agosto 2017

Encontre uma atividade física prazerosa

Encontre uma atividade física prazerosa

    Várias pessoas utilizam muitas desculpas para começar a praticar uma atividade física. Entre elas estão a  falta de tempo e a falta de empatia por algumas modalidades. Mas, o que muitos não levam em conta é que pode existir prazer na prática de exercícios físicos. Muitas das pessoas sedentárias, que decidem começar a praticar exercícios físicos, vão para as academias e colocam suas expectativas de retorno rápido em modalidades que, muitas vezes, não se encaixam aos seus perfis ou estilos de vida. Isso Continue lendo

Metabolismo e Emagrecimento

Metabolismo e Emagrecimento

O corpo humano funciona como uma máquina, fazendo a digestão dos alimentos, bem como a absorção dos nutrientes, fornecendo assim energia para todas as células. Esse processo é descrito como metabolismo, e está diretamente relacionado à manutenção do peso. Metabole, do Grego, significa “mudança”. A palavra metabolismo representa o conjunto de reações bioquímicas que ocorrem no nosso corpo, constantemente, nos mantendo vivos. O metabolismo é composto por dois processos: o ANABOLISMO, caracterizado por uma série de reações químicas que sintetizam moléculas a partir de “partes” Continue lendo

A importância de adotar hábitos mais saudáveis

A importância de adotar hábitos mais saudáveis

Mudar os nossos hábitos alimentares pode ser a princípio difícil como toda mudança é. Sair da nossa zona de conforto realmente parece ser sacrificante. Mas lembre-se que o que parece desconfortável a princípio depois se torna um hábito e finalmente você poderá aproveitar dos bons resultados, seja com o fato de estar com o corpo mais esbelto ou usar a roupa que tanto gostava. E o mais importante, irá desfrutar da sua saúde por mais tempo e da melhor forma possível, tendo mais disposição e Continue lendo

O sofrimento  Psíquico e a Obesidade

O sofrimento Psíquico e a Obesidade

A obesidade é considerada uma síndrome multifatorial, e de acordo com o INBIO (Instituto Brasileiro Interdisciplinar da Obesidade), nessa síndrome, a genética, o metabolismo e o ambiente interagem, assumindo diferentes quadros clínicos, nas diversas realidades sócio-econômicas. A OMS (Organização Mundial de Saúde), afirma que a obesidade é o acúmulo excessivo de tecido adiposo (gordura) no organismo, atingindo hoje, cerca de um terço da população mundial. A OMS considera a obesidade um dos dez principais problemas de saúde publica do mundo, envolvendo fatores genéticos, metabólicos, comportamentais, Continue lendo

Atividade Física ao Ar Livre

Atividade Física ao Ar Livre

Caso você seja uma pessoa que não gosta de rotina, levar sua atividade física para o ar livre pode ser a solução para você renovar sua motivação. Muitas pessoas deixam de se exercitar porque ficam cansadas da rotina de treinos dentro das academias. Outras nem se arriscam a iniciar exercícios físicos porque não gostam da idéia de se exercitar dentro de um ambiente fechado ou rotineiro. O treinamento ao ar livre leva você a ter um contato com a natureza, e é perfeito para desafiar Continue lendo

Etapas Nutricionais da Gestação

Etapas Nutricionais da Gestação

Um dos medos que assombra as gestantes é o medo do ganho de peso. Mas as futuras mamães devem ficar tranquilas, pois o ganho de peso é esperado e é possível fazê-lo de forma saudável. O ganho de peso não é o mesmo para todas as mulheres, ele vai variar de acordo com o peso que a mulher tinha antes de engravidar. – Até a 13ª semana ganhar peso não é necessário. Poucas alterações físicas na mãe e o embrião ainda é muito pequeno. Nessa Continue lendo

DIFICULDADES? TODOS TEMOS !

DIFICULDADES? TODOS TEMOS !

    Muitas pessoas relatam que se encontram desanimadas para iniciar ou continuar um novo programa alimentar e adquirir hábitos saudáveis. Apesar de reconhecerem a importância de perder peso e ser considerado um sonho a ser realizado para a maioria delas, essas pessoas não conseguem a motivação necessária para colocar em prática esse propósito. Mas para transformar sonhos em realidade é preciso transformá-los em objetivos. Desanimadas, correm o risco de aumentar os seus problemas, ao desistir e assumir a obesidade como algo inevitável. Entendemos que o Continue lendo

Lidando com a Ansiedade

Lidando com a Ansiedade

  Atualmente é quase que obrigatório viver um dia-a-dia intenso e muito corrido. Quase não temos tempo para cuidar de nós mesmos, para relaxar. Desfrutar dos pequenos prazeres então?! Nem se fala! Isso às vezes, é considerado um luxo. Esse fluxo gera algo que está cada vez mais presente, a ansiedade. São tantas demandas, que nossa saúde mental, nosso emocional sentem o impacto e refletem em nosso corpo, em nossa vida diária. A ansiedade pode ser definida como um estado emocional com elementos psicológicos e Continue lendo

Dicas para se manter motivado na atividade física

Dicas para se manter motivado na atividade física

A motivação para praticar atividades físicas é um aspecto que depende totalmente da sua percepção sobre a importância dos exercícios e do valor que você dá para sua qualidade de vida. Existem hábitos que podem deixar essa motivação para a atividade física o ano inteiro. São eles: -Escolha a atividade física que mais gosta e combina com você Quando fazemos o que gostamos, estamos sempre motivados e temos as dificuldades como obstáculos possíveis de superar. Faça aulas experimentais, fique informado sobre o esporte do seu interesse e, assim, Continue lendo