A corrida e seus benefícios na qualidade de vida

A corrida trás muitos benefícios, e você já deve saber. Mas será que realmente conhecemos todos os benefícios que a corrida pode nos proporcionar?

A corrida é uma atividade completa, envolvendo praticamente todos os músculos do nosso corpo. Tem relação direta com a degradação da gordura e o emagrecimento, e com a melhora das funções cardíacas e respiratórias. Mas, além disso, a corrida proporciona melhora da autoestima, da qualidade do sono, do humor, o que consequentemente melhora os níveis de ansiedade e alivia o estresse.

Quanto mais condicionado e oxigenado o organismo, maior a vascularização no cérebro, estimulando agilidade de raciocínio, a memória, a agilidade na tomada de decisões. Além de trazer enorme sensação de prazer e bem estar, físico e mental.

Diversos estudos afirmam também sobre a capacidade da prática da corrida em aumentar a longevidade. Ela melhora a absorção de oxigênio e reduz a pressão arterial. Diminui as taxas do colesterol LDL (conhecido como colesterol ruim), e estimula a produção do colesterol HDL (o colesterol bom). Ajuda ainda na prevenção da osteoporose, pois o impacto da força exercida dos músculos sobre os ossos aumenta a densidade óssea.

Atenção! Isso não significa dizer que quanto mais corrida melhor! E nem que a velocidade da corrida vai garantir mais anos de vida. É fundamental entender que cada um tem seu ritmo. É preciso conhecer e respeitar seus limites! Aí sim está sua garantia de muitos anos aproveitando todos os benefícios que corrida tem para você.

Quer começar? Procure seu médico e realize todos os exames necessários para sua segurança durante a atividade. Estando tudo bem, é hora de procurar um profissional de educação física, que vai planejar passo a passo seu treinamento e suas devidas progressões, garantindo muito sucesso nas pistas!

E aí, vamos correr?

Isabela Moura

Profissional de Educação Física

CREF 019931

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