setembro 2016

O que realmente te motiva?

O que realmente te motiva?

Quase todas as especialidades médicas indicam o exercício como prática saudável, no sentido de prevenir ou melhorar alguma patologia. A mídia nos enche de informações sobre as diversas modalidades disponíveis que podemos experimentar e as redes sociais, nunca estiveram tão agitadas com blogueiros postando fotos, vídeos, dando dicas de exercícios, lançando tendências e até mesmo, falando muitas coisas que não são verdade no que se refere à prática adequada e segura dos exercícios. Além de termos academias e espaços de saúde que contemplam todos os Continue lendo

DIFERENTES MODOS DE PREPARAÇÃO DOS ALIMENTOS

DIFERENTES MODOS DE PREPARAÇÃO DOS ALIMENTOS

O modo de preparação dos alimentos influi diretamente no seu teor de gorduras e na quantidade de calorias. Na hora de preparar um alimento deve-se escolher o modo que menos precise de gordura ou óleo. Veja, abaixo, alguns métodos mais utilizados:   PASSAR NA CHAPA Chapa é um utensílio parecido com uma frigideira, porém plano. Se for antiaderente não é necessário o uso de óleo para preparar os alimentos. Dessa forma, reduz-se o valor calórico do alimento. GRELHAR Para grelhar o alimento é necessária a Continue lendo

Fórmula mágica X Hábitos de Vida

Fórmula mágica X Hábitos de Vida

Atualmente a grande maioria da população, principalmente brasileira, se encontra acima no peso. Os reflexos dessa situação podem ser vistos nos problemas de saúde associados ao excesso de peso e a má alimentação que vem aparecendo cada vez mais cedo nas pessoas. Doenças que antes tinham maior incidência entre os adultos ou pessoas de mais idade agora também tem freqüência no público infanto juvenil. A questão com o excesso de peso revela-se assim como uma epidemia tornando-se um problema de Saúde Pública. Apesar de o Continue lendo

COMO DIMINUIR A TENSÃO MUSCULAR?

COMO DIMINUIR A TENSÃO MUSCULAR?

A modernidade trouxe suas doenças associadas: estresse, depressão que são causas para dor e tensão muscular frequente, especialmente nas regiões da coluna (cervical, torácica, lombar e sacro) e ombros. A tensão muscular é uma das maiores reclamações ouvidas pelos profissionais da saúde no dia-a-dia, ela é usada como um indicador do estresse físico e emocional e tem como função primária preparar o corpo para uma situação de defesa e fuga.  Devida à ligação extremamente próxima entre corpo e mente, tensão mental implica em tensão muscular Continue lendo

Hábitos e Atitudes para a Saúde Mental

Hábitos e Atitudes para a Saúde Mental

Estamos na era em que mais se fala sobre a saúde mental, seja pelo aumento da expectativa de vida das pessoas pelos fatos históricos como a  resolução psiquiátrica, seja pelas  evoluções da ciência na área do cérebro. O que é de fato interessante é que a cada dia estamos mais interessados em formas de manter e promover a nossa saúde mental. Um dos requisitos para este estado tem haver com o controle das  emoções, atitudes e pensamentos. Em função vamos relacionar abaixo alguns hábitos e Continue lendo

Boazinha ou sem limite?

Boazinha ou sem limite?

Uma pessoa que é bondosa sempre é admirada pelos que a rodeiam. O problema é que às vezes o que era para ser uma característica que facilite a convivência acaba por gerar um sentimento de injustiça, afinal na intenção de agradar a todos a pessoa tem dificuldade para colocar limites e acabam por se sentirem abusadas nas relações de convivência. Neste tipo de convivência as dividas emocionais que são geradas adoecem as relações e por vezes até as inviabilizam. Você já foi denominada como sendo Continue lendo

Sol é Vida e Saúde!!!

Sol é Vida e Saúde!!!

Você tem praticado exercícios ao ar livre no seu dia a dia? Se a resposta for não, vou te mostrar alguns motivos e benefícios para você aderir a essa prática. Quando realizamos exercícios físicos ao ar livre e nos expomos ao sol favorecemos que a Vitamina D seja produzida no organismo. A recomendação diária é de 15 a 20 minutos de exposição ao sol de preferência no início da manhã e ao final da tarde, com a região dos braços e pernas recebendo os raios Continue lendo

É preciso coragem para sentir e se permitir

É preciso coragem para sentir e se permitir

Desde muito novas as pessoas são colocadas frente às situações mais diversas e sempre o medo é associado inclusive como forma de cuidado e sobrevivência. Quando mais novos os medos estavam relacionados à ausência das figuras parentais, afinal a criança pequena é muito dependente, e ficar longe dos pais é deparar-se com o desamparo neste momento. Os medos vão variando de acordo com as fases da vida, uns a gente supera outros nos acompanham e tem ainda os novos surgem. Mas as experiências e as Continue lendo

Intolerância ao Glúten

Intolerância ao Glúten

  Intolerância ao Glúten   A intolerância ao glúten é uma situação desencadeada pelo consumo de proteínas de alguns cereais que provocam a má absorção dos nutrientes ingeridos, tais como as vitaminas, minerais, carboidratos, lipídos e outras proteínas.   Prolaminas (Gliandina +  Gluteninas) + H2O  Agitação = GLÚTEN   O glúten está presente em alguns cereais como:  trigo, centeio, cevada e aveia, cereais esses utilizados para fabricação de pão, massas, bolachas, biscoitos, bolos, etc.   É necessário estar muito atento  à escolha dos alimentos disponíveis Continue lendo