março 2017

Você já se perguntou o que é ter saúde?

Você já se perguntou o que é ter saúde?

Para você o que é saúde? Você cuida da sua saúde e o que faz para cuidar dela? Quando pensamos em saúde, geralmente associamos à ausência de doenças e à alimentação. Mas será que saúde se resume somente à isso? Não! Saúde não é somente a inexistência de doenças, mas compreende um bem-estar físico, mental e social. O bem-estar implica em um conjunto de coisas que são necessárias para viver bem, o que pode ser subjetivo para cada indivíduo. Mas em linhas gerais, por exemplo, Continue lendo

Correndo Saudavelmente

Correndo Saudavelmente

Sabemos que a corrida é uma modalidade fantástica que nos ajuda em vários aspectos, desde a cascata de endorfinas liberada na corrente sanguínea (favorecendo a melhora do humor, depressões, diminui a ansiedade, aumenta a energia para as atividades cotidianas, melhora do sono, efeito psicológico de superação e conquista [empoderamento do ser], etc), auxilio no emagrecimento, redução do percentual de gordura, melhora da capacidade cardiorrespiratória, socialização, lazer, melhora marcadores bioquímicos como o a redução dos triglicerídeos, aumento do HDL, redução da pressão arterial, melhora da resistência Continue lendo

DICAS PARA FACILITAR A SUA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Procure um nutricionista que fará um planejamento da sua rotina alimentar. Nunca vá às compras com fome, evite levar as crianças caso tenha filhos. Compre somente aquilo que está previsto e prescrito na sua dieta. Portanto, não compre alimentos gordurosos, guloseimas como doces açucarados, comidas congeladas. Deixe os alimentos saudáveis de fácil acesso, congele porções diárias para facilitar o preparo. Ex. carnes já bifadas como picadas e temperadas, polpas de frutas congeladas, arroz integral pré-cozido e porcionado nas marmitas, folhosos higienizados na primeira prateleira da Continue lendo

Dedicação e bondade têm dose certa.

Dedicação e bondade têm dose certa.

Dedicação e bondade têm dose certa. Ou se transformam em compulsão e sacrifício. Responda depressa: você se esforça mais em agradar aos outros do que a você mesma? Nunca acha que merece os elogios e cumprimentos que recebe? E se recrimina por gastar dinheiro consigo própria- principalmente quando se trata de diversão ou com bens considerados supérfluos? Conferiu? Se a resposta é sim, cuidado: ao pretender algo perfeitamente legitimo e altamente elogiável, você poderá estar montando uma armadilha para você mesma e para os seus Continue lendo

A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA O ORGANISMO HUMANO

A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA O ORGANISMO HUMANO

A água é um componente essencial de todos os tecidos corpóreos. Ela constitui mais de 70% do organismo humano e está presente em todas as funções necessárias à vida. Estudos mostram que todos os sistemas internos dependem dessa medida para funcionarem corretamente. Depois do oxigênio é da ausência de água que mais o organismo sentirá falta, daí a importância de ser mantida uma boa hidratação corporal. Benefícios da água: Desempenha papel chave na estrutura e função do sistema circulatório; Atua como meio de transporte para Continue lendo

Quando eu não decido, eu somatizo

Quando eu não decido, eu somatizo

Vamos começar entendendo o que é a “tomada de decisão”. Segundo algumas definições temos: “É um processo cognitivo que resulta na seleção de uma opção entre várias alternativas. É amplamente utilizada para incluir preferência, inferência, classificação e julgamento, quer consciente ou inconsciente.” “Uma decisão é uma resolução ou determinação que se toma relativamente a algo. Conhece-se como tomada de decisões o processo que consiste em realizar uma escolha entre diversas alternativas. A tomada de decisões pode aparecer em qualquer contexto da vida diária, seja a Continue lendo

A Imagem Corporal

A Imagem Corporal

A imagem corporal é a figura de nosso próprio corpo que formamos em nossa mente, ou seja, o modo pelo qual o corpo se apresenta. O conceito de imagem corporal envolve três componentes: 1. Perceptivo, que se relaciona com a precisão da percepção da própria aparência física, envolvendo uma estimativa do tamanho corporal e do peso. 2. Subjetivo, que envolve aspectos como satisfação com a aparência, o nível de preocupação e ansiedade a ela associada. 3. Comportamental, que focaliza as situações evitadas pelo indivíduo por Continue lendo

A Mulher Moderna e o Autocuidado

A Mulher Moderna e o Autocuidado

Hoje vamos falar sobre a saúde da Mulher, pois é nosso dia especial!!! Atualmente mulheres enchem as academias querendo ficar ainda mais maravilhosas e lindas. Mas, além de melhorar a composição corporal, ou seja: perda de peso, diminuição do percentural de gordura, ganho e definição da massa muscular, perda de medidas e a oportunidade de colocar aquele vestido que ela tanto queria usar novamente, o que mais a mulher “ganha” ao praticar exercícios? Precisamos pensar além da estética, pois quando aderimos a um programa de exercícios físicos Continue lendo

MULHER…

MULHER…

Desde pequenas às meninas, futuras mulheres; é enfatizado o papel de cuidar do outro, grande exemplo disso, é a brincadeira com bonecas. Mas esquecemos de “plantar” a seguinte “sementinha”: quem cuidará delas? As meninas crescem; se tornam adolescentes e se percebem num mundo repleto de escolhas, das quais precisam tomar decisões rápidas! Os pais pressionam, a sociedade pressiona, as amizades pressionam e elas vão se transformando, descobrindo um mundo cheio de possibilidades. Chega então a vida adulta; escolhas, responsabilidades, consequências de suas escolhas, renúncias, cobranças. Continue lendo

Retenção de liquido!

Retenção de liquido!

A retenção de líquidos é o extravasamento de um fluido pobre em proteínas do sangue, que sai dos vasos sanguíneos em direção aos tecidos subcutâneos e tem dificuldade de ser ELIMINADO, causando um ACÚMULO EXCESSIVO e anormal de água entre as células do organismo. A retenção pode ocorrer em períodos nos quais há alterações metabólicas como na TPM, na MENSTRUAÇÃO e na GRAVIDEZ e em alguns casos por FATORES INTERNOS. Em casos relacionados aos fatores internos desconhecidos, a retenção de líquidos pode ser sintoma de Continue lendo