Alimentação e envelhecimento precoce

Sabemos que o envelhecimento é inevitável. Mas depende de você tornar esse processo mais rápido ou não.  

Atualmente todos se preocupam em ter uma pele saudável, unhas e cabelos bonitos e irradiantes. Mas é preciso cuidar bem da alimentação para ter bons resultados.

 

Aí vão algumas dicas:

  • Mantenha sempre uma boa hidratação para garantir uma boa elasticidade da pele;
  • Para combater aos radicais livres mantenha um consumo elevado de verduras e hortaliças (sempre que possível cruas);
  • Consuma também alimentos ricos em antioxidante como carotenóides (alimentos de cor alaranjadas), licopeno (tomate, pimentão vermelho), betacarotenos (hortaliças e frutas alaranjadas), polifenóis (chás) estes protegem contra a perda de colágeno natural da pele e alimentos fontes de ômega 3 como peixes de águas salgadas;
  • Alimentos fontes de silício (aveia, salsinha e cavalinha). Esse mineral é excelente para ajudar na manutenção do tecido da pele;
  • Lembre-se de evitar o que aumenta o estresse oxidativo como cigarro e bebidas alcoólicas;
  • Pratique atividade física regular, pois também é uma ótima aliada a pele saudável;
  • Tenha uma boa noite de sono e evite o estresse.

Fernanda Rocha Andrade

Nutricionista Clinlife

CRN 11.100

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