corpo precisa restabelecer o estado de equilíbrio (Homeostase) pois sofreu um “estresse” (danos teciduais, microlesões) e, durante essa recuperação, nosso organismo passará por vários efeitos no intuito de se restabelecer, e precisará de uma quantidade superior de oxigênio. Sabe-se que o EPOC após a Continue lendo

Exercícios nas férias

Exercícios nas férias

Para quem tem filhos, mês de julho ou janeiro significa férias das crianças. E isso muitas vezes, se torna um empecilho, uma desculpa e ou uma maneira que você encontra para sair da sua rotina de exercícios e hábitos de vida saudáveis. Muitas pessoas viajam ou precisam ficar em casa com as crianças e acham que essa rotina pode atrapalhar o treinamento. Não se preocupe! Segue abaixo algumas dicas de exercícios que você pode fazer em casa ou no local onde você vai hospedar durante Continue lendo

A esperança é do verbo esperançar não do verbo esperar

A esperança é do verbo esperançar não do verbo esperar

A confusão entre estes dois termos tem afetado muitas pessoas na atualidade, afinal se não temos em nossas vidas a esperanças e sonhos, tudo se torna mecânico, porém, se somente colocamos um monte de esperanças (do verbo esperar) em relação a coisas pelas quais não dedicamos o nosso empenho, sente-se uma angustia muito grande, afinal é como se não houvesse nada a ser feito para realizar as nossas metas. É importante que tenhamos fé de que as coisas vão melhorar, de que as situações vão Continue lendo

Emagrecimento e atitude: será que existe algo melhor?

Emagrecimento e atitude: será que existe algo melhor?

Quando decidimos que vamos ou queremos emagrecer, algo muito importante precisa ser iniciado: a conscientização da mudança no estilo de vida, que temos ou o que iremos ter que fazer com nosso corpo.   É necessário que tenhamos em mente o resultado que queremos e como será a trajetória para alcançamos este objetivo. Portanto devemos começar com o ato de nos desafiar que é muito importante, para que possamos sair da  zona de conforto.   Pois fazendo sempre as mesmas coisas e seguindo uma rotina pré-determinada, pode nos oferecer bastante estabilidade, mas colabora para que o nosso cérebro se torne preguiçoso.   Frases como: “não tenho força Continue lendo

Só contar calorias emagrece? Conheça um pouco mais sobre elas

Só contar calorias emagrece? Conheça um pouco mais sobre elas

  Caloria é a quantidade de energia que cada alimento possui, e que será utilizada pelo corpo para todas as funções como digestão, respiração, prática de exercícios… Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. As calorias só começam a pesar na balança se você comer mais do que seu corpo precisa. O problema é que hoje em dia os alimentos da modernidade (chocolate, pizzas, sanduíches, massas, refrigerantes, etc.) são uma “máquina para fazer engordar”, ou seja, mesmo comendo pequenas quantidades você ingere muitas Continue lendo

COMO VAI SEU ABDÔMEN?

COMO VAI SEU ABDÔMEN?

Quase 100% das pessoas relatam que a parte do corpo que mais as incomodam é a famosa barriga. Porém a maioria delas não se atina que essa preocupação deve ir além da estética, pois existem várias preocupações associadas à saúde relacionadas ao aumento da região abdominal. Algumas das doenças associadas a esse aumento são a diabetes do tipo II, hipertensão e cardiopatias. Para mensurar o grau de risco é utilizada a medida da circunferência abdominal sendo considerado risco aumentado para essas doenças valores igual ou Continue lendo

A vida é feita de instantes e incertezas

A vida é feita de instantes e incertezas

No dia a dia não ficamos pensando na incerteza que é nossa a existência humana, pois afinal seria muito angustiante para qualquer um. Mas a grande realidade é que não sabemos ao certo o que virá na hora seguinte, no dia seguinte, na próxima estação, no findar do ano entre outras coisas.  Apesar de tentarmos imaginar como será o registro da próxima linha de nossa história de vida e escolhermos letras e formas, não está tudo em nossas mãos. A vida não nos oferece certezas Continue lendo

Como o exercício pode contribuir para a consolidação do peso ideal

Como o exercício pode contribuir para a consolidação do peso ideal

Quando iniciamos um programa de treinamento as queixas são muito parecidas: quero emagrecer, quero perder a barriguinha, quero diminuir meu percentual de gordura, etc. Mas… Por quê não conseguimos chegar no nosso peso e percentual de gordura ideal e estacionar? Por que é tão difícil manter os resultados? Por que de repente simplesmente paramos de emagrecer? Uma das possíveis explicações está na Teoria do SET POINT. O processo de emagrecimento teoricamente é bem simples: balanço calórico negativo, ou seja, gastar mais energia do que ingere. Mas então por que durante Continue lendo