A atividade física como tratamento da obesidade

O sedentarismo e os distúrbios alimentares são hoje, os principais fatores predisponentes para a obesidade. Obesidade é uma condição na qual a quantidade de gordura ultrapassa os níveis desejáveis.

Mas pode ocorrer também um excesso de peso, quando o peso corporal total excede determinados limites, pelo aumento da massa magra. A obesidade é geralmente definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal que pode ser verificado em uma tabela de peso. Nos Estados Unidos, cerca de um a cada cinco homens e uma a cada três mulheres são obesos.

O excesso de peso e, em maior escala, a obesidade têm sido alvo de muitos estudos, pois ambos vêm sendo apontados como as principais causas de mortes por doenças cardiovasculares em todo o mundo. Como calcular o índice de massa corporal? Peso dividido pela altura ao quadrado. IMC normal: de 20 a 24,99 sobrepeso: de 25 a 29,99 obesidade: acima de 30 obesidade mórbida: acima de 40

Para o tratamento da obesidade, é indicada uma dieta balanceada e hipocalórica além do aumento na atividade física, sempre sendo orientado por um nutricionista e preparador físico. Os exercícios mais indicados são os aeróbios, como as atividades: caminhadas, corridas, bicicleta, natação e dança, pois apresentam um gasto calórico significativo.. Como ninguém ganha gordura corporal do dia para a noite, o emagrecimento deve ser gradual e saudável, mudando o seu estilo de vida com dieta e exercícios acima citados. Atividade física é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanente em seu estilo de vida.

Os benefícios da atividade física podem incluir:

– Queima de calorias e perda de peso

– Manutenção da tonificação dos músculos

– Aumento da taxa de metabolismo (a quantidade de calorias que o seu organismo queima 24 horas por dia)

– Melhoria na circulação

– Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares

– Aumento do autocontrole

– Redução do estresse

– Aumento da habilidade de concentração

– Melhoria na aparência

– Redução da depressão

– Diminuição do apetite

– Melhoria na qualidade do sono

– Prevenção de diabetes, pressão sangüínea e colesterol altos

Lembre-se sempre!A procura por saúde, seja física e/ou mental jamais deve ser realizada por conta própria, procure sempre profissionais qualificados!!

 Fonte: Texto adaptado do Site Médico

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