ÁGUA: VOCÊ TOMA ADEQUADAMENTE?

 

 

Uma pergunta que não pode faltar na anamnese nutricional é à respeito da ingestão de água!

 Sim! A ingestão hídrica é tão importante quanto a alimentação, mas nem sempre damos a atenção correta á ela!

Quando questiono ao cliente ou paciente quanto à pessoa ingere de água, sempre completo com a indagação “como você toma esta água?”

 Na maioria das vezes, me deparo com a situação de ingestão em grandes volumes e com uma freqüência baixíssima…

Neste momento percebo realmente que a pessoa ingere, 02 litros d´água, porém ingerindo 500 ml por vez!

Ou seja; a pessoa toma água 4x ao dia!

“Mas não está certo? Tomo os02 litros?” É a frase que sistematicamente ouço em seguida!

Respondo que sim! A necessidade para um adulto realmente são de02 a03 litrosde água ao dia, mas com a garantia de que serão “bem tomados”!

Quando digo “bem tomados”, gosto de lembrar que nosso corpo apesar de muito inteligente e perspicaz, é muito criterioso.

 Imagine! Se você está no trabalho, realizando várias atividades ao mesmo tempo para tudo funcionar bem e sair no horário programado, e seu chefe chega e joga uma pilha de trabalho em sua mesa o que você faz?

 Você não concorda que um volume muito grande de serviço não será bem executado?

Assim funciona nosso metabolismo.

 Se mandarmos uma grande quantidade de serviço, neste caso um volume de água de uma vez só, nosso metabolismo não consegue trabalhar adequadamente, na maioria das vezes ele acaba excretando em forma de urina por não conseguir metabolizar bem.

 Ou seja; você tomou, mas seu corpo não conseguiu utilizar porque foi em um volume muito grande.

 Lembrando que as papilas gustativas precisam identificar esta ingestão de água para que se desfaça no cérebro o estímulo da sede, então quando se toma muito rápido a água, ainda se tem aquela sensação de sede que volume nenhum vai fazer passar.

 Em alguns casos sugiro inclusive que o primeiro gole de água seja bochechado para auxiliar neste sintoma.

 Lembrando também que muitos casos de edema, são caracterizados justamente pela baixa ou inadequada ingestão de água. E a justificativa também é simples! “Se meu corpo precisa de água e eu oferto baixa quantidade ou de forma inadequada, meu corpo tende  conter água em forma de inchaço!”

 E esta condição ainda pode ser agravada com tendências genéticas e com o uso de alguns medicamentos.

 Então, você já imaginou o sacrifício  que você expõe seu corpo diariamente!?

Pelo simples fato de não ingerir água adequadamente?

 Para auxiliar  vou dar uma dica que uso sempre, e que denominei sendo a “terapia da água”! Consiste em consumir 04 garrafinhas de 500ml de água ao dia, sendo uma pela manhã até o horário do almoço, duas  no período até o entardecer e mais uma finalizando seu dia.

Importantíssimo dizer que esta ingestão é impreterivelmente em pequenos goles, para favorecer o aproveitamento metabólico.

 Tente em casa por 01 semana e os benefícios serão inúmeros. Garanto à você que se sentirá mais disposto,com funcionamento intestinal favorecido, mais leve e com certeza menos inchado! Lembrando que inchaço também pesa na balança!

Amanda Batista Neves Oliveira

 Nutricionista Clinlife

CRN 8070

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