agosto 2016

Dicas para você ter uma boa saúde articular

Dicas para você ter uma boa saúde articular

As articulações são pontos de encontro entre um ou mais ossos. Basicamente essas conexões são constituídas por cartilagens, tendões e líquidos sinoviais. Todas estas estruturas possuem o papel de estabilizar, mobilizar e proteger as junções do nosso corpo. A musculatura tem o papel de ajudar a estabilizar e movimentar as duas partes corporais que estão conectadas entre os ossos. Através de vários fatores, a articulação pode se tornar saudável ou não. Para que você tenha uma articulação saudável, segue abaixo algumas orientações para você ter Continue lendo

A IMPORTÂNCIA DE UMA AVALIAÇÃO FÍSICA MINUCIOSA

A IMPORTÂNCIA DE UMA AVALIAÇÃO FÍSICA MINUCIOSA

Ei! Você sabia que realizar avaliações físicas, fisioterápicas e/ou ter um atestado médico, onde normalmente mede-se somente pressão arterial e faz-se uma breve anamnese não é fator determinante para iniciar a prática de exercícios físicos?! Sabe por quê?! Porque o corpo em repouso funciona de forma totalmente diferente da sob a tensão do exercício físico. Para atender às necessidades de um corpo em movimento diversos hormônios são liberados para orquestrar várias respostas que envolvem o coração, os vasos sanguíneos, o sistema nervoso, os pulmões, o Continue lendo

Quer Tanquinho ou Barriga Negativa?

Quer Tanquinho ou Barriga Negativa?

Quando perguntamos a um cliente qual a região do seu corpo que mais o incomoda, é praticamente unânime que a resposta envolva o abdômen, principalmente quando o objetivo é o emagrecimento.  Sendo também , na maioria dos casos, a região que os clientes têm maior dificuldade para alcançar e perceber os resultados. Objetivando “acabar com a barriga”, na maior parte das vezes, o cliente supõe que é necessário realizar muitos exercícios abdominais para essa região. Ele dedica horas realizando uma variedade incrível de abdominais, certo Continue lendo

Você tem tensão no pescoço?

Você tem tensão no pescoço?

Você sente peso sobre os ombros? Balança a cabeça em várias direções tentando aliviar algo, porém não alivia? Sente alguma dor no pescoço ou nas costas chegando até irradiar para os braços? Sente fortes dores de cabeça devido a peso nas costas? Se alguma resposta for sim esse texto é pra você. Uma das queixas mais relatadas pelas pessoas atualmente são as famosas tensões no pescoço, que muitas das vezes irradiam sobre os ombros e costas, podendo até ser acompanhado de uma cefaleia tensional (dor Continue lendo

Te amo porque preciso de você ou preciso de você porque te amo?

Te amo porque preciso de você ou preciso de você porque te amo?

Está é uma pergunta que poucas pessoas se fazem, até mesmo por achar que a troca de lugar das palavras não altera muita coisa. Mas para as pessoas mais atentas a diferença é gritante, pois de um lado temos a escolha e do outro a dependência. Nestes casos a dependência é denominada como emocional. A dependência emocional acontece quando uma pessoa acredita necessitar do outro para ser feliz, para se sentir bem, para se sentir amada, para tomar suas próprias decisões. Estas características têm gradações Continue lendo

Alimentos que ajudam a driblar a TPM

Alimentos que ajudam a driblar a TPM

Depressão, cansaço, irritação. Tudo fica mais difícil. Em maior ou menor intensidade a tensão pré-menstrual afeta a maioria das mulheres. Saiba como a alimentação pode ajudar você a enfrentar melhor esse período. CAUSAS: Ainda não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que tenham a ver com as oscilações nos níveis de estrogênio e progesterona. A IMPORTANCIA DA ALIMENTACAO: Hoje em dia sabe-se que os sintomas relacionados à TPM podem ser minimizados com uma alimentação saudável e equilibrada. Durante este período:  Prefira alimentos integrais como grãos (soja, Continue lendo

Melhore seus resultados treinando menos!!!!

Melhore seus resultados treinando menos!!!!

Quando pensamos em iniciar um programa de treinamento muitas vezes achamos que o mais importante é treinar com um volume alto, ou seja, treinar todos os dias ou realizar sessões que duram horas e horas… Muitas vezes ficamos tão cansados devido à sobrecarga que começamos a faltar nas sessões, a essa resposta do nosso organismo chamamos de over training. Quando estamos nesse estado, não temos disposição para nada, inclusive para as atividades cotidianas, então começamos a nos punir porque não estamos conseguindo treinar com a Continue lendo

Você conhece o Treinamento Funcional?

Você conhece o Treinamento Funcional?

O treinamento funcional são tipos de exercícios que se englobam várias musculaturas e podem ser direcionado para variados tipos de metas. Emagrecimento, flexibilidade, força, equilíbrio, aperfeiçoamento de um determinado movimento, reforço articular, ganho de massa magra, definição muscular, melhorar a performance em um esporte, etc. São muitos os benefícios que o treinamento funcional oferece. Esse tipo de treinamento se baseia em movimentos naturais que uma pessoa pode fazer como; pular, deitar, levantar, correr, girar, puxar, empurrar e pode ser praticado por todo tipo de pessoa. Continue lendo

O  intestino e as emoções

O intestino e as emoções

Alguma vez você teve uma experiência “angustiante”? Sente “náuseas” em determinadas situações? Já sentiu “borboletas” no estômago? Você já teve prisão de ventre ou diarreia quando estava estressado ou nervoso? A explicação para isso está em que  a região gastrointestinal é sensível às nossas emoções: raiva, ansiedade, tristeza, alegria – todas estas emoções e outras podem manifestar-se a partir do intestino.Isso acontece porque o intestino tem seu próprio sistema nervoso, que está ligado ao cérebro através de ramificações. Por isso, quando a pessoa sente alguma Continue lendo