A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA O ORGANISMO HUMANO

A água é um componente essencial de todos os tecidos corpóreos. Ela constitui mais de 70% do organismo humano e está presente em todas as funções necessárias à vida. Estudos mostram que todos os sistemas internos dependem dessa medida para funcionarem corretamente.

Depois do oxigênio é da ausência de água que mais o organismo sentirá falta, daí a importância de ser mantida uma boa hidratação corporal.

Benefícios da água:

  • Desempenha papel chave na estrutura e função do sistema circulatório;
  • Atua como meio de transporte para os nutrientes e todas as substâncias corpóreas;
  • É essencial para os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção (auxiliando no processo de DETOXIFICAÇÃO);
  • Regula a temperatura corporal;
  • Age como lubrificante em diversos órgãos e articulações;
  • Hidrata os tecidos.
  • Age como protetora de órgãos e tecidos
  • Regula a temperatura do cérebro.

Recomenda-se entre 30 E 35 ml DE ÁGUA/KG de peso corpóreo por dia.

Curiosidades:

  • A ausência de água possui efeito mais intenso sobre a capacidade do organismo em exercer uma tarefa do que a falta de quaisquer outros nutrientes;
  • A redução entre 4 e 5% da água corpórea reduz 20 a 30% a capacidade de trabalho de órgãos e sistemas;
  • Sem água, o corpo humano só continuará funcionando por 2 ou 3 dias;
  • O corpo não possui condição para armazenamento de água, portanto a quantidade de água PERDIDA A CADA 24 HORAS deve ser reposta;
  • A água ingerida é rapidamente absorvida, sendo de alta digestibilidade, 20 minutos após penetrar no ESTÔMAGO JÁ ESTÁ NO INTESTINO.

 

Juliana Castilho

Nutricionista Clinlife

CRN 4524

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